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fernandesga

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  1. fernandesga

    As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

    fernandesga respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
    meu nome é Gabriel tenho 1,75m 65kg e viso em aumento de massa muscular. Faço musculação 5 dias por semana, tenho uma alimentação razoavel, como a cada 3/4 horas normalmente. Estou treinando desde julho, e não obtive resultados satisfatorios. De suplementos estou tomando apenas Whey Protein Optimum Nutrition Gold Standard 100% e Creatina da Optimum os dois juntos no pós treino. Gostaria de saber o que devo tomar de suplementos, e o que devo comer para um aumento de massa muscular siginificativo. Aguardo resposta, obrigado!

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