danilorf

Hahaha, tudo indica que sábado agora mano. -- Entre as pausas nos estudos pra prova de amanhã resolvi fazer algo pra mobilidade. Fazia séculos que não fazia nada, daí peguei minha garrafa PET de 3,5lt comecei a rolar os isquios... PQP, doeu demais. Separei 2 sessões pra isso, cada uma deve ter durado uns 7 minutos cada perna, depois um alongamento de mais 3 minutos cada perna.

Hauhauha, meu metabolismo é de boa cara, mas foi como eu disse antes, tá foda arranja tempo até pra comer. Eu poderia levantar um pouco mais cedo e comer um prato de arroz com feijão e alguma carne mais ovo mexido, mas eu prefiro dormir esses 40 minutos que faz uma diferença enorme pra mim. No estágio não dá pra comer também... Então tem que se um negócio rápido pra preparar e pra ingerir. Nada nada com esse pó aí eu ingiro coisa de 1300 ~ 1400 kcal a mais por dia. O que se for somar com meu almoço e janta - que eram as únicas refeições que eu estava fazendo durante essas 3 últimas semanas - já dá +3000kcal. chora inimigas aieuhaiuehaiueh

O famoso futporrada, aiuehiauehiauheiauhe... Apertar todos os botões do interfone de um prédio e sair correndo, uaheuaheuah pqp

Troca o treino de sexta pelo de quarta, e no treino que vai ficar como sendo o de sexta faz um RDL ou stiff no lugar do terra. Como vai fazer as progressões?

Acho que criança não devia ir na escola também... Muito estressante, bullying, professores loucos, acordar cedo... Criança tem que brincar, não precisa de disciplina externa aplicada nelas. Afinal, um esporte não vai beneficiar em nada nos hábitos futuros delas, assim como ir na escola.

Seguindo na linha de crianças que mexem com peso: https://www.youtube.com/watch?v=V2GTHBoD8r4 https://www.youtube.com/watch?v=2N1jvOQXoeo https://www.youtube.com/watch?v=8A-m9W-3_9M https://www.youtube.com/watch?v=nQKs4tMG0EU https://www.youtube.com/watch?v=hvQGORf674c Normal hoje é fica jogando video-game e assistindo novela, comendo o pacotinho de trakinas e ficando gordo que nem leitão. Atividade física tá errado mesmo...

Hoje eu fiz arranco pra 85kgx3; arremesso em suspensão pra 90x3+1 (esse exercício me cansa demais); puxadinha fechadinha, RDL, militar e o impulso pra arranco. A puxada do meu arranco está boa, o problema é que eu estou tendo um problema na hora do lockout, toda vez eu dou um pequeno desenvolvimento. O Luís falou que tem hora que nem dá pra ver, mas na hora do campeonato não dá pra arriscar. O tempo que eu fiquei sem fazer agacho de arranco, impulso e a descida fizeram o problema voltar. Comprei um hipercalórico e uma creatina também essa semana, então a alimentação tá bem melhor do que as semanas passadas. Creio que consigo uns 92kg nesse campeonato e até o fim do ano quem sabe 95 ~ 97...

Só pra que está lendo a resposta dele perceba o que ele está fazendo: aqui ele insinua que tudo o que eu falei, foi realmente uma criação da minha mente. Realmente sistema de punição e recompensa foi uma idéia original minha, que eu pensei há 20 segundos atrás e vim aqui vomitar em cima de todo mundo (sqn). Ele insiste em dizer que a comunicação é difícil, sem base comum, mas ele não percebe que a comunicação fica dificultada por que ele insiste em não desenvolver os racíocinios dele de maneira clara e específica, ao invés disso, gostar de jogar conceitos vagos e genéricos nas afirmações que ele faz. Ele diz que eu preciso ler um livro inteiro, pra contra-argumentar um parágrafo de 2 linhas. E de novo aqui fica demonstrada a preguiça intelectual-argumentativa dele no debate. Aqui ele quer implicar que eu simplesmente joguei essa frase sem nem ao menos justificar e argumentar o porque dela. Coisa que foi feita no meu primeiro tópico e coisa que ele não faz desde que começou o debate. Abs galeris.

