Luiz Brunetto
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Luiz Brunetto recebeu reputação de manel007 em Petição Aberta A Casa Branca Com O Intuito De Impedir O Bolivarianismo Petista. (Foro De São Paulo)
então quem treina , tem que falar só sobre batata doce e frango , halter e barra?
da licença por favor, se não é do interesse nem entra comentar.
Vocês acreditam numa possível repercussão disso?
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Luiz Brunetto recebeu reputação de mateus_a em Petição Aberta A Casa Branca Com O Intuito De Impedir O Bolivarianismo Petista. (Foro De São Paulo)
então quem treina , tem que falar só sobre batata doce e frango , halter e barra?
da licença por favor, se não é do interesse nem entra comentar.
Vocês acreditam numa possível repercussão disso?
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Luiz Brunetto recebeu reputação de Chez em Petição Aberta A Casa Branca Com O Intuito De Impedir O Bolivarianismo Petista. (Foro De São Paulo)
então quem treina , tem que falar só sobre batata doce e frango , halter e barra?
da licença por favor, se não é do interesse nem entra comentar.
Vocês acreditam numa possível repercussão disso?
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Luiz Brunetto recebeu reputação de spankeer em Petição Aberta A Casa Branca Com O Intuito De Impedir O Bolivarianismo Petista. (Foro De São Paulo)
então quem treina , tem que falar só sobre batata doce e frango , halter e barra?
da licença por favor, se não é do interesse nem entra comentar.
Vocês acreditam numa possível repercussão disso?
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Luiz Brunetto recebeu reputação de luizbrunetto em Abc 2X Hormonizado Dividido 2 Vezes Ao Dia
Idade: 19
Altura: 1,72
Peso: 72kg
BF: 10%
Objetivo do treino : Bulking
- Estou a usar esse treino no meu ciclo, prop + diana + stano
-Abc2x a melhor divisão,aceito sugestões também
-Treino dividido em 2 vezes ao dia, sendo o músculo grande sendo treinado pela manha e o músculo pequeno na parte da noite
-Abdomem e panturilha serão jogados Dia Sim \ Dia não , junto ao treino de musculos pequenos
Segue o treino:
Peito: 5X5 Supino reto Cruxifiço reto 3x8-10 Supino declinado 3x8-10 Peck Deck FST-7 Triceps: 5X5 Paralelas Triceps Testa 3x8-10 Triceps Polia FST-7 Costas: Remada curvada 5x5 Pull ups 3x8-10 Remada sentada 3x8-10 Kroc Row 2x20 Remada fechada FST-7 Biceps: Chin up 3x8-10 Rosca alternada 3x8-10 Rosca direta FST-7 Pernas Agachamento 5x5 Leg press 3x8-10 Mesa flexora FST-7 Stiff 5x5 Flexora FST-7 Ombros: OHP 5x5 Cruxifiço inverso 3x8-10 Elevação lateral FST-7 Abdomem e panturilha Whell 15-20 Prancha 3x15-20
Isometrico 3x15-20
Panturilha
Gemeos em pé 3x15-20
Gemeos Sentado 3x15-20
Peito\triceps Costa\biceps Ombro\pernas -
Luiz Brunetto recebeu reputação de LucasSiqueiraLRS em Dieta Hipercalórica 4000 Calorias É Muito?
Pode mandar sim cara, caloria é caloria , mas não esqueça de manter o mais limpo a dieta?
já pensou em um multivitamínico? seria interessante comprar no lugar de whey ou qualquer outro suplemento no inicio
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Luiz Brunetto recebeu reputação de CaptainRicco em Treino Abcx2 Instrutor - Avaliem
- Abdominal 2 vezes por semana ou agora no começo nem faça
- Coloque Compostos nos treinos
-Diminua esses exercicios ae , 3 pra musculo grande (peito,costas,perna) e 2 pra pequenos (triceps,biceps) e manda 1 pra ombro só
- ta bem errado o treino
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Luiz Brunetto recebeu reputação de dfer12 em Diário Do Pinhalense
Ta tomando a formula nova ou a antiga do jack? se for a antiga,MEEE É CABULOSO!! hahaha
Posta o relato de treino ae mano ;D
Acompanhando o diaria aqui também!