Matt N.

9 dia quase caindo

Mês que vem vou fazer um check-up, mas acredito que está normal sim

Estou fazendo 4x 8-10

Ok, valeu ai cara

Não consigo mesmo :/

O problema é que eu não consigo fazer nem paralela e nem barra fixa =/

Idade: 17 Altura: 184 Peso: 93 Tempo de treino: 5 meses Eae galera, bom estou montando um novo ABC2x e gostaria que se possível vocês poderiam estar avaliando e dizendo o que vocês acham, desde já Obrigado. A - Peito, Ombro, Trapézio e Tríceps (Seg) Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crucifixo com halteres Cross Over Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento com barra por trás Encolhimento com barra pela frente Tríceps Banco Supino Fechado Tríceps Testa B - Costas e Bíceps (Ter) Levantamento Terra Remada Curvada Supinada Pulley Nuca Pulley Triangulo Pullover Rosca Alternada Rosca Scott Rosca Concentrada Flexão de Punho com barra Flexão do Pulso com barra C - Perna e Panturrilha (Qua) Agachamento Avanço Leg Press Extensora Mesa Flexora Stiff Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado A - Peito, Ombro, Trapézio e Tríceps (Qui) Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crucifixo com halteres Cross Over Desenvolvimento Militar Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento com barra por trás Encolhimento com barra pela frente Tríceps Banco Supino Fechado Tríceps Testa B - Costas e Bíceps (Sex) Levantamento Terra Remada Curvada Supinada Pulley Nuca Pulley Triangulo Pullover Rosca Alternada Rosca Scott Rosca Concentrada Flexão de Punho com barra Flexão do Pulso com barra C - Perna e Panturrilha (Sab) Agachamento Avanço Leg Press Extensora Mesa Flexora Stiff Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado

Ok, valeu ai vei, Abraços.

Valeu, mas ai eu começo com peito e finaliza com tríceps mesmo né? Abraços.

Apenas pedi a ajuda para saber se essa divisão está boa cara...

Eu cai no 6 dia =/

Não vou postar os exercícios apenas as divisões para que vocês avaliassem, Obrigado A - Peito e Tríceps + ABS (Seg) B - Costas e Bíceps (Ter) C - Ombro, Trápezio e Perna + ABS (Qua) A - Peito e Tríceps (Qui) B - Costas e Bíceps + ABS (Sex) C - Ombro, Trápezio e Perna (Sab) Abraços.

Ah sim, pensei que estava sugerindo a troca por ter algum problema de ingerir ovos com leite, já eu acho que fica legal usar esses dois na ceia, mas isso também é somente a minha opinião.

Dia 6 hoje e dia 2 do mês Ontem foi foda, quase cai, comecei a ficar tarado e ver umas imagens de umas bundas suculentas no google só que consegui me controlar e continuei de pé hehe

Gostei da dieta cara, faz como já falaram e aumenta esse excedente, deixa ele entre 300 - 500 Não entendi porque trocar os dois ovos e o leite por três claras de ovo e um inteiro...

[2] Mete um off bruto mesmo cara, depois de uns 5 meses quando ver que o bf está meio altinho tu faz um cutting bem planejado pra dar uma boa secada, e mano eu também achei que a proteína está muito alta, faz como já falaram e coloca no máx 3g/kg. peace

Eu estava usando 12 ovos inteiros por dia, fiquei 5 meses nessa dieta e aparentemente não tive nenhum problema (único problema foi a flatulência mesmo huehuehue) a partir de amanhã vou começar uma dieta nova usando apenas 2 ovos por dia, mais por questão de estar enjoado mesmo de ovo, mas ovo é o melhor CxB indiscutível, não acredito nessa balela de ovo aumentar o colesterol e mimimi.

Ah KKKKKKKKKKKKKKKKK nem percebi, sério nem foi por mal

Eeer não entendi o0

5 dia e estou tranquilo, não deu nenhuma vontade ainda gogo 30 dias

Eu acho que o importante seria bater os macros no final do dia.

Na verdade são 4 colheres de sopa de feijão.

Eae galera, bom já acompanho o fórum a certo tempo e agora criei vergonha na cara e resolvi participar dele. Estou começando uma dieta nova (bulking) e resolvi começar no fórum por aqui nesse tópico de "Avaliem minha Dieta" Altura: 1,84m Peso: 93kg Objetivo Inicial: Vou continuar em bulking até o final de Julho e depois fazer um cutting e abaixar o bf pra cerca de 10 - 14%, estou ingerindo cerca de 5 - 7 litros de água por dia (por gostar de beber água mesmo.)