É engraçado como hoje na maioria das discussões o pessoal tem medo de ser responsável por aquilo que diz e afirma. Você é incapaz de concordar com um raciocínio lógico bem estruturado, porque a "psicologia" discorda de mim. Eu não vou nem me dar ao trabalho de correr atrás da minha fundamentação científica sobre o assunto, porque ficou claro que você não quer se dar ao trabalho de organizar seus pensamentos e idéias (e que fique claro aqui, não são pensamentos originais, eu não estou falando que você deve criar uma nova teoria sobre as coisas e ignorar completamente o que foi construído sobre o assunto) de forma a tentar contra-argumentar de maneira coerente os meus argumentos. E a mesma coisa quanto ao conceito de cooperação e colaboração. Mesmo que o foco da discussão seja totalmente outro, você fica chamando a atenção pra coisas amenas, e ao invés de construir um argumento e uma linha de raciocínio próprias, fica jogando conceitos vagos e de terceiros, tentando vencer na base do argumento de autoridade, sem ao menos desenvolver sua idéia. Eu poderia falar, como esse conceito aí que você pôs é burro e vago e não faz sentido, como por exemplo: se você tem pessoas trabalhando em comum buscando um objetivo, esse objetivo é comum a ambas as pessoas, não importando a quem ele vai beneficiar, se a uma pessoa só ou as duas de uma vez; se você tem pessoas trabalhando pra que se atinja um objetivo; a soma da colaboração individual de cada um vira a colaboração do todo, ou você acha que não há divisão de tarefas pra que se atinja esse objetivo desejado? Que caralha significa produto/tarefa e autonomia e relacionamentos informais? Viu como é fácil se esconder atrás de conceitos vagos e genéricos e não chamar pra si a responsabilidade de se manter coerente com seus argumentos? No mais, se sua próxima resposta seguir a mesma linha das respostas anteriores, me abstenho do debate, porque nós vamos ficar dando voltas e não vamos chegar a nenhuma conclusão construtiva pra ninguém que está lendo esse tópico. Eu espero que o que eu tenha falado tenha servido pra outras pessoas, e até pra você em um futuro próximo quem sabe. Abs.

1. Incentivo é qualquer coisa que faça alguém realizar a demanda que você impôs sobre ela. Ex: Seu filho tem uma prova em 4 dias. E você deixou claro pra ele, que no dia 1 ele vai estudar da página 1 até a pagina 20; no dia 2, da página 21 até a 40; no dia 3, da página 41 até a 60; no último dia uma revisão geral. Ele estuda corretamente nos dois primeiros dias e no terceiro não porque saiu com os amigos. O que você faz? Aplica algum tipo de punição: bate no moleque; corta mesada; dá bronca, etc. E ele sabe exatamente o que ele não deveria fazer, e o que ele deveria fazer ao se abster da conduta punida. Bem provável, que se a punição foi aplicada de maneira correta, que o seu filho não se rebelou contra a demanda que você impôs e estudou no último dia. Então você vai me dizer que a punição não foi um incentivo pra que o seu filho estudasse no último dia a matéria que faltava pra prova? E caso ele se rebelasse, a punição continuaria até ele ficar submisso e realizar o comportamento que você espera dele. Aqui entra o x da questão que é saber efetivamente como punir alguém e não achar que está punindo mas recompensando o comportamento inadequado. 2. co·la·bo·rar - Conjugar (latim collaboro, -are, trabalhar com) verbo transitivo 1. Trabalhar em comum com outrem. = COOPERAR, COADJUVAR 2. [Figurado] Agir com outrem para a obtenção de determinado resultado. = AJUDAR 3. Ter participação em obra .coletiva, geralmente literária, cultural ou científica. = PARTICIPAR "colaborar", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, https://www.priberam.pt/dlpo/colaborar [consultado em 21-11-2013]. co·o·pe·rar - Conjugar (latim cooperor, -aris) verbo intransitivo 1. Prestar cooperação. 2. Operar simultânea ou .coletivamente; colaborar. "cooperar", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, https://www.priberam.pt/dlpo/cooperar [consultado em 21-11-2013]. O que acontece com a pena de morte é que ela não é aplicada de forma consistente. Ou seja, a maioria dos crimes que são punidos com a pena de morte não são julgados ou até mesmo solucionados. Eu particularmente sou contra a pena de morte, mas se a pessoa pratica conduta "x" e tem a certeza que se ao praticar essa conduta "x" vai sofrer algum tipo de punição, ela não vai praticar essa mesma conduta. Usando a gravidade como exemplo: você sabe como ela atua, e tem a certeza de como ela funciona. Logo, você não vai se jogar de cima da ponte porque você sabe que se fizer isso, vai se machucar ou até mesmo morrer, porque a gravidade SEMPRE atua da mesma maneira. A questão que eu levantei, não foi de se usar uma punição mais severa caso alguém não realize a demanda que você impôs sobre ela, e sim em você aplicar consistentemente a punição até que a pessoa se submeta a ela.

