Nathan Fer Jr.
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hoje é 5º dia que eu incluir peixe em todas as minhas refeições e esta me ajudando muito posso durmir 1 ,2 horas da manha que eu acordo as 6:30 num pique danado, barriga a gordurinha secando e tanquinho aparecendo,
proteina no sangue 24H + zma pra da uma força na testorona + um carnivor pra ajudar maromba a milhao
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Cuidado pra nao criar asas e sair voando
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Velho namoral to te achamdo mó crianca
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Afff velho acho que me expressei mal, tipo ja estou comendo peixe o dia todo em TODAS AS REFEIÇÕES ( desde do momento que eu acordo ate o momento que eu durmo ) faz 2 dias e percebi um ganho de massa muscular, fiquei surpreso pelo ganho e pelo pouco tempo de uso da dieta, é uma grande quantidade de proteina ingerida por dia
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Acho que deve ser por causa dessa minha foto antiga neh tao pensando que eu sou frango neh vou mua essa foto
Velho leia isso http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/25/dica-rapida-coma-peixe/
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Bom vcs que sabem, eu nao me iludo mais com whey's estou acrescentando peixe em todas as minhas refeições estou tendo maravilhosos resultados, fica a minha dica!!!
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Coma peixe!!!
Pra quem duvida de mim, faz o teste por 1 dia só vai te custar 3 reais e quero bota o comentario aqui do que achou
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Velho é o dia inteiro comendo peixe proteinas natural a milhao, vc sabe que no pó do suplemento nao vira neh velho é pó nao tem o mesmo efeito que o natural. Na boa o natural é muito melhor
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Quantas gramas eu nao sei mas o suficiente pra agente mesmo notar
Eu quero te agradecer por alegrar meu fim do dia..
Nao entendi?
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É verdade é a carme que tem muito pouca de gordura e muita proteina olha ai http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/25/dica-rapida-coma-peixe/
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Pessoal eae blz?
Encontrei uma refeição muito barata e com muitas proteinas, omega 3, e tals...
Voces conhecem aquele file de merluza ( peixe ) que vende no mercado, as vezes 3 ou 4 reais cada tablete,
Voce pega o file descongela depois voce começa a desfiar na mao e poem na panela coloque tomate cebola tempero o que preferir e cozinhe vai ficar uma delicia
Eu costume comer com pao
Eu como pao com o peixe quando acordo, as 9 da manha, no alomoço serve de mistura, 2 paos as 3 da tarde, e na janta serve de mistura
Nossa cara me senti melhor mais disposto com mais energia, eu termino a academia cheio de energia ainda, minha namorada ja notou que cresceu os musculo ja no primeiro dia,
Velho nem presciso de suplemento ja achei o natural
Eu consumo 1 tablete por dia ou seja 3 reais por dia
É muito barato!!!!
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o whey é extraido do leite costuma dar espinhas eu tomo Carnivor por causa disso que é extraido da carne.. pode pah!!!
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desculpe por nao informar corretamente, o treino começa as 17:45 e termina 18:45
os treinos sao dividos entre A,B,C
o treino A é mais é o peito braço ombro
o B é as costas braço panturrilha
o C é pernas
fica assim na semana:
segunda = A
ter = B
quar = C
quinta = A
sex = B
sab = C
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não, somente suplementando a refeição
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vey vc nunca tomo massa? olha aki http://www.corpomania.com.br/massa-3200-3000g-probiotica?gclid=CPfkrMfY4bkCFejm7Aod6RcADA
tem alguma sugestão no treino?
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cara num te da espinha nao? whey + leite?
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Fala rapaziada do forum que representa as academias de todo esse brasil,
É o seguinte vou começar pelo meu treino:
3 series de 15 repetições
O abdômen ta "FOCA" evoluir, a academia não tem aparelho de abdômen, você usa um colchonete no chão e faz o abdômen, mas já não ta mais pesado,
Se você coloca peso sobre o abdômen começa a machucar é que fica raspando.
A suplementação + dieta é o seguinte:
6:40 = acorda
7:00 = pão + café
9:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha )
11:30 = almoço ( arroz, carne e salada)
15:00 = suplemento massa ( vou comprar entre hoje ou amanha )
17:15 = barrinha, bolachinha
17:45 = treino
19:00 = janta ( arroz, carne e salada ) + 1 scoop de carnivor
23:30 = suplemento ZMA
00:00 = dormir
Trabalho o dia todo e estudo anoite, meu corpo esta ficando muito mais muito cansado mesmo, preciso dormir, num tenho tempo nem pra bate um GTA 5,
O que vocês me recomendam mudar alguma coisa? Tomar outra coisa?
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sim é isso que como todo dia, nao tenho planilha montada nada
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Eu escrevi tudo mto bagunçado agora o certo:
Meu dia:
7:00 = 3 paos + café
11:30 = almoço ( arroz feijao carne salada )
15:00 = bananas ou paes
17:20 = banana ou pao ou bolacha de sal
17:40 ( quando eu chego na academia ) = 2 ou 1 barrinha de cereal ( compro lá msm )
19:00 = tomo carnivor + destrose + creatina
19:15 = jantar
19:30 = escola
23:10 = durmir
Detalhe sempre tomando agua
Agora ta mais organizado
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Entendi vou da uma procurada em relaçao a dieta, mas e a questao do treino o que vcs me falam?
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Estou aqui para postar como esta minha rotina se tenho que mudar alguma coisa quero a opinião de vcs que entendem mais que eu, tenho 19 anos, faço academia faz 2 meses, quando comecei
Pesava 60 kg, agora depois de 2 meses peso 68 kg, tenho 1,76 altura, quando acordo como pão + café depois la pras 10:30 tomo 1 copo de agua, depois almoço arroz, feijão, carne de frango ou peixe ou carne moída saladinha, depois la pras 1 ou 2 tarde vai até uns 3 copo de agua as 3 da tarde como pao ou banana, mas sempre eu to tomando agua atarde, antes de ir pro treino como pao ou banana denovo e no treino pego umas barrinhas de serial, meu treino fiz algumas modificações no começo eu treinava 3x de 15 que era o treino A,B,C o A era mais no braço o B mais as costas e o C mais as pernas, depois eu mudei para 2x de 8 ( pesado) + 2x de (15-20 leve) depois mudei denovo
Para aquele famoso Low reps que é 5x de 5 pesadão eu uso ele até hj, ai eu tomo Carnivor 2 soops depois do treino + 2 colher de dextrose + 1 schoopinho e meio de creatina depois tomo banho e janto,
Vo comprar semana que vem ZMA + Tribulus dei uma pesquisada na net parece que bom pra qm tem testosterona baixa eu acho que eu tenho pq me sinto mt cansado uns dos sintomas e tb tenho cara de muleke apesar de ter 19 anos já não quiseram vender bebida pra mim ( não bebo).
Entaum quero a opinião de vcs sobre a minha rotina oque vcs acham? Tem que mudar algo?
Dica De Uma Refeição Muito Barata E Mega Hiper Proteica
em Dieta e suplementação
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