0xTidusx0
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Sério mesmo que esse mlk zé ruela até hoje tem esse canal?
kkkk, ele vinha treinar aqui na halteres da Asa Norte e nego ficava rindo... Esse cidadão não tem vergonha mesmo, parece uma leitoa cheia de espinha
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Tibia, alguém ? '-'
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O Padrão fitness tá muito "monster" hoje em dia. Esses shapes, na minha opnião são todos fitness, mas não o ideal, seilá, falta algo. Pra mim, o "Ideal Grego" é o verdadeiro fitness.
Pra mim melhor exemplo não há, Eugen Sandow, eterno mestre.
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Não sei se postaram, mas é o melhor veei ! kkkk
http://www.youtube.com/watch?v=ld141WYp7Qg
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kkk, nunca tinha parado pra pensar nisso 0.0
Acho que é simplesmente "pra ficar legal", mesmo que 10% ~ 12% já esteja ótimo, ou seja, ganância ? =o
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Independente da casca, a banana é calórica na minha opnião.
Mas boa pergunta, nunca me perguntei se era com, ou sem casca a contagem, mas assumindo que quase ninguém come a casca, acho que seria sem =))
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Motivação ? Pra mim é obrigação =]]
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As fotos brow, da pra ver nada =S
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Bora bora !
Adc aí, pegar sol tbm kkk, acompanhando!
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cara, acha q se eu ficar em off e treinar pelo menos 1x na semana luta (sábado, pois não treino musculação) iria atrapalhar o bulk?
Eu acho que se você busca hipertrofia, devia cessar completamente com os treinos, mas tipo, como eu curto muito, dei um jeito de colocar na minha rotina, mesmo que 1x por semana, à propósito, você deve focar mais em sua dieta tbm brah, mais proteína, menos carbo, bastante sono (8hrs), bastante água. Pra pegar um peso desse, no limpo, vai ser muito difícil.
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Seria interessante reduzir um pouco mais de kcal de outras refeições tb, e colocar algum tipo de proteína no pré-treino.
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Não estou falando que é inútil... Só estou falando que é dispensável...
Verdade. Mas se ele aderir, é mais uma mão na roda .
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Ela queima caloria igual qualquer outro exercício... Não é necessário realizar atividades aeróbicas... Déficit calórico e pah, pronto.
Eu tinha em mente o HIIT
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Por que seria?
Múltiplos benefícios, fora a queima calórica que ele pode obter através da dieta, em conjuntura do aeróbico.
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Aeróbico não é necessário assim.
Porquê ?
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Queima, primeiro brow, é dieta e aeróbico !
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kkkkkk, nossa mano. Tá falando sério mesmo ?
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O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-.
Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições.
ah, sim, achei que fosse jejum restrito, sem qualquer tipo de refeição durante o dia. Mas cada um, cada um, sabendo usar o jejum, cai bem. Se fosse pra fazer algo similar, eu preferia a cetose contínua logo, me salva tempo, e massa magra =)
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Pois é, estou utilizando a tabela de dieta disponível no fórum. Tenho que deixar um déficit de 500 kcals na dieta, certo? Estou encontrando dificuldade em manter os 2g de proteína por kg..
Exato, mas não precisa ser necessariamente 500 kcal, pode ser 400, ou até 100, mas tem que haver um déficit. Bons alimentos são claras de ovos, peixes (recomendo sardinha), muito frango, queijos, leites etc. Não tem muita variedade, mas não é muito difícil e nem tão caro, seria interessante se você tirasse alguns dos carboidratos de vegetais, como espinafre, brócolis etc.
Tudo na medida certa, e você chega lá. -
BCAA não é mágico cara... Nem perto disto, é praticamente marketing, assim como whey.
Tem muitas pessoas que fazem jejum intermitente, o tempo em jejum não faz tanta diferença.
Claro que não é magico, mas na mão de quem sabe usar, chega perto. Jejum intermitente após acordar, não faz tanta diferença. Mas durante o dia faz.
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Na minha opinião , se fez merda ou pulou refeição , esquece e recomeça tudo no otro dia....
Isso. No entanto, vamos ver, de 23:40 até as 5, são mais ou menos 5 horas e pouco de descanso, já houve reconstrução muscular, e de 5, até as 13, são mais 8 hrs com mais 1000 kcal, se houve alguma perda, foi quase nula, antes de dormir podia ter tomado uma BCAA, pra evitar catabolizar durante o sono. Eu tenho certeza que foi pra ontem, devido ao tempo que você dormiu.
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Massa brah !
Eai, tenque medir esse BF em ? Bulka mais um pouco, depois manda aquele cut que vai ficar fera !
- Punk Jack3d reagiu a isso
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Mais Novo Guru Do Anabolismo
em Off-Topic
Postado
Não duvido dele ter conquistado mais coisas do que eu, sou mesmo um fracasso! Mas é por isso que tenho direito de falar.