Seu primeiro argumento é vago, genérico e não tem relação nenhuma com o que eu disse. Seja mais específico. Que relação tem comer mais bacon se o mesmo está fazendo mau com o que eu disse? Mesmo com socialismo e combate as drogas. E eu não estou defendendo um "sistema" de punição e recompensa. Cooperação é uma forma de recompensa assim como a colaboração, que é sinônimo de cooperação. Mas lendo isso aqui, pra mim fica claro que pra você, incentivo é qualquer forma de recompensa, e punição não entra no bolo. O que mostra mais uma vez que o seu conceito de incentivo está errado. Incentivo é qualquer coisa que faça com que alguém realize a demanda que alguém impôs sobre ela. Punição é incentivo assim como recompensa. Vou te dar um exemplo de uma interação sem demandas, logo sem incentivos: EU: ... [nenhuma demanda imposta] ELA OU ELE: ... [nenhuma punição ou recompensa] Qual o resultado de uma interação sem demandas? O resultado é o de que nenhuma relação de qualquer tipo que seja vai ser formada. Agora um exemplo de uma interação que tem uma demanda, mas sem incentivo: EU: E aí cara, me dá mil reais! [demanda imposta] ELE: Vai toma no seu cú! [punindo com rejeição] Não existe interação social sem demanda - sem demandas = sem interação - não existe interação que os princípios de punição e recompensa não estão presentes. O maior problema que as pessoas tem em enxergar isso hoje, é que a grande parte das demandas das pessoas, e principalmente por parte dos homens, são demandas passivo-agressivas, que só ficam claro aos olhos desse pessoal, quando alguém põe o dedo na ferida. A maioria dos homens hoje em dia no geral, não possuem demandas ativas, não sabem o que querem da vida, não sabem o que querem quando vão fazer uma amizade com outro homem, não sabem o que querem quando iniciam uma interação com uma mulher, ou seja, completa falta de direção na interação (e quando sabem, dificilmente expressam essa demanda, porque não sabem como gerenciar a reação dos outros quanto a ela). E isso causa o pensamento neurótico (que é: o que eu falo?! Eu não sei o que dizer!! Eu não sei fazer amigos!! Todo mundo fala na roda menos eu!! Será que vão me rejeitar se eu falar isso!? E AGORA QUEM PODERÁ ME DEFENDER?). Quando você não sabe o que fazer e não sabe qual o resultado daquilo que pode acontecer, você fica paralisado por terror. Se você entra em uma interação e sabe como se expressar corretamente, sabe como gerenciar a reação das outras pessoas, você passa a focar na interação em si mesma, você passar a focar no que a outra pessoa está falando e como você reage ao que ela está falando, e aí que a coisa acontece, e a conversa dura indefinidamente. Eu não vou entrar no mérito do spoiler, porque é totalmente vago e genérico.

