Lorenzo Moreira

Bom, os alimentos que você pode estar aderindo e que possui gordura boa, são os seguintes: Azeite, castanha, linhaça, semente de girassol e outros.
A quantidade de gordura pode estar variando, de acordo com o corpo de cada pessoa, porém o que muitos dizem ser indicado é um quilo.

Isso ai. Já está acabando. Reta final, não dá para vacilar.
Já começa a buscar informações para o seu próximo passo.
Está pretendendo fazer o que depois?
Monta um diário e vai postando nele, para que possamos lhe acompanhar!

Eu acho três dias off, devido a gente acabar deslizando. Tenta diminuir a quantidade de dias off ou então fica somente com o dia do lixo.
Seja forte a sua dieta, já está próxima de acabar, daqui a pouco vai poder trocar os alimentos e aumentar um pouco.

Agora, sim, tudo no local exato.
Acompanhando, as suas postagens.
Gostei do seu treino.
Vamos, que vamos!

Bom, muitos acabam confundindo os dois. A diferença é bem simples, um é mais mole e o outro é duro. Porém a diferença em questão de gordura. Segue o exemplo:

Dentro de 30 gramas de queijo, pode-se encontrar as seguintes quantidades de gordura:

Quando se tratar do queijo minas frescal a quantidade vai ser de 6,06 g, na ricota 4 g e na cottage 1g.
E se você, já for analisar um queijo amarelo, desses minas, você vai encontrar um maior número de gordura e sódio.

Enfim, pode estar usando o minas, desde que esteja dentro das medidas que precisa. Porém lhe aconselho o cottage. Se quiser até preparar ele, você mesmo, pode. Tem um tópico que ensina direitinho como fazer.

Creio que agora está tudo certo.
Continua postando, para nos contar, o efeito que ela está fazendo perante ao seu organismo.

Acompanhando!

Bom, o seu bf, está legal para a sua altura.
Dá sua dieta eu trocaria apenas a mussarela pelo um queijo cottage e tiraria o nescau, pois um contém muito doce e o outro muita açúcar. Porém se eles estiverem dentro da quantidade que você necessita, pode prosseguir.
Você, só aumentou na sua dieta 300 gramas de calorias, pelo fato de não estar praticando atividade física, mas disse que está sentindo fome. Bom, se quiser prossegui o ideal é isso, mas se quiser aumentar, vai ter de começar a praticar algum exercício.