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xInhoOoOx

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  1. Bora brother, boa sorte para atingir os seus objetivos.. Pantu é foda demais msmo... O esquema de FST7 realmente funciona, mesmo eu sendo frangolino, experimentei 1 mes de fst7 com costas e o resultado foi dahora! N sei se eu tenho mais facilidade de ganhar costas/trapézio ou foi o treino em si...
  2. Exato! Eu por exemplo lanço cross over inverso bem inclinado no dia de costas, já trabalha uma porção boa do trapézio e ombros, de frente pro espelho da para ver que toda essa parte "de cima" é muito bem trabalhada... Na hora de tomar o shake pós treino, peça ajuda para alguem levantar seus braços, rsrsrs
  3. Esse exercicio que vc n sabe o nome, de ficar em pé com a barra e descer sem flexionar o braço, chama-se pulldown, para costas. Mas, varios outros musculos sinergistas são recrutados tb... Edit: Gosto muito de treinar da seguinte forma, e dependendo do pique, lanço biset: Segunda: Bíceps, Tríceps, Panturrilhas Terça: Pernas Quarta: Descanso Quinta: Peitoral e Tríceps Sexta: Costas e Panturrilhas Sábado: Ombros e Bíceps Vlw
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