Guangzhou

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

"Eu gostaria de orientações para montar um ciclo inicial para preparar o corpo para um ciclo mais pesado no final do ano."

Prepara o corpo e e mente primeiro para um ciclo inicial....Ficou 12 anos fazendo "merda", agora não adianta correr atrás do tempo perdido.
Tenho 30 anos, treino a 5 anos e nem por isso penso ainda em iniciar um ciclo...quem sabe um dia!!!

O problema não é esse. Tudo que você relatou é subjetivo por demais. Para "perceber" algo deste tipo somente com exames antes, durante e depois.
Você usou o Opti a quase um ano. Tem certeza que não houve nenhum outro fator que pudesse impactar nos "resultados"? Tem controle exato de todo o ambiente (treino, trabalho, stress, descanso) antes e durante o uso?

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

Falae Galera

Resolvi depois de um tempo longe daqui abrir este tópico para relatar minha experiência com essa dieta que muita gente segue ou as vezes tenta seguir e desiste no meio do caminho.
O motivo pelo qual optei fazer esta dieta foi que durante 3 meses em Bulk ganhei bastante peso e com isso comecei a ter problemas nas articulações em um dos joelhos, e de tanto ouvir pessoas dizendo que fez ou tentou, resolvi fazer durante 15 dias.
Postarei fotos para se ter uma idéia.

30 Anos
1,94 altura
Peso antes do Bulking: 97,5Kg BF 10%
Peso ao final do Bulking: 107Kg BF 12%
Peso depois após a dieta: 101Kg BF 8%

Em primeiro lugar não venho aqui fazer nenhuma crítica a quem defende este tipo de dieta, somente estou relatando como me senti durante e os resultados apresentados, então vamos lá.

Dieta: Não postarei qtde de cada alimento, mas minha dieta foi baseada em 2,5gr \ kg de proteína; zero carboidrato; 1,5gr \ kg gordura.
- Peixes, Ovos, Carne Vermelha, Frango, Saladas, Gelatinas e Sucos sem adição de açúcar, Chá Verde, Chá Vermelho.
Não fiz suplementação com nada, somente multivitamínico todos os dias.

Prós
- Rápida perca de peso;
- Retenção líquida diminui consideravelmente;
- São nítidos os resultados quando se olha no espelho após a primeira semana;
- Apesar de não ter tirado medidas, deu para perceber que o que perdi braços, pernas, peito foi retenção pois a definição ficou muito mais notável.

Contras
- Os 2 primeiros dias é bastante sofrido, vontade de largar mão daquilo e comer o que tem na geladeira;
- Senti bastante tonteira nos primeiros dias em treinos tipo; supino, leg, agachamento.
- Diminui bastante as cargas nos treinos (Óbvio).
- Muita dificuldade em ir ao banheiro, incomodava muito;
- Após a primeira semana a vontade de comer já não é a mesma; você não sente fome de comer nda daquilo que tem na dieta; tudo que come desce de maneira empurrada mesmo;
- Muita vontade após o décimo dia de comer algo doce; (Para diminuir a vontade tentava enganar com gelatina light).
- Quando acaba os 15 dias você quer comer igual um louco;

Conclusão: Na minha opinião é uma dieta que realmente trás resultados, mas as vezes vejo muitas pessoas que assim como eu e tem um BF abaixo de 12% tentam querer abaixar mais fazendo esta dieta. Por já ter um BF baixo eu não faria tal dieta novamente, e se um dia por algum motivo, algum bulk eu aumente, pode ter certeza que será com bastante aeróbico e uma dieta legal, nada de loucuras.
Pra pessoas que está acima do peso e apresenta um BF alto é uma boa opção por trazer resultados rápidos, mas sofrida.

OBs:....Fiz no final de ano....Meu panetone estava virando rapadura dentro da geladeira já....auhuahuhaa
Depois postarei as fotos...

Abraços a todos!!

Antes






Depois

No começo senti uma dificuldade enorme em massa muscular nos membros inferiores, até mesmo quando criei o tópico isso me preocupava bastante. Então comecei a fazer um treino de inferiores 2 vezes por semana. Em questão de medidas, uma perna ainda continua com um pouco menos de musculatura, agora em força está quase igual.

Pra te falar verdade a maneira q eu jogo hj eh bem diferente do q a 2, 3 anos atrás. Hoje tenho mais de 100Kg, então o povo fica meio assim de dividir bola comigo...huahuaha...mais tipo, c for pra voltar a jogar, caso sua cirurgia seja mais recente evite um pouco futebol de salão, society...
Eu voltei a jogar em campos (cuidado com campos com o terreno cheio de buracos, principalmente gramados)....Futebol eu jogo uma vez ou outra, basquete tenho uma frequência maior, e estas limitações estão passando com o tempo.

Abraços

Treino e Dieta mesmo ... 3 anos de uma foto para outra 2010 e Agosto 2013.... 76Kg e 98Kg .... Hj to com 103,5Kg

Também acho que parece menos que 20%....Fortalecer esta musculatura, pq diminuir BF eu axo que está bem ein...

Antes






Depois

Único suplemento que eu aprovo mesmo é o whey e um multivitamínico....

Cara acho que primeiro deveria mudar este treino seu. Diminuir um pouco a quantidade de exercícios e o número de repetições. Do jeito que tá ae n vai ter hipercalórico que vá suprir suas necessidades. Tenho um problema parecido com o seu, ganho peso muito fácil (ao contrário de vc que está com dificuldade), porém perco peso muito fácil tbm, então por isso meu treino é rápido com menos exercícios e mais cargas, alimentação de 2 em 2 horas...Sei que é muito...mais foi a maneira que consegui sempre estar com o peso +.

Cara eu comecei a dar uma corridas com 4 meses, bem de leve. Confiança?....nunca mais será a mesma....rsrs...brincadeira..Faz quase 1 ano que operei...até hj n tenho muita confiança....mais ja jogo futebol, basquete de boa....sem dor..!!

Falae Rafa...andei meio sumido...falae..como vão os treinos?
abraços

Qts exercícios para Deltóide tu faz?

Acompanhando parceiro....!!!....Bons Treinos!!

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

Da mesma forma que não tem como manter um BF tão baixo também não ficaremos jovens para o resto da vida...não trabalhamos a vida inteira sempre recebendo o mesmo salário, estamos sempre querendo buscar mais, mesmo que seja por questão de momentos...mesmo que seja para dizer pra si mesmo que chegou lá...Um dia todos vamos ficar velhos, o corpo já não responderá como antes e pq não quando chegarmos a certa idade termos a certeza de que conseguimos mesmo que por 1 dia, 1 semana seja o qto for, chegamos ao nosso objetivo.

Se formos pensar desta forma em todas decisões na vida....tudo fica um pouco sem sentido...!!!

acompanhando....

Cafeína desde que não seja usada em excesso não é prejudicial.....O Monster é um repositor energético elaborado a base de carboidratos e o ripp um termogênico a base de guaraná e cafeína....

Pode tomar sim sem problemas....