talita102

Gente, fiz uma nova dieta, avaliem se ta boa?obrigada Café da manhã uma banana com aveia pao integral com queijo minas leite desnatado lanche da manhã (na escola) cookie integral,barra de cereal e uma agua de coco almoço arroz integral 2 pedaços de frango salada feijao lanche da tarde vitamina de abacate 3 torradas com requeijao Pós treino: whey protein jantar: o mesmo do almoço ceia:uma fruta ou um yourgute

Gente, fiz uma nova dieta, avaliem se ta boa?obrigada Café da manhã uma banana com aveia pao integral com queijo minas leite desnatado lanche da manhã (na escola) cookie integral,barra de cereal e uma agua de coco almoço arroz integral 2 pedaços de frango salada feijao lanche da tarde vitamina de abacate 3 torradas com requeijao Pós treino: whey protein jantar: o mesmo do almoço ceia:uma fruta ou um yourgute

Obrigada

Kkkkk o que eu devo fazer para melhorar? Comer mais carbo nas refeições?

Tenho 1,55 peso 49 kg e tenho 23 por cento de gordura corporal, meu objetivo e ganhar mSsa muscular, eu também Achei que eu estava comendo pouco mas a minha nutricionista que passou a dieta

Gente, comecei faz 1 semana essa dieta, vocês acham que eu devo mudar alguma coisa? Obrigada! Café da manhã: 1 copo de leite desnatado,2 fatias de pão integral com queijo mina frescal Lanche da manha(na escola) :1 barrinha de cereal Almoço: salada,arroz integral,feijão e peito de frango Lanche da tarde (e pré treino): uma fruta Pôs treino: whey isolado Jantar: o mesmo do almoço Ceia: 1 yourgute ou 1 fruta

2 séries de 8 e 12 reps seguidas é considerada drop set?

2 séries de 8 e 12 reps seguidas é considerada drop set?

Olá, meninas eu queria saber quanto tempo demorou pra voces começarem a ter resultados significativos na academia

Eu treno AB 2x, o descabço tem que ser quarta, sabado e domingo, mas eu posso fazer o descabço sexta, sabado e domingo?

Ola, meu treino é AB2x (segunda,terça,quarta e quinta) mas me falaram que eu tenho que descançar na quarta e malhar na sexta, esra correto ou eu posso malhar assim como eu sempre malhei?

Ola, meu treino é AB2x (segunda,terça,quarta e quinta) mas me falaram que eu tenho que descançar na quarta e malhar na sexta, esra correto ou eu posso malhar assim como eu sempre malhei?

Ola, meu treino é AB2x (segunda,terça,quarta e quinta) mas me falaram que eu tenho que descançar na quarta e malhar na sexta, esra correto ou eu posso malhar assim como eu sempre malhei?

Obrigada

Entao se eu malhar 6 vezes na semana posso comer besteira no final de semana? Entao se eu malhar 6 vezes na semana posso comer besteira no final de semana?

Como assim 24 por 7? Como assim 24 por 7?

Como assim 24 por 7?

Malhar 4 vezes na semana, treino AB é o suficiente?

Na extensora faço 3 series, sentir fadiga e nao completar a terceira serie vai prejudicar meus ganhos? Devo diminuir o peso?

Agachamento no smith, com alter e um que usa apenas um alter que eu nao lembro o nome

O meu treino é AB, queria saber se fazer apenas exercicios compostos para perna,sem fazer extensora vai alterar meus ganhos, mas eu faço 3 tipos de agachamento e leg unilateral

O meu treino é AB, queria saber se fazer apenas exercicios compostos para perna,sem fazer extensora vai alterar meus ganhos, mas eu faço 3 tipos de agachamento e leg unilateral

Vcs poderiam me dizer umas receitas para ganho de massa muscular?

Olá,tenho 15 anos e comecei na academia aos 13,porém nao tive ganhos significativos de massa muscular, comecei a aumentar as cargas ,fazer dieta e usar bons suplementos. Queria saber em quanto tempo eu vou ganhar massa muscular?? Acabei de comprar um novo suplemento o Whey protein isolado e hidrólises da Arnold, mas me falarM que a marca nao é boa é verdade? Posso furar a dieta nos finais de semana?