kakazao

Ia vou de anastrazol dsdn Ja comprei o ciclo .. obrigado pela dica.

Idade : 23 Peso : 72 Altura: 1,80 Tempo de treino serio : 7 meses Braço : 33/ 37 cm Perna : 52 Cintura : 82 Ombro : 115 Bf : 8 % Protocolo : 10 semanas Sustan dura : 250 seg 250 quin 1/10 Deca : 200 seg 200 quin 1/10 Diana : 50 mg diario 1/6 Tpc Tamoxifeno 40 mg 15 dias Tamoxifeno 20 mg +15 Treino . Dia 1 perna completao Dia 2 biceps e triceps Dia 3 peito Dia 4 perna completao Dia 5 ombro trap biceps Dia 6 costas triceps Dia 7 descanso Dieta OBJETIVO BULK LIMPO 4.000kcal **Manhã 2 scoop hipercalorico - 110kcal 500ml de leite - 160kcal 60g aveia - 240kcal 1x cap Centrum - 0kcal **Lanche da manha- Barra de cereal - 100kcal 1 Banana 76kcal **Almoço 200gr. 2 colheres grande de arroz integral 720kcal 140 g Frango - 139kcal Salada Azeite de Oliva **Tarde 60g Aveia + 1 yogurte +1 maça picada 200ml leite integral 2 Fatias pão integral **Pré treino 250g Frango + 200g Batata doce - 100gr arroz branco 450kcal 1 scoop malto **Pós Treino 30g Whey Protein ON -130kcal 50gr germe de trigo + 50 gr aveia 40g Malto - 330kcal 1 copo leite 300ml obs: bater tudo junto e tomar como shake **Jantar 250g de frango grelhado - 280kcal 200gr arroz 1 colher azeite **Ceia 1x scoops Albumina 40gr - 110kcal Vit b6 500ui 250 ml de leite desnatado - 80kcal Dieta aproximada a 4.200 kcal carbo: 800 a 1100gr gorduras boas: 503gr Oque a galera acha ? Seria uma boa aumentar para 12 semanas o ciclo? Teria uma ganho a mais nessas 2 semanas ? A dieta ta boa?

Acompanhando aqui fera.

eu vou mudar meu treino de ABC2x para ABCD tou em duvida sobre as divisoes dos musculos no ABC2x eu treinava > A peito e Triceps B Ombro Trapezio e perna C Costas e Biceps Ante braço Abdominal dia sim dia nao Vou mudar para ABCD nas divisoes A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps Ante braço C - Pernas D - Ombro e Trapezio ou A - Peito e ombros B - Costas e trapézios C - Pernas D - Bíceps , tríceps e antebraços Abdominal dia sim dia nao. qual divisao voces acha melhor? ABCD termina na quinta certo ? eu posso continua começando na sexta e sabado domingo descanso e segunda continua de onde parei ? no caso seria um ABCD2x? seria uma boa ou uma ruim escolha ? e isso galera espero as respostas de voces . Abraço "

Amem.! mesmo pra ti Amem! mesmo pra ti eu nao falei que vou fazer , so vi e to aqui ganhando experiencia ... e esperando que alguen citi um bom para meu corpo .. ou que pelomenos fale se ja posso ou ta mto cedo etc...

ta decidido vou fazer dieta. e deixa para quando meu corpo tiver preparado

obrigado pela dica amigo

preciso de um admin para meu blogger site , para postar conteudos ajudar a ganhar um bom publico ... se conseguimo isso todos os beneficios do site sera dividido !" podera ate divulgar suplmentos para venda quando tiver um bom publico!" site para da uma olhada (Editado) Fã page do site (Editado) fala ai oque voces acharam do site porque ele e novo e nao tive muitas opinioes ! eai amigo vamos ser parceiros ?