lgbraz

Opa gente, estou com 37 anos e passei toda a minha vida fazendo esportes, fiz 20 anos de Taekwondo, fui ciclista a vida inteira, mas chegou aquele momento que casei, e parece que só dá vontade de chegar em casa, e assim fiz por uns 4 anos. Voltei para a academia, mas dessa vez para a musculação (hipertrofia) e gostaria de saber se nas minhas condições é preferível um treino AB ou um ABC, já que frequento os 5 dias da semana. Me considero um ectomorfo porém sem ser magro demais, e com um bom condicionamento físico, mas sem aquele pique dos 20 anos é claro, tenho 1,84m e estou pesando 92 Kg. Tenho uma dieta que posso considerar muito boa, as refeições são normais e abaixo vou citar apenas a suplementação: Ao acordar: Albumina + café da manhã normal (não tomo café) Lanche da manhã: faço um shake com iogurte + whey + aveia + albumina Pós treino: Creatina + dextrose + whey Antes de dormir: Albumina + iogurte (adiciono o iogurte senão o bicho pega!!!) Resumindo, gostaria de saber para minha idade e condições acima, o tempo de recuperação ideal, pois dependendo dele, posso optar pelo AB ou pelo ABC. Abraços a todos.

Rapaz, eu tomo aqui da Universal, jogo direto na boca e depois tomo um copo com água e vou te falar, não sinto gosto de absolutamente nada, parece areia, mas sem gosto algum. Será que a minha estragou e ficou sem gosto?

Beleza Rasta, comprei uns activia de aveia. Abraços.

Beleza, vou seguir a dica do iogurte com aveia, tem um frigobar na minha sala, então é jogo! Valeu mais uma vez. Radec, se eu for treinar de barriga vazia me bate logo uma dor de cabeça danada!!! rs rs rs

Opa, chegou onde eu queria! Mas me diz uma coisa, não é muito pouco não só um iogurte com aveia? Tava pensando em alguma mega mass dessas da vida (de qualidade, claro)... Abraços.

Opa gente, obrigado pelas respostas... Rasta, vou dar uma olhadinha no fórum. Hairton, já pensei nessa possibilidade, mas não sei se essa disciplina toda funcionaria comigo (he he he). Will, vou estudar essa dica, mas acho difícil eu cortar meu pós. Abraços a todos.

Boa tarde pessoal! É o seguinte, estou malhando logo após meu trabalho, a academia é praticamente ao lado, então é só trocar de roupa e começar. Porém estou sem ter como fazer uma refeição antes, vou direto do almoço 13:00hs para o treino, sei que isso não pode estar certo mas é impossível eu comer algo nesse tempo por diversos fatores, mas se for algum shake fica mais fácil, eu tomo whey + dextrose logo após o treino, mas gostaria de saber o que deveria tomar antes para tentar substituir essa refeição que estaria faltando. Alguma sugestão? Abraços.