danilorf

Boa mano. Tua Rm deve ta uns 180 ~ 190 já.

Sim, eu também uso a base com as pernas abertas e dá muito mais estabilidade mesmo. E a questão dos glúteos é isso mesmo que o júlio disse e o que talvez tenha me expressei mal, você não precisa forçar ele no banco, ele apenas não pode desencostar do mesmo.

Foca nas mobilidades de cadeia anterior e tornozelo pra melhorar as posições de agacho.

Como assim ssirbill?

[quote name='gaspar' timestamp='1332801810' post='983773'] Esse ano aumentou a mensalidade da minha de 30 para 35R$ Tá fácil pra ninguém. [/quote] Huaheuaheuahe, gaspar onde você treina tem pelo menos uma estrutura decente pra treinos de força?

Fora de área. Reportado.

Agora sim deu pra analisar melhor seu movimento. Primeiro, no supino não se tira os glúteos do banco, com pena de ser invalidado. O que você deveria fazer é, quando chegar no momento de reverter o movimento, grudar o calcanhar no chão, contraindo os glúteos (que é o leg drive que tanto dizem), mas sem tirá-los do banco. O arco parece estar ok. E por último a trajetória que você coloca a barra também está errada. O certo, segundo os caras da WSB, seria mover a barra em uma linha reta pois, a menor distância entre dois pontos é uma reta e, uma distância menor é igual a mais peso. Só fazendo uma observação aqui, há quem discorde disso, como os caras da metal militia que possuem uma técnica diferente do supino. Corrige esses pontos aí e posta outro vídeo.

Interessante essa de conseguir ficar sem pensar Ney, eu já tentei muito meditar, desligar o ego de vez em quando, mas acho que não consegui, ou se consegui foi por tão pouco tempo que eu nem notei... Pra mim é muito difícil ficar tentar controlando o pensamento (ou ego), pois eu tenho pra mim que esse que controlaria seria apenas outra face dele, tentando enganar a "essência do meu eu" digamos assim. Tem um filme muito maneiro do Jason Statham sobre isso, chama-se Revolver. Quando sobrar te sobrar um tempo assista, pois é muito bom.

Cara, pra Direito Penal eu uso o do Fabrini Mirabete e recomendo. Direito Constitucional tem vários autores bons como o Alexandre de Moraes, José Afonso da Silva e o Manoel Gonçalves Feirreira Filho que é o que eu prefiro. Direito Administrativo eu não tenho então não posso recomendar. O livro do Damasio de Jesus eu não recomendo nenhum pouco, ele tem umas teorias de resultado do crime e de conduta simplesmente ridículas fora que só vai te confundir a cabeça. Isso vale para os autores que seguem essa linha dele também.

uhUAEHUAEHauhe, que pora é essa ai de cima? Deve ser do done, certeza...

Você tá poupando o ombro e faz supino inclinado? Tem que vê issâe...

Que tenso o da mina ali de cima...

Porra, 5reps pra 160kgs.... Mal posso ver seus movimentos!

Carne pra mim também é boi berrando. Edit: Dafuq saiu escrito assim?

Cara, se você não tiver nenhum parceiro de treino confiável, nem fica pedindo ajuda nos exercícios, vai com mais cautela e faça sozinho. No agachamento a melhor coisa que você pode fazer ao falhar é não ficar tentando subir de qualquer jeito. Desce pra posição baixa e tira as mãos da barra pra ela cair no chão, ou então já tira as mãos da barra de uma vez, sempre pra ela cair atrás de você.

Falhar de vez em quando acontece, não tem o porquê de terminar o treino por esse motivo.

UAHEUAHEUAEHUAE, porra mano, ri demais com essa. Vejam até o final.

True Story...

De lado tá tranquilo o agacho mas como tá a rotação externa do quadril?

UAHEUAHEUAEHAUEHUAEH, foda o deixa do cara. Uma vez, ainda nas férias, eu tava treinando na academia da minha cidade, fazendo um monte de singles com o supino. Como eu tava usando mais ou menos 90 ~ 95 % da RM da época nem pedi pra ninguém fica olhando, mas daí veio um zé lá querendo coloca a mão no supino, eu eu gritei mais alto que esse cara aí uns três deixa, o cara saiu até resmungando falando que só queria ajuda....

AUEHAUEHAUEH, eu ri com a empolgação do lasanha quando conseguiu o supino ali...

Quantos cms o board?

Ficou meio ruim de ver a execução, da próxima vez grava mais de perto, ou de lado, ou ainda meio de cima e de lado (acho que me entendeu, uaheuaheuahe). Uma coisa que eu fico puto, é quando eu falo pra não por a mão na barra, a não ser quando a barra começar a voltar no meu peito, e o filha da puta, mete a mão na barra. Mesmo que ele não tenha ajudado nada, fica aquela dúvida na cabeça...

Qual altura dessa caixa aí?

Mas aí é que entra a questão, ela afirma que essa seria a maneira mais fácil de ganho de massa para alguém que não usa esteróides, o que não é verdade. E outra ele não treinava dessa maneira, o volume do treino dele era maior do que o que ele expões no método dele, além de ele usar inúmeras variáveis como as isométrica, falhas negativas, bi-sets e etc...