Caique Lima
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O Melhor jogo é o tíbia
- maxevor, LouvaDeus, Lucas SFernandes e 1 outro reagiu a isso
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O que acham do mercado de marketing de relacionamento? Nem cito em questão financeira, e sim focando no desenvolvimento pessoal.
Alguém aqui tem experiência com esse mercado?
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Nada mais legal do pegar um cimento tranquilo, sem dores e ouvi um `` ta forte em``...
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Os intocáveis, muito bom.
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Alguém me coloca no grupo do wpps novamente?
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Boa tarde pessoal..
Hoje foi o treino B2,porém, estava afim de correr e fiz somente três exercícios
Terra - 10reps(40kg), 10reps(60kg),6,6,6reps(80kg)
Front squat - 8,8,8,8, = 60kg
Extensora - 12,12,12 reps...
Plank - 5min
Fiz uns leg raise e tentei front lever, mas é foda pra kacete kkkkk
Depois disso, corri uns 4km em 22min...
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Quando ajudo meu pai no trampo dele, preciso descarregar em torno de 40 saco de cimento pegando do chão, portanto, o terra tem me ajudado muito...ao meu lado, os trabalhadores não consegur pegar por causa da falta de técnica e força no core....Deplia desse trabalho, o orgulho sobe até a cabeça.
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Olá pessoal..
Como programado, treinei o A2 hoje...
Push press - 20, 20, 20, 15, 15, 15, 10 = 115 reps...
Pull-up - 8, 8, 6, 6, 6, 4, 4, 4...46 reps...
Dips - 15, 10, 10, 10, 8, 8 = 61 reps...
Chin-up (tava morto kk)- 8, 6, 6, 4, 4,6 = 34 reps...
Dragon Flag( deitado) 6, 5, 3, 3... = 17 reps reps...
Abwhell( tava muito cansado aqui) = 8, 8, 15 15 = 46 reps...
Gostei do treino... tentei fazer um front lever depois das pull-ups mas não consegui, da próxima vez tento antes do treino...
- 223933_1442526747 reagiu a isso
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Estarei fazendo a prova da ESPCEX no próximo sábado.
Meus treinos estão cada vez mais motivados por causa disso kkkkk
- 223933_1442526747 reagiu a isso
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Idade: 20 Anos
Altura: 1,65Peso: 70kg
Objetivo do treino : Força e performance em geral.DIETA
[spoiler] 8:00 - 2 ovos, 40g leite, 40g whey, 2 bananas, 50g mamão e ômega 3... 12:00 Almoço .. Feijão, macarrão ou arroz e carne ou frango..duas vezes na semana legumes... 14:30 - 1 ovo, 40g leite... 18:00 - 4 ovos frito na manteiga com um pouco de azeite... 21:30 - pós-treino... 2 ovos, 40g whey, 40g leite,ômega 3, tribullus e creatina...[/spoiler]
MEDIDAS
[spoiler]
Coxa : 60cmPanturrilha : 40cmBraço : 38cmPeito : 100cmAbdomem : 76cmbf: 12%[/spoiler]
TREINO
[spoiler] Faço um ab 2,5x
A1 BENCH PRESS – 4X6
Rem. Cavalinho 4X6
MILITARY PRESS 4X8
PULL UP 30 reps
DIPS 50 reps
Kroc Rows 4x25
SIT-UP 5F
LEG RAISE 3 F
B1 SQUAT 4X6
Good morning 4X8
EXT. 3X10
STIFF 3 X10
Plank 5x falha
L-sit 3x falha
A2 PUSH PRESS 4XF
PULL 4XF
DIPS 4 X F
CHIN 4 X F
Dragonflag 3xf
Abwhell 3 FALHA
B2 TERRA 4X6
FRONT SQUAT 4X6
GOOD MORNING 4X8
Leg press 4X8
Plank 5x falha
L-sit 3x falha
A3 BECH PRESS 4X6
PENDLAY ROW 4X6
MILITARY PRESS 4X8
PULL UP 4XF
DIPS 4XF
CHI 4 XF
PUSH PRESS 4 F
KROC ROWS 4 F
SIT up 3f
LEG RAISE 3 F
[/spoiler]
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Pessoal, desculpe a ignorância...
Mas onde vocês tirem esses treinos de calistênia?sim, já li os tópicos do agaboy, mas, mesmo assim, trmho muita.dúvida em montar um treino pra calistênia, principalmente como aliar aos pesos...alguém pode me.ajudar pelo mp?
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Pessoal,queria saber uma opinião de vocês..
Quero saber se é justo uma pessoa ser promíscua a vida toda e depois `aceitar jesus` e se dizer ` salvo`.Fico pensando: pow velho,tem muito homem e mulher que nasceu na igreja e tenta ao máximo viver em santidade e um cara que aprontou de tudo e depois ss converter vâo ter os `mesmos direitos` de salvação...o que vocês acham?
Ps: sou cristão.
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@Aroma
Sua mp tá cheia.Quero conversar contigo sobre o concurso.
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@tremboloninhaguitar
Vou seguir carreira militar.Vou prestar a espcex e essa próximo mês.Como eu curso veterinária,se eu não passar,tentarei o esfcex.
O ita/ime é difícil?quantas vagas?
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Pessoal,Voces ja sentiram,quando jovens,uma incerteza do futuro?Ficaram pensando do que seria alguns depois e concluiram que nao iriam conseguir?Como fizeram para superar isso?
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Alguém sabe alguns links pra nos ajudar nas temidas redações do enem e concursos?
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@MonsterFreak
Também estou assim e tenho apenas 20 anos...
O pior é quando estou estudando e passo a mao sobre o cabelo e cai uns 5 fios,mesmo.sem.colocar pressão..
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Vocês usam o monoxidil em cima do couro cabeludo ou no couro da cabeça que estão as falhas?
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O que vocês acham daquela famosa frase:`esperar Deus agir`..vocês acreditam que Deus impede ou faz acontecer algo mesmo sem a nossa vontqde de acontecer?
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Aqui o costume é tão grande de deixar os pesos que tem um funcionário somente pra isso kk
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Isso é o ESFCEX..
São vagas destinadas pra superiores que o.E.B. precisa.
- NewbieTrack reagiu a isso
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Conte Alguma Coisa Sobre Você Que Ninguém Sabe 2.0
em Off-Topic
Postado
Pow negão, nem fale;;
Lembro que comprei um char lvl 36 no tibia global escondido de mainha por 36 reais kkkkkkkkk
Joguei em torno de uns 6 anos aquilo kkk