Se há recompensas mútuas, então há recompensa. Cooperação é uma forma de recompensa. Quando alguém concorda com algo que você diz, isso é uma recompensa. Quanto ao exemplo da escola, você está pensando a curto alcance, e não está enxergando onde está o incentivo aí. A mulecada estuda pra prova porque sabe que se não estudar, vão repetir de ano, daí o papai e a mamãe vão cortar mesada, eles vão pra uma turma diferente sem os seus amigos, serão taxados de burros e etc. Vai falar que isso não é um incentivo? Eles veêm a futura punição pra um comportamento inadequado, e se adequam estudando pra prova, nem que seja "só pra passar", sem pensar mais a frente no futuro profissional e pro enriquecimento intelectual. A demanda aqui é a seguinte: estude (demanda) ou você vai repetir e os outros vão achar que você é burro (justificando a demanda reforçando uma consequência negativa). Daí acontece duas coisas, o muleque estuda e passa de ano e no vestibular, e os pais se tiverem o mínimo de inteligência social recompensam ele com elogios, presentes; a sociedade em geral recompensa com melhores empregos, estima entre os amigos e etc.; ou ele não passa e os pais cortam mesada e tudo aquilo que eu falei ali em cima. E aí você me pergunta e se o muleque repetir esse ano e o outro? Provavelmente ele não recebeu punição suficiente: os pais são negligentes em casa, não o punem quando ele nâo estuda, não o punem quando ele deixa de fazer tarefa, não o punem por indisciplina na escola e etc. Não existe essa de algo por algo, ou de aprender por aprender. Sempre há uma motivação por de trás de algo, sempre há uma demanda. Seja ela querer ser o cara culto do seu meio, ou ter o melhor emprego da sua cidade, ou então por medo de ficar pobre ou ser chamado de burro. Ah, e quando o muleque estuda e passa, ele está recompensando o autor da demanda, já quando ele nâo estuda e reprova ele está punindo. Daí se autor não pune de volta, e da maneira correta, ele estará na verdade recompensando esse comportamento negativo.

Realmente a inversa é válida, assim como oferecer sorvete ou recompensa pra alguém que realize aquilo que você deseja dela também é. Dizer que você não deve recompensar nem punir alguém e sim buscar uma alternativa a isso, só mostra que esse autor realmente está equivocado e não faz idéia de como punir e recompensar. Não existe interação social em que não haja demandas, logo que não haja punição ou recompensa. Quanto aos estudos, é muito fácil falar que você deu 100 reais a mais por mês como forma de incentivo pro seus trabalhadores renderem mais. Mas aí eu te pergunto: você foi específico na sua demanda? Você deixou claro o que seria "render mais"? Render mais é trabalhar uma hora a mais por dia? É terminar aqueles 3 projetos que faltavam até o final do mês? É bater a meta de vendas de 10 sapatos por dia por vendedor? E a partir daí dá pra ser mais específico ainda. Apenas dizer "toma aí 100 real, se tem que se legal comigo", não é um grande incentivo, porque você foi genérico na sua demanda, e o legal da pessoa pode não ser o seu legal. Daí, quando ela não é legal do jeito que você queria que ela fosse, você escreve um livro falando que não é bom recompensar. E ainda tem a questão de se punir os ditos trabalhadores que não estão atendendo a demanda do empregador. Você garantir e dar os 100 reais a mais no fim do mês, mas não punir o mal comportamento diário deles - ficar 40 minutos no café ao invés de 20; ou ficar de conversa furada com a secretária, ou o que for que faça a produtividade cair e que vai se chocar contra aquilo que você está demandando deles - de nada vai adiantar, pois na verdade você não vai estar mais dando incentivo pra que os ditos cujos façam o que você quer, porque você está recompensando um comportamento inadequado. A partir do momento que você é claro e específico na sua demanda e que você de fato tenha dado incentivo positivo pra que alguém realize-a, se essa pessoa não o faz, você deve puni-lá. E aqui voltamos mais uma vez a questão daquilo que a maioria das pessoas acha que é punição e o que é recompensa. Eu aposto corta meu pinto fora, que nesses estudos a pessoa que estava na posição de liderança não fazia idéia de como punir apropriadamente e nem de como recompensar.

