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Celso Pereira

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  1. Celso Pereira

    [Fora do Modelo] Bulking - Mesomorfo - Hipertrofia

    Celso Pereira postou um tópico em Lixeira
    Comecei essa dieta faz 1 semana .. queria saber oque vocês acham -- a intenção e ganhar massa.. !! Tenho: 1,72 cm 64,2 kg Pratico: Musculação e Jiu-Jitsu 6x por semana.. 1- 6:30hrs - Cafe da Manha 300ml Leite Longa Vida Integral 200gr Banana Nanica 100gr Aveia 40gr Whey Protein concentrado 2- 12:30hrs - Almoço 200gr Peito de Frango 250gr Batata doce 100gr Arroz branco 100gr Feijao 100gr Alface 3- 3:00hrs - Lanche 60gr Aveia 350ml Leite Longa vida Integral 200gr Banana Nanica 50gr albumina. 4- 18:00hrs - Lanche 150gr Peito de Peru defumado 100gr Batata Doce 4 Ovos cuzido 5- 20:00hrs - Liquida Pos Treino 40gr Whey Protein concentrado 70gr Maltodextrina 6- 22:30 - Jantar 200gr Peito de Frango 100gr Arroz branco 7- 24:00hrs - Ceia 4 ovos (omelete) 300ml Leite 30gr Albumina Dicas ? ---

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