Caio Gustavo

Pessoal me digam uma coisa .... MASTURBAÇÃO FAZ MAL ( é prejudicial aos treinos ) , mas sexo faz bem ? Os dois modos eu gozo do msm jeito , como um faz mal e o outro bem ? realmente nao consigo entender ... E pq ser viciado em porno é prejudicial tbm ? , vejo o pessoal por ai falando q se ficar 1 mes sem bronha ou pornozao , da uma melhorada pa porra , entao eu n posso fazer sexo ? ... KRL SA PORRA É CONFUSO SE ALGUEM ENTENDEU SA MERDA , TEM COMO ME EXPLICA ? Thanks ...

Galera fiquei lendo uns artigos e vi esse tal de "somatodrol" todos estao falando dele q é o "segredo das estrelas" para ficarem definidos , alguem ja testou ou sabe mais a respeito ?

Cara eu to focando em competições no JJ sabe , ai faço musculação em função de melhorar o condicionamento fisico pra ajuda na luta msm , nao to reclamando q nao aguento fazer os 2 , para mim eu faço facil , só perguntei mesmo em relação ao oq tomar entre no intervalo.

Então quando da uma correria aqui , eu vou direto , só tomo um banhao e ja vou na academia sem comer nada , mas dps do treino como igual um monstro ( sem gordices , arroz e uns frangao , e o shake whey ) Então comendo banana com aveia ( por exemplo ) antes do treino de jiu , e ir direto pra musculação sem comer nada e dps compensar no pós treino ( comer algo solido e um shake whey + creatina) seria o melhor ?

Galera estou com problemas em oq tomar entre meus treinos, é o seguinte : Faço Jiu Jistu das 18:00 ás 19:00 , tomo um whey 1 hora antes , e depois tomo um pouco de malto para aguentar a Musculação que faço das 19:30 às 21:00hrs , e após o treino tomo whey , malto e creatina. Agora a pergunta , ta certo eu só tomar o malto entre esse intervalo , ou compensa mais comer alguma coisa sólida?

Galera como vcs colocam carga para fazer triceps banco ? Meu professor indica q o parceiro de treino force nas costas , mas tambem tem o modo de colocar peso na perna. Quais vcs usam ?

Os cara emagrecem demais , e trabalham um pouco o abs , por isso q eles ficam.Só perdem massa , agora igual vc falou q os gordos sairam trincadoes kkk , isso é historia pra boi dormir ... ou só se ele ciclou né kkk

HIIT é muito bom , manda uma escadaria tambem. E nos exercicios de perna faça a parte excêntrica lenta , bem lenta e a parte concentrica faça uma explosao , meu personal me disse isto , pelo menos me ajudou muito na parte de explosao ( faço BJJ uso bastante ) A e outra coisa , agachamento cara , pode até ser sem peso , desce devagar e na subida vc pula.

Galera quais sites de noticias vcs usam ? , a respeito de noticias sobre treinamentos , dietas , artigos para quem treina. Obg

Cara vc treina em casa certo ?! E seu plano de treino ta muito fraco pra quem qer ganhar massa (visando a hipertrofia). Treine 2x por semana cada musculo , seja simples ABC já resolve e vc ta fazendo poucos exercicios , tente 4 para musculos grandes e 3 para pequenos , 4 series para cada . Corridas tente fazer 3x por semana , é ótimo correr , além de aumentar a auto estima , da uma melhorada na resistencia e na força , mas tente fazer em outro horario diferente do de força ( musculação ) . Agora para exercicios nas costas ... BARRA FIXA , melhor exercicios de todos , compra uma barra e tenta fazer umas loucuras igual os calitenios q tu vai ve uma evolução daora. Precisando tamo ae

Olá galera , to em duvida do que comer antes do meu treino de musculação ... Pois agora minha rotina mudou totalmente , treino de seg a sexta , e faço jiu jitsu das 18 as 19hrs , e vou treinar das 19:30 as 21:00 ... Estou em duvida no que comer entre este periodo entre os 2 treinos , antes do jiu como frango e batata doce pra dar um gás , ai estava pensando em comer uma fruta e manda um malto no intervalo . O que vcs acham? Obg =D

Galera estou fazendo um treino voltado para a resistencia muscular , treino de Seg a Sexta. Treino : A- peito biceps quadricseps ( 4 exercicios de cada musculo , serie de 3x25) B- Costas triceps posterior de coxa ( msma coisa ) C- Ombro e antebraço panturillha e abdutor adutor ( msma coisa ) Faço 4 exercicios de cada musculo , sendo q perna faço 2 para cada musculo , mas ambas com serie de 3x25. Diminui demais o peso , praticamente uns 60% , mas meu treinador falou q é bom para ganhar resistencia ao musculo , ou seja quando eu voltar para o treino voltado para a hipertrofia , meus musculo vai aguentar mais e vai cansar menos , fazendo com q eu aumente a carga. O que vcs acham ? Compensa fazer esse tipo de treino ? Vou fazer 1 mês somente.

Galera vcs incluem Leite ( integral ou desnatado ) na dieta ? E faz bem tomar ? Eu sei que tem uma proteina consideravel , mas tem muita gente que fala que nao pode tomar , li varios artigos , mas infelizmente nao consegui tomar nenhuma conclusao.Parei de tomar por 1 semana , percebi que minha barriga diminuiu um pouco.Mas nao sei , n tenho certeza se foi realmente o leite. Queria saber oq vcs acham , leite é aliado ou vilao na dieta ?

