yeah_buddy

uahuahauhauhau sobre esse efeito "catapulta" eu não falo nada, pois já aconteceu comigo. Cheguei na academia sonolento, fazia um frio do kct... fui começar pelo supino reto... estava carregado com 50 de cada lado... fui tirar os pesos porém estava distraído e tirei tudo de um lado só.... resultado: academia toda parou, e um coro soou "boa mulek"

O fator mais importante para perda de gordura e a alimentação. Se fizer uma dieta adequada + aeróbicos, com certeza alcançará seu objetivo.

Calos na mão tenho uma porrada. Como eu li certa vez em um site de musculação, de vez em quando me perguntam se eu exerço a profissão de pedreiro ou lenhador hauhauhauah. Mulekada me perguntando de bomba não tem não até pq não sou tão grande, mas me irrita ouvir na academia essa merma mulekada discutindo sobre anabolizantes e só falando merda. Eu não entendo, ao invés do cara pesquisar para ver como funciona, como devem ser usados, saem comprando bomba achando q é fermento: tomou, cresceu. E claro, tem sempre os babacas q poem muito mais peso q conseguem suportar, não com a intenção de falhar, mas sim de botar banca.

Se você tiver a genética a seu favor, 2 anos de treino, alimentação e descanço levados a SÉRIO e você provavelmente vai ter esse corpo sem precisar de suplementos e anabolizantes. Só não garanto tal evolução nas pernas (experiência própria)

É bem assim mermo... essas mulé são foda...

Fort Minor - Remember the name

Muito fraquinho... parece até um dos filmes do Mike Mentzer, explicando o Heavy Duty.

Também não achei tão ruim não... já vi execuções bem piores.

Não gosto de mulher musculosa não. Prefiro as que só treinam a parte inferior do corpo ou as que, por serem privilegiadas, não treinam nada.

Desenvolvimento com halteres ou pela frente; Elevções Laterais; Voador Invertido; Encolhimento.

Tenho umas 3 ou 4 nas costas, parece que alguém arranhou. Porém, eu tinha elas mesmo antes de começar a treinar. As unicas que apareceram depois que eu comecei a treinar foram as da parte de cima da coxa.

Acho q não tem nenhum problema por ser um caso excepcional. Se isso começar a virar sua rotina, aí sim pode vir a atrapalhar sua recuperação muscular. A não ser q você faça A-peito triceps e ombro, B-Pernas, C-Costas e bicpes... não gosto dessa divisão mas é a mais indicada pra 3 dias seguidos.

Não gostei do primeiro... prefiro fazer na mesa scott. O segundo e o terceiro são bons, mas eu ainda prefiro os exercícios convencionais.

Eu, como leigo, já pesquisei muito sobre esse assunto e não consegui chegar a nenhuma conclusão sólida. Eu só alongo depois do treino, mas não quer dizer que isso seja o certo. Pra mim isso é uma questão sem resposta, pelo menos por enquanto.

Pena que não tem a parte de peito e biceps. Queria ver o full range of motion na rosca direta ou scott.

Porra esse cara é um fanfarrão! "DON'T SACRIFICE THE FULL RANGE OF MOTION". Que piada! Reparem nele fazendo puxada pela frente no pulley, por exemplo. Se aquilo é "full range of motion" eu sou o presidente do Brasil.

alguém já fez o download?? é interessante o vídeo??

Obrigado pelas respostas. Tenho mais uma dúvida quanto aos alongamentos. Estava os fazendo antes e depois do treino(antes eu fazia um convencional e depois eu fazia um "extreme stretching" do treino doggcrapp). Com o pullover na série eu deveria fazer esse "extreme stretching" depois do pullover, depois do supino 30º ou fazer junto com o de costas no final do treino?

Olá amigos, por favor avaliem esta série que segue. ABC 1x A Crucifixo(3x8) conjugado Supino reto(3x4~6) Supino 30º Pullover(3x8) conjugado Barra fixa supinada(3x8) Remada baixa Panturrilha no leg Abs B Desenvolvimento Elevação lateral Encolhimento Voador inverso Leg press Extensora Flexora Panturrilha no leg Abs C Rosca direta Rosca alternada com rotação Triceps no pulley Paralelas Panturrilha no leg Abs 3x6~8 superiores, 3x10~12 pernas e abs, 3x15 panturrilhas. Treino até a falha. Minhas principal dúvida é: 1- a execução do pullover logo depois de uma série de exercícios p/ peitorais iria prejudicar seu desenvolvimento?