talita102

Gente, comecei faz 1 semana essa dieta, vocês acham que eu devo mudar alguma coisa? Obrigada! Café da manhã: 1 copo de leite desnatado,2 fatias de pão integral com queijo mina frescal Lanche da manha(na escola) :1 barrinha de cereal Almoço: salada,arroz integral,feijão e peito de frango Lanche da tarde (e pré treino): uma fruta Pôs treino: whey isolado Jantar: o mesmo do almoço Ceia: 1 yourgute ou 1 fruta

Olá, meninas eu queria saber quanto tempo demorou pra voces começarem a ter resultados significativos na academia

Eu treno AB 2x, o descabço tem que ser quarta, sabado e domingo, mas eu posso fazer o descabço sexta, sabado e domingo?

Ola, meu treino é AB2x (segunda,terça,quarta e quinta) mas me falaram que eu tenho que descançar na quarta e malhar na sexta, esra correto ou eu posso malhar assim como eu sempre malhei?

Obrigada

Entao se eu malhar 6 vezes na semana posso comer besteira no final de semana? Entao se eu malhar 6 vezes na semana posso comer besteira no final de semana?

Como assim 24 por 7? Como assim 24 por 7?

Como assim 24 por 7?

Malhar 4 vezes na semana, treino AB é o suficiente?

Na extensora faço 3 series, sentir fadiga e nao completar a terceira serie vai prejudicar meus ganhos? Devo diminuir o peso?

Agachamento no smith, com alter e um que usa apenas um alter que eu nao lembro o nome

O meu treino é AB, queria saber se fazer apenas exercicios compostos para perna,sem fazer extensora vai alterar meus ganhos, mas eu faço 3 tipos de agachamento e leg unilateral

O meu treino é AB, queria saber se fazer apenas exercicios compostos para perna,sem fazer extensora vai alterar meus ganhos, mas eu faço 3 tipos de agachamento e leg unilateral

Olá,tenho 15 anos e comecei na academia aos 13,porém nao tive ganhos significativos de massa muscular, comecei a aumentar as cargas ,fazer dieta e usar bons suplementos. Queria saber em quanto tempo eu vou ganhar massa muscular?? Acabei de comprar um novo suplemento o Whey protein isolado e hidrólises da Arnold, mas me falarM que a marca nao é boa é verdade? Posso furar a dieta nos finais de semana?