Deco20

Eu sei cara, foco é tudo, faz um bom tempo que não falto treino, e to sempre progredindo tensão (cargas geralmente, as vezes umas reps a mais, entre outros) resultados estão sendo ótimos.. Esse post foi só pra descontrair mesmo kkk. \o afinal é off topic ..

2 Meses e os melhores resultados da minha vida, pra mim só considero que treino a esses dois meses, em doi meses ganhei mais do que em 1 ano com treino bosta, quem me dera desde q comecei a treinar soubesse que progressão de cargas é a chave pro sucesso, perdi um bom tempo em treinos merdas de "instrutores" que colocava tudo 3x12, e em uma porrada de maquinas isoladoras velhas. --'

Poisé, tb não me sinto bem com 15% de bf, mas porra querer definir o que não tem é sacanagem, quer ficar com abdômen trincado? come igual gente grande, e treina o abd igual um animal, tentando sempre progredir cargas, afinal abd tb é musculo, esses frangos são uma piada kk. Sem esquecer de progredir no treino de costas, treino de costas pesado é um adianto pra se ter um bom abd.

Cara, eu to gostando porque facilita a progressão de cargas, pra mim o ideal é no máximo 10 reps, ainda acho um pouco elevado, só uso 10 reps em alguns exercícios (bem poucos por sinal). O bom é que cada treino você faz melhor que o anterior, tá sempre progredindo, e os resultados vem sendo ótimo, só postei aqui por precaução e pra galera avaliar, aliás, acompanhei um bom tempo o blog em off, e vi q o pessoal aqui do blog tem bastante conhecimento, é isso aí. \o

Gosto é gosto, fazer oq SKOAPSAPO Porra cara, isso aí é anorexia, uma magrinha tipo Paula Fernandes é de boa, agora essas aí. Pai do céu.

KKKK, Porra cara eu gosto de manter meu bf baixo e tals, mas tem gente q parece que tem anorexia pqp, e ainda fica fazendo essas dietas com 1.500 calorias, bando de trouxa, mal sabem que tao jogando uma porrada de MM no lixo kkk

puts, seco dms, foda...

A Supino Reto 5x5 Paralelas 4x8 Militar 4x8 (venho tendo dificuldade para progredir, tava pensando em trocar por supino inclinado, que no ultimo treino usei, consegui colocar mais cargas e sinto praticamente os mesmos músculos.. oq vcs acham?) Elev Lateral 2x15 Tcp Coice 3x20 Abd Reto (No pulley) B Barra fixa 5x5 Barra fixa mão virada p rosto 3x10 Kroc Rows 2x25 Rosca Direta 3x10 Rosca Inversa 3x10 (não treino trapézio pq ele vem crescendo mesmo sem isolar, crescendo até mais que certos músculos rs..) Abd Infra (plank) C Agachamento Livre 5x5 Agacho Sumô 4x8 Leg Press 4x8 Abd Obliquo Panturrilha todos os dias em casa 100 reps (Artigo do Ice) up?

double ..

Olha outras aí da turminha dela, kkkkkkkkk olha o grilo olha o grilo, vou fritar elas pra comer como proteína, grilo deve ser bem proteíco. kkkkkkk

Não cara, não tenho nada contra magrinha tb, uma magrinha comum tipo aquelas "durinhas, normais" ainda vai, mas essa mulher aí daqui a pouco some kkkkkkkk

pois é, Almoço e janta com 200 calorias, Um pãozinho integralzinho com cenourinha e "50" graminhas de frango kkkkkkkkkkkk, e tem que ser de três em três horas p não sair da dieta, kkkkkkkkkkkkkk Se fizer um agacho quebra a perna. put kkkkkkk

Tava eu no facebook de boa, quando aparece isso na pagina inicial, falando que treina, e ainda bota #fitness projeto não sei oque e outras caralhadas .. Projeto oque? desnutrição ? só se for KOPSSASKASPPSAO https://www.facebook.com/photo.php?fbid=732428060106435&set=a.392349804114264.109125.392265760789335&type=1&theater