weberz0rd

quem me dera uadhuadhud passando pra atualizar o diário antes da viagem amigos .. vou amanhã pela manha e retorno na sexta,talvez eu responda e/ou atualize algo pelo cell, vamo ver haha relato do treino : foi um FB com mais ênfase em peito/ombro/tríceps supino reto : 5x5 30/34/36/40/40 kg(+ crucifixo reto 2x6 halteres de 12kg) militar 5x6 : 10/14/14/14/14 kg agachamento 3x5 : 40/50/60 kg remada curvada : 4x6 30/34/34/34 kg (+ rosca direta 2x8 10/14 kg +1x3 18kg) dip's : 2x8 BW treino foi fudido, o agachamento subiu 20kg desde o ultimo treino se n me engano, a execução foi até q tranquila mas a lombar ficou sugada, o militar reduzi a carga e segurei mt a execução e deu uma pegada top, no restante sem considerações !! pic pos treino : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10749478_620534231388545_885357495_n.jpg?oh=68f21adc59b817174cf311ccdecc8777&oe=54603E08&__gda__=1415649237_eeb76f8e807deeb9025004958598da7a pic da refeição pós treino : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10805199_620534451388523_213126342_n.jpg?oh=5c70861620d555be0008460c2f4fdf19&oe=5461512C&__gda__=1415647217_40ff63bfcbc12ae29a57fdabd8f7fd14 é isso putetos, volto na sexta e mando um FB com mais enfase em dorsais/pernas/bíceps .. abraços !!

a princípio sim , acho q o hotel no qual vou ficar não possui academia .. o volumoso p mim eh 5 exercícios ou mais Ahisjah

ja vi algumas técnicas mas nunca pensei em nada do tipo, ultimamente n tenho muito tempo pra pesquisar sobre e vou mandando como posso ... hoje acabou não rolando ir treinar pois passei o dia fora e rolou MUITA chuva aqui na cidade alagando alguns pontos, vou só comer normal e descansar, amanhã vou mandar um FB beem volumoso e intenso pois só volto com os treinos na sexta, o motivo é q viajarei com meu curso para meu micro estágio na quarta e chegarei na sexta, a formatura ta chegando e não há espaço pra vacilos hahaha ,BORA NIGLETS

Bom, segundo ele, ele nunca usou nada ilícito mas eu não ponho a mão no fogo por ninguém HSIAJSJA acredito nele até certo ponto porque essa vasodilatação com certeza foi no máximo do pump durante o treino, nas outras fotos não aparece muita veia não .. da verdade só ele realmente sabe [emoji27] e a pouco tempo ele também ganhou um campeonato de PL no supino numa cidade aqui perto, parece q foi 110 kg eu acho, então o mlk treina hard .. andei conversando com ele esses dias e ele me disse q ultimamente tá foda de subir o BW .. Acho q ele pode tá chegando no limite dele

tem banco sim, mais de um aliás aduhaudu o suporte que eu digo é que n tem ng p ajudar e/ou cuidar ao menos , é você e deus ..

galera, até q ponto é considerável o fato de um brother ser diabético e ter que manipular insulina,as doses q ele utiliza chegam a ser benéficas de alguma forma ou se equivale a de um cara que não possui a doença ? ele treina a uns 2 anos e uns quebrados e a evolução dele foi MUITO boa pra alguém que se dedica a dieta/descanso a pouco tempo .. algumas imagens dele : o antes : https://puu.sh/cAHGG/2181b4e518.jpg (aproximadamente nos primeiros meses de 2012 antes de ingressar na academia) agr : https://puu.sh/cAHRe/3391c7924b.jpg https://puu.sh/cAHT5/b684db7222.jpg https://puu.sh/cAHV4/35351067ee.jpg (30/09) https://puu.sh/cAHYh/e4fda6ba7f.jpg (03/06)

a fabi braba deve fechar tanto a cara q não se enxerga a cor do olho UDHIAUHIAU .. por um lado não posso reclamar da minha academia,geralmente sou e deus treinando , UHUHUAU mas tb bate uma raiva de vez em quando porque o pessoal tem mania de não guardar as barras/anilhas .. imagina eu saindo do supino , indo pro suporte do agachamento montar o meu militar e ter que desmontar uma barra c 60 kg em anilhas, montar outra e fazer o militar? UHDAIDIU sad

