MlkdoTipo_A

Treino: Segunda: Peito - Tríceps - Ombro - Trapézio - Abdômen Terça: Costa - Bíceps - Antebraço - Dorsal Quarta: Perna - Panturrilha - Abdômen Quinta: Peito - Tríceps - Ombro - Trapézio - Panturrilha Sexta: Costa - Bíceps - Antebraço - Perna - Abdômen

Cifrao-sem-dor-sem-ganhos

voltarei a malhar hoje e quero ver quanto de massa muscular eu consigo recuperar até dia 20/12/2013 vou começar novamente sem suplemento sem nada, só comendo msm... porem vou fazer um Bulk meio loco rs

Bonde Da Stronda - Perdão, Pela Minha Vida Louca part. MP

Meus pêsames' vá em paz ;/

cifrao-chora frango

Maria Cecília e Rodolfo - só de pensar mc marcelly - respeito é pra quem tem

Jads e Jadson - Jeito Carinhoso https://www.youtube.com/watch?v=6jdiNh8sZow shuahsuahauh

kkkkkk' ngm ta puro nao ♪

Nós Somos A Stronda part. MC Fox & McMãe https://www.youtube.com/watch?v=1N2hM_JlMEo

Medidas antigas(antes de começar a malhar) Idade: 17 Altura: 1,76 Peso: 45kg BF: 3% Peito: ???(nunca medi) Braço: 26cm(quente) Perna: 42cm(frio) Panturrilha: 28cm(frio) Medidas após 4 messes de Treino Idade: 18 Altura: 1,76 Peso: 64kg BF: 4% Peito: ???(nunca medi) Braço: 33cm(frio) Perna: 45cm(frio) Panturrilha: 30cm(frio) Medidas atuais (5 messes parado' sem fazer nada ! totalmente sedentário ;x) Idade: 18 Altura: 1,77 Peso: 59kg BF: 8% Peito: ???(nunca medi) Braço: 30cm(frio) Perna: 47cm(frio) Panturrilha: 31,5cm(frio)

Quanto tempo de treino mais ou menos um ''Ectomorfo'' levaria para chegar a um shape desse sem AEs ?