Galera to em duvida com a minha suplementação nas atividades de jiu jitsu e muay thai; É o seguinte eu faço jiu jitsu das 18hrs até as 19hrs , eu como batata cozida e tomo 2 capsulas de BCAA e 5g de Creatina. Ai volto para a casa , tomo um malto e volto 20:30 para o trieno de muay thai e após o treino tomo 2 capsulas de BCAA , um shake de proteina e ja vou dormir. Estou em duvida do que tomar entre este periodo de intervalo entre um e outro. Posso tomar um malto mesmo ? Ou coloco mais alguma coisa ? E somente isto de BCAA impede que a minha massa muscular seja perdida em altas escalas ? Caso alguem tiver outra ideia de que como posso suplementar , aceito sugestões. PS: na minha acad só tem esse horario de lutas , é de seg , quarta , sexta e sabado. Terça e quinta eu descanso. Agradeço desde já =D

qts rep ? e series ? , treina qts dias por semana ? ... esse treino realmente é bom ? nunca estudei sobre ele , infelizmente n manjo :/

35 sup kd lado , 45 levantamento terra kd lado , e 30 agachamento 35 sup kd lado , 45 levantamento terra kd lado , e 30 agachamento Dmr man , eu to fazendo isso dai , variando bem os exercicios , a cada treino mudo os exercicios e as pegadas .. ex: supino com barra e no outro treino com halter ou maquina slá , vario bastante. Só tava interessado em fazer o acbde por isolar perna , e os braços ... Mas eu fazendo levando a serio , acredito q meus braços vao crescer sem precisa isola-los.

EHWUEHWAUEAHUWHEWA ZUERA THE NEVER ENDS !

Treino a 1 ano galera , meu treino sempre foi o ABC 2x Peito / triceps / panturillha Costas/ Biceps e antebraço / Quadriceps Ombro/Trapezio / Isquiotibiais Gostei do ABCDE com o 2x pernas , achei interessante e mando um treino hardcore com cargas altas ,achei legal

Galera tava pensando em fazer A- Peito / Triceps B- Costas / Biceps C- Ombro / trapézio / antebraço D- Pernas E- Biceps / Triceps / antebraço Tenho uma dificuldade bem grande de desenvolver os braço , principalmente o antebraço. Tava pensando em fazer um treino assim , na qual 4 ~ 5 exercicios para membros grandes ( peito costa e ombro ) e 3 exercicios para membros pequenos ( braços ). Mas slá , preciso de ajuda , mesmo estudando eu tenho milhões de treinos para fazer , mas sou muito indeciso :x . Caso vcs tenham outra dica para mim agradeço. Treino de Seg a Sexta . e de sábado e domingo faço barra no park

Albumina vc manda antes de dormir , e dependendo até na hora de acordar , devido a absorção lenta . Malto vc usa pós treino para a recuperação ser mais rápida ( tem gnt q usa pré treino para dar um gás no treino , mas ai vai de qem quiser , eu não uso pq como bem no pré treino ai n preciso) E o hipercalorico não faço minima ideia , procura no google que vc acha man, mas se eu não me engano seria antes do treino e antes de dormir tambem , mas n é certeza da uma procurada no google que vc acha melhor. Blzzz precisando tamo ae !

Boa noite william , ah man quando eu quero emagrecer ( perder um pouco de gordura e abaixa o BF, pq nunca fiz um cutting ) , da uma corrida pós treino entre 15 a 20 min , velocidade moderada ( nem mtu devagar e nem rápido dms , pq senão além de vc ficar exausto pode perder MM) , e mandando uma suplementação pós treino não vai perder a "recuperação " não , isso pode fica sussa. Aeróbico sempre vai queimar massa magra vc mesmo deve saber disso , mas sabendo usar direito pode queimar mais gordura do q massa magra. AEJ é bom se vc tiver tempo pois usa a gordura como energia , eu já fiz um tempo e é bom , obtive bons resultados. Mas acredito que se vc fazer um aeróbico de leve no pós treino obterá mais resultados.

Boa noite galera , quero uma ajuda de vcs para opinarem no meu treino ... Eu treino 3x por semana ( segunda - quarta - sexta ) E tava estudando um treino mais avançado , ai tentei fazer um treino FST-7 , e peço a opinião de vcs que são mais experientes para ver o que posso arrumar ou tento outro treino , não sei direto ;s Mas vamo lá A- Peito , Biceps e posterior de coxa Supino inclinado 3x10 Supino reto 3x10 Cross over - FST-7 Rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 rosca scott - FST-7 Stiff 3x10 Cadeira flexora - FST-7 B- Costas , triceps e quadriceps Barra fixa - 3x falha Remada curvada - 3x10 Pulldown - FST-7 Paralelas - 3x falha Supino fechado - 3x10 Triceps corda - FST-7 Agachamento - 3x10 Leg press - 3x10 Extensora - FST-7 C- Ombro , trapézio e antebraço Desenvolvimento militar - 3x10 Desenvolvimento nuca - 3x10 Elevação lateral no cross - FST-7 Remada alta pegada fechada - 3x10 Encolhimento com barra atrás - FST-7 Rosca inversa - 3x10 Extensão de punho - FST-7 Obs: A panturrilha faço os 3 dias com 4 séries de 15 a 20rep. no leg 45º ou no smith Não coloquei em prática , vou ver com o personal da academia tambem , mas to postando para ver o que vcs acham , eu acho que ta um pouco pesado mas ainda n descobri nenhuma solução , por isso to pedindo uma ajudinha de vcs . Caso alguem tenha um outro treino que eu possa fazer , estou aberto a sugestões. Desde já obrigado