ulisseslol

sim, pensei em botar o arroz mais o pão tem mais carbo e mais Kcal, e quanto em aumentar o carbo e diminui as prot eu pensei a mesma coisa, so qria uma outra opnião, vou ajeitar isso. edit: resolvi ir aumentando o carbo de acordo com as semanas, porque assim vai da pra controlar a qualidade melhor no ganho de MM

Altura: 180cm Peso: 84kg BF: 16% olhometro Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: bulking limpo www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116 ta ae galera, eu vo aumentando as kcal gradualmente a cada semana com o decorrer dos ganhos, espero ganha o minimo de gordura possivel, critiquem ae... abraço

KING KAHN lhe dá um insight sobre o treinamento brutal e implacável determinação que fez dele um dos maiores da Inglaterra e freakiest bodybuilders de todos os tempos. Cuidado com as grandes danos quando entra no palco de um futuro baseado E.U.A. GP! Zack é o atual super-pesado e campeão britânico Geral. Zack Khan é um fisiculturista oriundo da Inglaterra, provavelmente o maior desde os tempos do Dorian Yates. Começou a treinar em casa depois de ver filmes de Arnold e Stallone, que lhe deram bastante motivação para obter um físico idêntico. Passado um ano após se ter iniciado num ginásio local, pessoas conhecidas e amigos motivaram-o a competir dizendo que tinha um bom físico. Durante algum tempo rejeitou essa hipótese e dizia repetidamente que treinava para si mesmo apenas . Algum tempo mais tarde o proprietário do ginásio onde treinava, decidiu fazer uma competição local e convidou Zack Khan a participar. Zack não recusou e ganhou o evento sem qualquer competição à altura, desde esse dia que nunca mais olhou para trás. Segundo afirma Zack Khan a fórmula para o seu segredo é 25% nutrição, 25% quantidade de comida ingerida e os restantes 50% são o trabalho árduo no ginásio. Claro que ele também tem uma óptima genética, basta reparar no trapézio e pescoço, nunca se viu nada assim num humano. A sua principal motivação são pessoas que dizem mal dele e do culturismo profissional. Outros interesses dele são fotografia, restaurantes e mulheres. Para além do seu emprego de dia (não foi possível encontrar qual) Zack Khan é treinador pessoal e ajuda pessoas que honestamente procuram ajuda sem o recurso a milagres instantâneos. Fonte do Texto: https://www.emforma.net/ https://usershare.net/445v1h78d4tn parte 1 https://usershare.net/i8fz4y8lbe43 parte 2 https://usershare.net/izznocre9gof parte 3 https://usershare.net/j5nsmpmk0e08 parte 4 https://usershare.net/dsk6ghnucvf1 parte 5 Ta ae galera, eu baxei aki e o cara é um monstro mesmo. enjoy

Puts manolo, ri muito das imagens que você posto, vlw ae xD

top 3?? olympida 2010 é dele rapaz(espero eu)

[2] daki uns tempos vao ter que fazer seleção pra escolher os membros que podem ou não entrar eiuasheiuase

[2]

ta ai galera, fiquei impressionado com o video :/, não sabia de muita coisa. enjoy

remada curvada com 100kg =o ta um cavalo eim (: bons treinos

quando eu volta do treino vo fazer 2 páginas so de imagens ^^, tenho um monte aki RIARIAIRI abraçoo

esse video tinha que ta no tópico de imagens engraçadas ASEIUASHEISAE cara fez rosca gangorra.

tem nada de ridiculo ae, a aparesentação dele é artistica, admiro muito ele e acredito que ele mereça muito o olympia esse ano ^^

precisa nem fala que vo acompanhar né? xd ja ta favoritado abraçoooo

po, ele tinha q escreve um livro desse "relato" =/ com 500 páginas.... ia ler tudinho xD esse Leo eim, maior traira dsa história =/

1 milhão \o/, vamo la champz to torcendo pra você conseguir !!!!

video fodão mano, incrivel como alguns continuam inteiros xD

n tem episódio 7 n? n consegui achar no site, ve se alguem posta ar por favor, viciei no texto.... edit: ja lí tudo, so tem o começo da 2º temporada so? :'(