pedrinho91

A (peito/ombro) - LOWER1 (posterior de coxa) - OFF - B (Costas/trapézio) - LOWER2 (quadríceps) - UPPER (focado em braço) - OFF Tô fazendo este e tô curtindo muito.... mantém a frequência, pouco volume e treino intenso. os exercicios sao esses:

Valeu man, vou fazer isto.

Com certeza chegaremos! Tamo junto Se alguém quiser seguir meu FB aí... https://www.facebook.com/pedrofschmitt

valeu broww blz tamo junto

Daew, pessoas. Estou ainda na casa dos 97, mas pelo menos não tá mais variando tanto... estou fazendo ciclo de carboidratos e tá sendo muito bom Treino de ontem foi do capeta.. (cargas totais com barra) Supino Reto 4x6 / 82kg Supino Inclinado com halter 4x6 / 28kg Crossover 3x12 (6 plaquinhas cada lado) Militar 4x6 / 3x6 com 44kg e 1x5 com 50kg Elevação lateral 3x10 10kg Flexão no chão 1x Falha / 11 reps Hoje chovendo muito forte, nem deu pra fazer AEJ *minha avaliação é dia 28/03 Abraços à todos!

Eaii, tudo ok, peso tá baixando bem devagar. Mas tá! rsrsrsrs Abraços valeuu mano abraço -- Relato de sábado: Treino muito bom. Insano!!! Dieta ok! Domingo off do treino e a dieta foi ok, pulei uma refeição, mas tudo certo!

Tava saindo meio caro kkkkkkk vou no mercado hoje.. 2 semanas ja deu... nas primeiras 6 foram quase 10kg a menos!

Atualizei dieta lá em cima

Foi exatamente no carb cycling que baixei bastante no inicio pode ser uma saída...

Ok, obrigado por enquanto rsrsrs

Faço uma dieta comum, low carb (cerca de 100g/dia nem chega a isso) 2g prot e 1g gordura por kg... padrão! No começo mandava 2500kcal e baixava. Agora com mil e pouca nao vai rsrsrsrs É o demonho ser gordin

Tranquilo, não sou de frescura, se é pra dizer, diz! To quase 4 meses em cutt pra baixar míseros 5%... se fosse fácil "faz dieta que baixa" eu ja teria baixado, mas mandando 1800kcal não tá baixando... por isso quis hormonizar, mas se não vai adiantar, deixo quieto então. Só quem é gordinho sabe como é foda mano... no começo foi otimo, de 2 mes pra ca, se baixou 2kg foi muito... e fica variando 98, 99, 100, 97, 100, 98... Não sai do lugar... mas vou esperar mais um pouco então.

Beleza, vamo ve kkkk

Dobras

Ata... com tão pouca testo (300mg/semana) é preciso IA? De qqr forma vou usar pra garantir...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa man! Vou provar. Dá pra fazer direto na frigideira? Sem o esquema da panela de pressão? A mulher do caixa uma vez me olhou estranho quando comprei 12 dúzias de ovo. Daí eu falei, "isso da pra 2 semanas" ela fez assim " " hahhaha abraço man

Justamente por estar com dificuldade de segurar MM e baixar o BF que vou ciclar... com a testo lá em cima fica mais fácil perder gordura e segurar ou até ganhar MM. Antes do ciclo vou fazer um exame completo, Testo, hdl, ldl, t3, t4 etc e tbm uma avaliação antes e depois para ver os resultados. Não entendi o teu PS AE tu quis dizer né? rsrsrs

Pesquisei aqui, parece bom, tem a mesma coisa que o peito de frango quase... e o gosto? nunca comi rsrsrsrs

Gostei assim, Planeta vou fazer desse jeito ae!

Deixo o que? Uns 3 dias após o último prop?

Valeu amigo, vou ver isto!

Fala, galera. Estou há um bom tempo lendo sobre esteroides e decidi fazer o primeiro ciclo. Tenho o dinheiro na mão, só falta aprovar meu ciclo, comprar as drugs e mandar bala! DADOS: 22 anos 1,88m 97kg 17%bf 3 anos de treino Objetivo: cutting Não tenho dificuldade com dieta e não tenho medo de agulha. Sigo uma dieta legal já. O ciclo seria curto, 6 semanas, para ver se dá uma maximizada nos resultados, que estão vindo bem! Drugs: GC (tenho gente de confiança) 1-6 100mg propionato dsdn 1-6 60mg oxandrolona tsd TPC após última oxan 1-14 40mg tamox* 15-28 20mg tamox* ZMA *Precisa de tanto tamox? Aguardo comentários!

Relato 04/03 AEJ: OK DIETA: OK TREINO: OK Agachamento 4x6 - 85kg RDL 3x8 90kg Legpress 3x10 220kg Flexora 2x15 Panturrilha 4x20 Hoje é o off do treino. A dieta está tudo ok, tirando que no café da manhã tive que comer um salgado do posto (mas está dentro das kcals) Abraço à todos

Que triste, cara. Foda mesmo... mas vai com fé, vai dar tudo certo! Força guerreiro

Olá man! Então, estou fazendo 2x na semana apenas o ab wheel (com aquele rolinho) o agacha e o terra fortalecem a região do core muito bem, mas mando 1 isolador só pra garantir rsrsrs. Um abraço Faço sempre 3 séries de quanto eu guentar kkkkk geralmente 5-10 reps só