DiegoJean

Custo benefício?
Você que escolhe:

100g Peito de frango:
+- 4000mg BCAA (quase 4 cápsulas desses suplementos)

100g Carne (corte patinho):
+-3700mg BCAA (+ de 3 cápsulas)

1 Ovo inteiro:
+-1300mg BCAA (+ de 1 cápsula)

1 Clara de ovo:
+-800mg BCAA (quase uma cápsula)

Isso falando só em BCAA, fora os outros aminoácidos, minerais, vitaminas e gorduras interessantes que eles tem.
Além de tudo, alimentam.

primeira vez que vejo relato de farinha

Na boa, eu sempre compro o da Growth, e não é porque eles anunciam no fórum, porque eu não devo nada a ninguém. É barato (só sai mais caro por conta do frete, mas mesmo eu morando longe, no NE, ainda fica mais barato que todos os outros) e já foi testado por alguns especialistas e se saiu bem nos testes.

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

BCAA
Antes e/ou depois do treino.

Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!