Como eu disse, o meu objetivo é perder gordura, tentando obter o máximo de massa muscular. Ao contrario do que você disse, é possível sim, você secar e ganhar massa magra, porem a tendência é você diminuir o seu volume, pois quando se está fora de forma, grande parte de sua massa é gordura. Quando eu digo ganhar massar muscular, não me refiro a ganhar volume, pois o meu objetivo não é sse.
exemplo:
Alguem que tem 48 de braço rolisso, se secar, ele pode cair para 40, como pode cair para 44, isso vai depender da dieta realizada.
No primeiro caso, a pessoa fez a dieta de maneira inadequada( ex: muitos acham que comendo pouco vão emagrecer mais), ao inves de só perder gordura, perdeu massa muscular também.
No segundo caso, a pessoa fez a dieta de maneira adequada, onde perdeu gordura e volume, só que menos volume do que no primeiro caso, pois investiu no crescimento de massa magra, com uma boa alimentação reforçada de qualidade e na forma correta, substituindo os itens gordurosos da comida, por clara de ovo, peito de frango, batata doce, atum na água, macarrão na água, cottage, blanque de peito de peru, pão integral e etc. Dessa forma se perde gordura e ganha massa seca, mas logicamente o volume vai ser menor do que o atual rolisso.
*Volume não é qualidade. 44 seco, vale mais do que 48 rolisso.
Gostaria de pedir a colaboração de quem entende do assunto para poder me ajudar no uso adequado dos suplementos. Como trabalho e estudo, é complicado realizar mais refeições de forma adequada, por isso estou tentando substituir por suplementos.