Olá pessoal

Como vocês estão ?

Venho aqui relatar meu diário de treino, comecei faz um mês e decidi compartilhar com vocês, pois acredito que vai me motivar ainda mais.

Vamos lá !

Abaixo vou fazer um resumo breve da minha história para vocês entenderem.

Quando era criança amava comer e o resultado é obvio, era gordinho. Com isso comecei a fazer academia com 15 anos e tive que parar aos 16 anos, pois minha família estava com problemas financeiros na época. Agora estou com 19, trabalhando, namorando e tendo uma vida social bacana, decidi voltar aos ginásios para ter uma vida mais saudável e também pretendo competir um dia.

Altura: 1,79m

Peso Iniciado: 92,3kg

Peso Atual: 84,7kg (Estarei atualizando o Peso Atual todo Sábado, junto com fotos.)

Data Iniciada: 16/10/2013

Treino: ABCDEF - (Divisão: Costas (A.), Peito (B.), Quadríceps (C.), Deltóide/ABS (D.), Bíceps/Tríceps (E.), Lifting / Panturrilha (F.).

AEJ - Todo Santo Dia às 5h45 (Bicicleta ou Trotes - 30 a 45 minutos)

Suplementação: Whey Growth 80% (Tomo 1 dose antes de dormir.)

Lipo 6 Black (Tomo 1 cápsula ao acordar e 1 cápsula às 17h)

Alimentação: Mais proteínas, menos carbo e mais fibras. (Vou consultar um(a) nutricionista o mais breve possível.)

Fotos

* Antes - Inicio (16/10/13)

https://imageshack.com/a/img69/9401/4bdf.png

* Atual (23/11/13)

https://imageshack.us/a/img826/6387/hjxg.jpg

Comigo não tem dia do lixo e nem o dia do off, tenho uma disciplina enorme, quando eu quero alguma coisa, eu corro atrás.

Aguardo ótimos resultados e muito obrigado a todos.

Editado 23/11/2013 às 13:09 11/23, 2013 por Ldd

Fala, malandrops!

Já vou te adiantando que o pessoal vai pedir o treino completo e talvez a dieta. HUEHUEH

Ta show, objetivo pelo que percebi é perda de peso, certo? Ta, nem precisa responder! huehue Ta com quanto de bf?

Abraço!

Editado 21/11/2013 às 14:04 11/21, 2013 por 007.

E aí ,

Tudo bem ?

Vou editar o post e deixar mais detalhado assim que chegar em casa.

Eu já tinha um shape legal antes, só que como parei, engordei um pouco. Daí agora quero queimar para depois crescer novamente.

BF não faço ideia, mas irei consultar um médio o mais breve.

Valeu

Acompanhando parceiro....!!!....Bons Treinos!!

Guangzhou - Valeu ae cara !

ta ciclando?

debew - Opa cara, tudo bem ?

Nunca ciclei na vida, mas eu tenho resultados bem rápidos, tanto no ganho de MM ou de queima de gordura.

Muito obrigado e abraços !

Boa noite a todos,

Acabei de editar o post principal e coloquei as fotos.

Muito obrigado a todos !

Relato dia 21 de Novembro de 2013.

Treino foi de Deltóide.

Cheguei na exaustão máxima do músculo, pump muito bom e fez com que minhas veias estralassem, fazia tempo que não sentia esse prazer.

Vim para casa exausto, mas o mesmo tempo desejando mais.

Alimentação foi OK, ingeri tudo correto e tudo bem aproveitado.

Muito obrigado !

Editado 21/11/2013 às 22:37 11/21, 2013 por Ldd

Qts exercícios para Deltóide tu faz?

Guangzhou -

E aí !

Eu faço 5 exercícios para Deltóide, sendo eles: Desenvolvimento com Barra, Remada Alta com Pegada Aberta com Barra, Levantamento Lateral com Halteres, Puxada Alta Pulley e Encolhimento com Halteres.

Eu trabalho da seguinte maneira, faço 4xAE (Até Exaustão) sendo que explodo na fase positiva do exercício e jogo resistência na parte negativa do exercício, fazendo com que as fibras dos músculos trabalhem mais.

Obrigado por acompanhar cara, estou muito feliz.

Relato dia 22 de Novembro de 2013.

AEJ

Acordei às 5h40, dei um tempinho para mim mesmo e saí para mais um dia de batalha. AEJ foi bem tranquilo, fiz em média de 40 minutos, estou me sentindo muito bem.

TREINO

Treinei pela noite como de costume, fiz Bíceps e Tríceps, cheguei a exaustão do músculo, está difícil digitar viu rsrs

Muito obrigado.

Editado 22/11/2013 às 23:20 11/22, 2013 por Ldd

Quase o mesmo que faço...tirando o desenvolvimento com a barra, pois hj só faço com halteres, fazendo com a barra havia começado lesionar meu ombro.

Bons Treinos

Tem dia que eu pego com halteres, depende muito do meu feeling.

Valeu !

HOLA, Ldd!

Não querendo ser chato, mas tu poderia mostrar o treino completo, por obséquio?

Pra saber sobre os exercícios e essa coisarada toda.

Abraço!

Então 007,

Vou postar sim, eu ia postar ontem mesmo mas acabei esquecendo de editar.

Vou reservar esse post para colocar meu treino.

Obrigado !

Acompanhando aqui, fera, bons ganhos!

ps: posta o treino completo!

- Thiago Noronha

Fala Thiago !

Tranquilo ?

Já reservei o post #16 para o treino. Vou editar hoje pela noite.

Abraços

Boa noite amigos

Editei o relato 22 de Novembro.

Amanhã irei alterar a foto Atual para vermos se teve muita mudança rs

Boa noite a todos e ótimo descanso.

eu perguntei se ta ciclando pelo treino q tu escolheu nao pelos resultados, eu nunca falaria pra alguem natural fazer um treino desse tipo, sempre optaria por AB, FB, até ABCx2 derrepente

- debew

E ai, beleza ?

Me iludiu em rsrs

Então, eu faço esse treino pois busco utilizar o máximo de cada grupo muscular , por esse motivo não faço AB ou ABCx2.

Obrigado

Foto Atual está atualizada.

Bom dia galera !

Hoje começamos a semana muito bem, feito o AEJ tudo sobre controle.

Mais tarde após o treino, irei relatar.

Muito obrigado !