Na verdade, se você oferece sorvete como uma recompensa por ela ter limpado o quarto, isso só vai encorajá-la a continuar limpando o quarto. O problema é quando ela não limpa o quarto, aí a recompensa deve ser retirada, e no lugar alguma forma de punição deve ser estabelecida, e a criança tem que saber especificamente o porque dela estar sendo punida e o que ela tem que fazer pra que se cesse a punição. Tanto a recompensa quanto a punição funciona como incentivo, para que alguém realize uma demanda que outrem coloca sobre ela. Outro fator que influi muito nisso, e que provavelmente foi o seu caso com a sua ex-namorada, é que muita gente acha que está recompensando, enquanto na verdade estão punindo, e muita gente acha que pune, quando o que acontece é o oposto, está incentivando o comportamento que se quer fazer cessar. E partindo da premissa de que eu interpretei a parte do sorvete corretamente, qual seja, a de que não se deve recompensar consistentemente uma pessoa que realiza algo que você demande dela, isso só me leva a crer que o criador dessa frase, era outra pessoa que não sabia como o sistema de punição e recompensa funciona, e nem diferenciar e saber ele próprio recompensar e punir uma pessoa apropriadamente.

Qual o motivo de fazer essas séries de isolado no meio das séries do principal? Porque não faz elas depois só?

American, acho que seria bom você fazer mais um ciclo do strong-15 depois que acabar esse ciclo de base. Daí você vai ter uma noção melhor do treino como um todo. Depois, se não gostar do resultado, troca pelo 5/3/1 mesmo.

O problema é que foi meio desproposital esse lance na dieta... Ainda não acostumei muito bem com a nova rotina, e tem dias que eu acabava almoçando e jantando só, coisa que não devia dar nem +2000kcal por dia. Daí complica o trem.

Leia acima de novo, acho que você não captou a mensagem já que tá fazendo essa pergunta...

Ele fez uma referência a teoria do artur jones e do discipulo dele, o mike mentzer, que dizia que quanto mais treinado um indivíduo, menos treinável o mesmo seria. Isso implicava em que, quanto mais forte o atleta ia ficando, maior o dano que era aplicado ao corpo e menor a capacidade de recuperação do mesmo. Daí o absurdo de se chegar a treinar apenas 3 ou 4 vezes por meses para "atletas avançados" de acordo com o mentzer, no seu livro heavy duty. E isso é uma teoria furada. Quanto mais treinado um corpo fica, de mais treino ainda ele vai necessitar pra se atingir um patamar mais avançado. Isso porque após dado um estímulo para o organismo, e esse estiver na fase de supercompensação, o outro estímulo terá que ser necessariamente maior, ou então não vai haver motivo pro corpo se adaptar a alguma coisa que ele já está adaptado.

Só pra não deixar passar em branco essa asneira que vai contra a lógica de qualquer esporte de elite no mundo.

Cara, posta teu treino de novo, que eu num tindi nada desse teu primeiro post aí... Posta cargas e o treino do dia também.

Hoje eu fiz arranco do cavalete baixo até 80kg pra 3; depois arremesso do chão até 95kg - fiz duas, errei a terceira, fiquei puto fiz mais uma, quase apaguei e não joguei pra cima - puxada alta fechada e mais uns barato lá. Minha lombar tá muito fadigada, tive que por o cinto lá pros 85kg do arremesso e só tirei quando eu terminei a puxada. E ainda assim, a bixa tava arriando. Também comecei a comer melhor desde ontem, vamos ver se a força nos agachos volta a subir e a recuperação no geral melhora.

Tião, vi que se fico com um caganeira aí... Não tô podendo acompanhar muito, tem como me atualizar das cargas? E como tá o treino? SL ainda ou já deu uma modificada? Abs.

Meu último teste foi com 160 mesmo. Mas eu comecei estágio e tô comendo muito mal... Esmagreci 2kgs já, e senti que a força nos agacho deu uma caída também... Pelo menos não caiu ainda no arranco e arremesso, mas semana que vem eu vo comprar um hipercalórico e uma albumina pra começar a tomar pelo menos umas 2x por dia, pra aumentar umas 1400kcal da dieta, que daí a força no geral vai começar a aumentar de novo.

Tá quase me passando no agacho já ein