diegoshin

GOSTARIA DE SABER QUANTOS EXERCICIOS É RECOMENDADO PARA CADA GRUPO MUSCULAR!

Olá galerá. Tenho 1 mes de treino 1,66m 63kg, e minha nutricionista me sugeriu o uso de hipercalorico, tenho os seguintes produtos aqui em casa e gostaria que me ajudassem a fazer meu proprio hipercalorico, tenho em minha casa os seguintes produtos: 2kg whey 1kg malto 1kg dextrose 1kg farinha de soja 500g proteina de soja 1kg farinha de aveia 500g albumina 400g de guaraná em pó 400g sustagem baunilha oq vc me sugerem fazer? ficaria mt grato se me ajudassem!

nos dois

só faltou citar os exercicios, repetições e etc :/

VALEU PELA FORÇA AI GALERA, MEU WHEY CHEGOU AGORA VAI DAR MAIS UMA MOTIVAÇÃO

VLW ZUR

como assim? se ele fizer isso, 20% de 2500cal = 500cal de gordura, como ele vai calcular só a quantidade de calorias das gorduras?? n seria melhor passar essa quantidade de gordura pra gramas?

ninguem :S ?

acho que 100+ de gordura é muito... da uma olhada aqui

boa aula de fisico quimica !

Olá galera, Tenho 18 anos, 166cm e 57kg, ja malhei uns anos atras e ja cheguei proximo aos 65kg, mas estou voltando agora com todo gás! Minha vida esse semestre na faculdade ta bem mansa dai deu pra montar uma boa dieta com bastante refeições... estou estudando a noite e o horário varia entre 6 e 10 da noite... Estou malhando a 1 mês, e com ajuda do forum e do www.dietaetreino.com.br montei uma dieta e gostaria que vocês avaliassem, pois seria de muita importancia pro meu começo... Segue a dieta na publicação: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTU1MTM= Obrigado!