rhiakuna

Esse é o que eu tava fazendo... peito e ombro na segunda.. desgasta muito..

Eu tava fazendo ABC 2 x até semana retrasada, entao decedi mudar pro ABCD. Fiz como esta no topico de divisao de treino A - Peito e ombro B- Costas e Trapezio C- Pernas D- Biceps e Triceps Só que treino peito, chega no ombro ja nao aguento mais... Ai vi num outro topico o seguinte: A - Peito e biceps (seg) B- Pernas (terça) Quarta folga C- Ombro e triceps (quinta) D- Costas e Trapezio (sexta) Queria saber se essa divisao de treino é boa, e se tem outros exemplos.. Meus exercicios sao: avaliem por favor.. Supino Reto 4 x 8 Supino Inclinado 4 x 8 Crucifixo Declinado 4 x 8 Cross-over 3 x 10 Rosca Direta 3 x 10 Rosca Alternada 3 x 8 Rosca Scott 3 x 10 Elev. Lateral 3 x 8 Desen. Arnold 3 x 8 Elev. Frontal 3 x 8 Testa Halteres 3 x 8 Testa Barra 3 x 10 Corda 3 x 10 Puxada Atrás 3 x 10 Puxada Frente 3 x 10 Remada 3 x 10 3 x 10 http://muscul.az.free.fr/pt/dm29.htm Obrigado..

Gostei desse treino... Eu comecei a fazer o outro ABCD.. e é isso que o Gixer falou.. Eu fazia o peito.. chegava no ombro ja nao aguenta na mesma intensidade..

Seria o nome dele Chuck Norris?

hauahuahuau kct ele deve ficar umas 3 horas malhando.. ahuahuahuahua

[quote name='Ricardo Bertalia' post='20718' date='28 06 08']Valeu gente, agora entendi, mas tenho agora so mais uma duvida. depois dos treinos vou tomar whey, dextrose e creatina, posso comer alguma coisa para acompanhar? Ou tomar so os suplementos e esperar um pouco para comer? Um abraço galera.[/quote] Tem que comer sim... Vc sai do treino... e ja toma os suplementos.. ai depois faz uma refeiçao proteica... em no max 40 min depois do treino..

É bom comer carboidrato... =\

Eu coloco 60 gr de whey + 30 gr de malto e 30 gr de dextrose =]

[quote name='funkstatic' post='20575' date='27 06 08']Oooo amigon... Albumina é Proteina... Proteina é pra ajudar na construção do musculo... Não dá dessas ferraaaa! xDDD[/quote] é que sei la né.. falam que é pra ganho de massa '¬¬ eu queria da uma engordada... e aquele hiper la da athletica?? vc ja ta tomando? comprei 2 sacos de 3 kg.. haahuahuahua vou começar a tomar semana que vem..

Eu queria comprar albumina.. salto's... os ganhos sao reais??? quantos kg da pra ganhar com 1 pacote de 500 gr?

Comprei 6 kg desse hiper da athletica.. vamo ve se da pra ganhar uns kg..

Eu gosto de tomar Bcaa... 2 caps.. Parece que da mais disposiçao...

Nas férias vou experimentar Hiper Mass 17500 - Atlhetica. ja que é o mais barato.. vamo ver se da resultado... + a albumina Salto's. to com a meta de ganhar até a segunda semana de agosto uns 5 kg. To tomando whey.. mais ja ta acabando e vou parar... ficar só na creatina e dextrose mesmo..

To tomando meu primeiro pote.. faz uns 2 meses.. me da varios gases '¬¬ ahuahuahuauha

Eu to tomando a 3 Whey protein... da mesma linha... ai depende de vc... se vc tiver meio assim com a marca.. vai de probiotica.. tem a 100% whey e a 3 whey da probiotica que sao bons... ah... e nao esquece do malto ou dextrose no pós treino com o whey.. que pode ser qualquer marca.. umas 60 gr aprox. ..de preferencia sabor pra natural.. pq vc vai misturar com o whey..

