Neto Manaíra

Valeu cara pelas dicas! Realmente não tinha noção que essa pequena quantidade de BCCA não iria influenciar tanto. Sendo assim, ou irei aumentar a quantidade de CAP's ou não irei tomar. Se não sabe brincar então num brinca né? hehehe Em relação ao pré com hipercalórico, vou mandar sim, não tenho frescura com me sentir mal durante o treino. Vou mandar ver! Em relação a minha alimentação, está muito fraca ainda, irei dar uma melhorada a partir de segunda e postarei um pouco aqui no fórum para discutirmos. Mas, de praxe, já cortei refrigerante faz tempo, evito ao máximo fritura. Tento comer de 3 em 3 horas. Enfim, postarei mais depois. Essa minha alimentação tá me fazendo ganhar peso, que é o que quero. Já percebo que tô "querendo" chegar na casa dos 75 kg, o que é ótimo. Dia 11/11 tava com 72 kg. Tô me pesando sempre que posso pra controlar meu peso. Se vejo que tô um pouco mais baixo, já como alguma coisa saudável para mantê-lo. Quero ver se esse percentual de 6% de gordura vai durar por muito tempo! hahha

E aê galera, seguinte... tô treinando pela manhã antes do trabalho (6:30). Tô suplementando da forma abaixo, gostaria de algumas dicas para melhorar de acordo com meu objetivo. Antes do treino: 2 Cap's de BCAA Integral Médica 5g Glutamina Performance (vou começar amanhã) Durante o treino: Maltodextrina (vou começar amanhã) Pós treino: 2 Cap's de BCAA Integral Médica 30g Whey Protein Optimun 5g Glutamina Performance (vou começar amanhã) Tarde: Hipercalórico Caseiro Noite: Hipercalórico Caseiro 5g Glutamina Performance (vou começar amanhã) Tenho 1,78 de altura, 74 kg, 25 anos e to com 6% de bf. Meu objetivo é aumentar peso, o que é difícil pra mim, mas nos últimos 20 dias consegui aumentar 2 kg. Como sou magro, já deu uma melhorada legal. a) O que vocês mudariam e por que? Tô pensando em tomar o hipercalórico caseiro pela manha antes do treino, o que acham? Desde já agradeço a ajuda! Bom treino!