e esse supino arkham ? ta doido hahahaha

só da prostbuilder aqui no fórum rapaz, q loucura UHUHAUHU

to ligado, foda q meu supino nunca sai dos melhores, a academia n tem mt suporte e eu treino sozinho, se falhar a barra cai no peito ai fica tenso, e crucifixo eh meu melhor exercício pra peito

iai gente , relato do treino de hoje : B - PUSH supino : 5x5 30/32/34/36/40 kg militar : 4x6 14/18/18/18 kg dips : 1x2 3x6 BW crucifixo reto : 1x6 2x8 12kg ( cada halter ) hoje tava feio o treino , não agachei pq to c as pernas moídas ainda e tava totalmente sem foco, n gostei de nenhum exercício apesar da progressão

sim, tava pensando em por umas 3x15~20 c progressão de carga e rosca não to vendo tão necessário assim

E uma foto tirada hoje no treino de arms: Fds apareço se der, abraços! caralho velho ,q inveja uhUUAHU minha academia você treina e fica c 50% do corpo sujo de ferrugem

sim , tava olhando agora, a execução não parece ser tão dificil e permite bem menos roubo , vou dar uma analisada até o próximo treino .. tava pensando em por um encolhimento também , q q se acha?

porra vei UHAUHDU fazia tempo q n fazia, ultimo treino q eu forçei mt fiquei com dor 3 dia,dor de não levantar os braços acima do nível do ombro.. vamo com calma UHAUHUHU (próximo treino pretendo dobrar a carga ja adudh) sobre a remada, nunca fiz não cara, parece interessante e aparente da pra pegar bem mais carga

sem dúvidas, densidade >> volume, se eu pudesse optar entre ter 40 de braço e retido/inchado ou 37 e seco/denso optaria por ter 41,5 com 9% de BF SHAIUSHAHA

tá louco filhão, era p ter feito uma natação nos lugares mais alagados SHAISUHAJA

é muito daora, adrenalina top e um belo de um cardio diga-se de passagem uHUHUAHU

oi amiguinho, vou acompanhar daqui ok ?

nem me fala tia, quando eu tava fazendo os treinos AB ja tava aguentando umas 3 chin/ pull direto ,agr ta foda, progredir nessa porra eh a meta

fala galerê , tudo sussa? ontem passei o dia fora e a noite quando cheguei deu a louca no tempo e nem deu p ir treinar, fui hoje pela manhã q tava +/- o tempo e fiz o treino de ontem treino A - pull pull up's - 3x4~5 ( meia repetição em cada, perdi totalmente a pratica e n sai nenhuma mais aduaeuhduae ) remada curvada - 4x6 20/26/30/34 kg (inverti a pegada e ficou bem mais leve, provavelmente vai dar pra subir a carga rapidão aqui) RDL - 4x6 30/40/40/40 kg (a carga em si tava de boa, porém minha pegada ta mt fraca ainda então vai ser foda subir muito a carga aqui) kroc row's - 2x20 10/10 kg (kd halter de 10kg, tava muito leve então nos próximos treinos vou começar a subir) e foi só, acho que vou encaixar mais um encolhimento nesse treino e se sentir necessidade um isolador de bíceps, vamo ver hehe

cargas totais em anilhas pessoal , não sei quanto pesam as barras uhduhuda

olá amigos, como eu disse retornei c os treinos AB push/ pull , minha semana de treinos começou hoje , ontem foi mais um dia off treino de hoje foi B- push supino reto 5x5 : 30/32/34/34/36 kg militar 4x6 : 14/14/14/14 agachamento 5x5 : 30/40/40/40/40 dip's 4x6 : BW crucifixo inclinado 3x8 : 10 kg ( cada halter ) o treino n foi no meu máximo ,falhei so na ultima repetição do crucifixo, vamo voltar com calma q o tempo eh nosso aliado auehuae fiquei um pouco surpreso por não ter perdido tanto nas cargas e ter aguentado as dip's de boa dps de meu peso ter subido um pouco dps de dois meses parado

depende dos exercícios que ele te passou meu velho, tem muita gente com uma longa jornada fazendo treinos full body all day .. Agora, pra um iniciante não sei até que ponto isso seria interessante, deixarei isso com os mais experientes hahah

chin up's + pull up's , se tu conseguir fazer os dois no mesmo treino pode ficar feliz ja ,e caso tu consiga não tem necessidade nenhuma de isoladores, trabalha muuuito o bíceps os dois exercícios