HULQUI

Alguém já ouviu falar deste treco? https://www.dailyconsumers.com/diet-br/ Pesquisei no fórum e não achei nada sobre...

Brother não adiantaria te mandar a minha Dieta porque é a minha é uma dieta anabólica, somente proteínas e gorduras e low carbo durante a semana, com recargas de carboidrato no fim de semana. É mais pra definição mesmo, pois eu to finalizando um ano todo de emagrecimento. E no seu caso deve ser uma dieta de bulking. Entre na seção de nutrição e veja este tópico abaixo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Aí tem TUDO pra te ensinar a montar uma dieta perfeita pra você. Eu se fosse você faria uma dieta com 2,5g / kg de proteína, 1,5 g / kg de gordura e o resto de carboidratos, chegando até as kcals que você precisa. Eu chuto que pra você seja umas 3.500kcal diárias pra bulk maneiro... mas é melhor você fazer os cálculos certinhos pra ver, no tópico aí ensina bem certinho. Tem gente que vai falar que é muito 2,5g / kg de proteína por dia... de acordo com meu médico não é, ele defende que se você não tem pre´-disposição a problemas renais, é melhor sobrar do que faltar proteína. Eu por exemplo to mandando 3,5g / kg de proteína por dia com a Dieta que ele montou pra mim (relembrando que a minha dieta é anabólica ela realmente é com altas quantidades de proteínas).

Se tem a grana pros suplementos vá em frente. Mas se atente nas quantidades e horários: 30g Syntha 6 + 5g de dextrose + 5g de Glutamina ao acordar; 5g de BCAA + 5g de Glutamina no Pré-Treino; 5g de BCAA + 5g de Creatina + 30g de Whey Protein + 5g de dextrose no Pós-Treino (sim os estudos apontam que a absorção da creatina é superior no pós treino) 30g de Caseína + 5g de Glutamina antes de dormir. Hipercalórico entre refeições. Eu ainda se fosse você, já que você tem os troco pra bancar os suply, colocaria + 1g de HMB no pré-treino e 3g de HMB no pós-treino. O HMB ajuda evitar catabolização e ainda por cima "ativa" melhor a Leucina do BCAA. PS.: se não for tomar no mínimo 5g de bcaa no pré e pós treino, nem gaste dinheiro com BCAA, isso é o mínimo. Glutamina, mínimo 15g por dia, se não nem tome também. Isso tudo que falei está de acordo com meu nutrólogo, que além de nutrólogo é oncologista (cancerologista) e cirurgião geral, um dos melhores da minha cidade. Eu acredito no conhecimento dele, pra mim o resultado ta sendo alucinante e meu amigo que indicou ele está com 8% de BF totalmente trincadasso. Masssssssss... é claro que o Dr. receitou também uma DIETA extremamente regrada, que eu preciso usar até uma balança digital para preparar as refeições, com quantidades EXATAS de carboidratos, proteínas e gorduras. Afinal é como te falaram aí, suplemento não serve de nada sem dieta, e a dieta importa MUITO mais que os suplementos. Obs.: ele me mandou também tomar a proteína hidrolisada no pós-treino, ele me explicou cientificamente o porque mas eu não lembro. E as whey normais tomar apenas quando for substituir um dos lanches entre as refeições principais.

A dieta está regradíssima brother, com tudo que voce falou... obrigado pelas dicas!

Vou desenterrar o tópico aqui. Alguém possui estudos atuais sobre as whey? Pergunto isso porque fui em um nutrólogo, cirurgião geral e oncologista (cancerologista). Um dos melhores médicos da minha cidade. Fiz uma consulta com ele... e ele recomendou: Pré-treino: 5g bcaa + 5g glutamina + 1g HMB Pós-treino: 5g bcaa + 5g creatina + 3g HMB + 30g de Proteína Hidrolisada. Ele frisou diversas vezes que é IMPORTANTÍSSIMO que a proteína no pós-treino SEJA hidrolisada para eu alcançar melhores resultados. Ele explicou certinho como toda essa combinação do pré-treino e pós-treino funciona no meu organismo, uma pena que foram tantos termos científicos que não consegui decorar. Claro que além disso ele me passou uma dieta extremamente regrada com quantidades específicas de proteínas, carboidratos e gorduras. Preciso até usar balança digital para preparar minhas refeições. Enfim, alguém possui estudos recentes quanto aos tipos de proteína? O cara com a formação que este Dr. tem, tenho a certeza absoluta que ele sabe o que fala.

