ivo90

eu vi um exercício abdominal com static hold... me corrijam ae se eu stiver errado. o exercicio consiste no seguinte: na mesa declinada, faz 7 repetições, erguendo apenas os ombros da mesa, pois segundo oque me falaram, isola o abdomem durante o exercício e não exige tanto das pernas, e em seguinda se mantem com o abdômem contráido por 7 segundos. isso 3x sem descanço, totalizando 21 repetições por série. é um bom exercicio pro treino de abdômem ou não? obg

Acompanhando. Tô em dúvida entre o No Shot e o SP-250 ... Bons treinos ae e não deixa de relatar.

Aproveitando o tópico, tenho 80 kilos, qual seria a dosagem certa pra se tomar?

Tô tomando Creatina Universal no Pós (5 gramas), com Whey,Malto e BCAA . Até aí tudo bem, mas a dúvida é a seguinte: essa BCAA contem Vitamina B6, que pelo oque eu li na Internet, que além de facilitar a a sinteze da proteina, é um diurético natural. 4 Comprimidos contém 1.3 MG de B6, eu tomo 2 após o almoço, e 2 após o treino. Pelo suposto efeito diurético, pode interferir no efeito da Creatina? Valeu ae.

Troca o dia de antebraço com o de ombro.

Tomei o Ultimate 5 e o 3. Não vi tanta diferença.