Eu vou comprar essa mesmo... a 3200 é muito cara... =\ pra atingir 3.200 calorias diarias a porçao é enorme.. acho que 645 gramas por dia.. eu comprei uma outra da probiotica.. consegui engordar 4 kg com ela.. é massa no xplode.. agora vou compra essa que vc disse..

Dizem que é igual a normal... eu comprei 500 gr por 42 reais to tomando faz 1 mes.. Tem gente que é contra... :S

Da outra vez que tomei com leite meu pai falou uma par.. hauahuahuau era 1 litro de leite todo dia...

Quando eu olho a quantidade na tabela dos potes nunca sei o que devo levar em conta pra saber qual o melhor... Tem la o valor energetico, carboidratos, proteinas.. etc.. e pode tomar com agua? leite da muito gasto '¬¬ obrigado...

Entao.. acho que eu vou mudar pro primeiro.. pq dizem que quando trabalha o peito.. tambem trabalha o triceps.. e se treinar o triceps em dia diferente nao da tempo pra descansar o musculo e quando se treina costas estimula e o biceps.. e tambem nao teria tempo de descanso.. fogo é que eu nao descanso muito... durmo cerca de 4 a 5 horas.. eu me alimento bem.. só que nao tenho uma dieta fixa.. Obrigado a todos que me ajudaram ai.. to indo pra academia.. abraço..

É... eu tava pensando nisso.. e tipo.. eu vi no "como dividir o treino aqui no topico" peito e triceps costa e biceps ombro e perna na academia.. me passaram assim costas e triceps ombro e perna peito e biceps tem alguma diferença entre os dois???

eu tomo bcaa 30 min +/- antes do treino... e pós treino whey (ja possui bcaa), creatina e dextrose.

Eu to treinando Abc2x. porem, o tempo nao é suficiente para recuperaçao.. meus musculos ficam doloridos por 3 a 4 dias.. e o peito até uns 5... Ai tipo.. nao teria problema se eu fizesse ABC 1x...??? Seg Peito e Tricpes Qua. Costas e Biceps Sex. Pernas e ombro E os ganhos? Afetaria em algo?? Qual dos dois é mais eficiente? Abc1x ou 2x? Se alguem puder me ajudar.. indicando outros tipos de treinos eu agradeço.. Obrigado

To querendo começar a tomar o Whey + Dextrose pós-treino... Dizem que das Whey's nacionais a da Probiótica é a melhor. Porém nao sei quais dessas comprar. - Queria saber, qual dessas é a melhor? 3 Whey Protein, Whey NO2 Micellar ou 100% Pure Whey Protein? - Quais critérios devo levar em conta pra saber qual a melhor? - Ouvi falar que da Milly também é boa. Alguém ja tomou? Obrigado.

No Rotulo diz que tem que dividir em 3 shakes diarios de 130 gr... com 250 mL de leite desnatado.. Só que estou achando muito.. acho que o corpo nao vai absorver tudo isso.. Comprei um pote de 3 Kg.. se for tomar assim nao vai durar nem 2 semanas :S Como nao entendo dessas coisas... queria saber se alguem toma.. ou daria alguma dica sobre o assunto.. Obrigado Quantidade por porção de produto preparado (130g pó + 250ml leite desnatado) %VD* Valor Energético 562 Kcal = 2360 kJ 28% Carboidratos 113 g 37% Proteínas 25 g 33% Gorduras totais 1,1 g 2% Gorduras saturadas 0,7 g 3% Fibra alimentar (FOS e inulina**) 1,8 g 7% Sódio 400 mg 16% Cálcio 377 mg 38% Magnésio 52,5 mg 20% Riboflavina 0,26 mg 20% Niacina 3,2 mg 20% Vitamina B1 0,24 mg 20% Vitamina B6 0,26 mg 20% Ácido fólico 48 mcg 20% Ácido pantotênico 1 mg 20%