Larga mão de ser coitado... chega e fala TUDO que tomou certinho... o cara não vai te dar tapinhas na bunda não, relaxe. Falando a pura verdade o cara vai saber que exames te pedir e como regular teu corpo. O ideal é achar um nutrólogo que seja mente aberta... fui em um com meu irmão... ele falou toda verdade que fez ciclo de stano comp e tals... o cara só pediu os exames e de quebra ele deu RECEITA pro meu irmão fazer umas aplicações de testo na farmácia.... perfeito. E daí se ele te der bronca? Você vai chorar?

Isso.

O Scoop da universal é de 10g... e cada 10g do pó deles contem 5g de glutamina e o resto sei lá o que é. Quem te disse que correto é 10g de glutamina? Depende do teu corpo, peso, etc.

Somente o whey e o bcaa não são suficientes pro seu pré-treino. Se não tem tempo de fazer uma refeição (que seria o ideal), tome assim que abrir os olhos (5:20) uma dose de algum hipercalórico. Se arrume e já na sequencia (5:40) tome: 50g de algum carboidrato 4:1 (4carbo para 1 proteína), pode ser o Accelerade, Endurox R4, etc. 5g de bcaa Isso em 350ml de água No pós treino tome sua whey protein + 5g de bcaa + 5g de malto (que eu substituiria por 5g de açúcar mascavo). Meia hora depois faça uma refeição, tome um café da manhã completo. Bons treinos. Obs.: se não for tomar 5g de bcaa antes e 5g de bcaa depois (totalizando 10g ou 10.000mg de bcaa por dia) nem gaste seu dinheiro com bcaa.

Dale parceiro! Então, cheguei em casa agora fui cheirar a minha, tem cheiro adocicado sim que lembra açúcar sim!

Pow eu já ia te zoar =/ Na hora do citar que vi o amarelinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Exames cara... exames... faça logo, não fique perdendo tempo... com os exames você poderá regular o seu corpo e voltar a malhar com saúde.

Estou usando creatina da MP... hoje vou cheirar e te aviso... a minha eu trouxe do bodybuilding, certeza que é original.

Eu tomo creatina... tomo 5g no pós-treino de musculação de manhã... eu estava tomando junto com whey e glutamina... como recomendavam os antigos estudos, citados aqui no fórum mesmo. Vou cortar a glutamina apenas da manhã então, para a absorção da creatina ser melhor... vou manter então a dose do pós-trieno de muay-thai e manter a dose junto da caseína antes de dormir.

Pow bacana saber heim... nada como ficar sempre se atualizando... eu tomo 15g de glut ao dia.. tomava 5g no pós-treino de manhã junto com whey e creatina... 5g no pós-treino de muay thai na hora do almoço... e 5g antes de dormir junto com caseína. Agora vou mudar então... vou tomar 10g depois do muay-thai e só... já que de manhã o whey vai suprir a necessidade e de noite a caseína também vai. Obrigado pelas informações.

Viram este? https://yahoo.minhavida.com.br/fitness/galerias/15265-anabolizantes-fazem-crescer-os-musculos-sob-risco-de-cancer-e-infarto

Apenas relatei o que aconteceu comigo. É como citaram... organismos e organismos. Tudo que citaram pode sim acontecer... mas são casos mais raros... a maioria usa e não sente muita coisa... vai perder bastante "peso" (inclua neste peso massa magra e líquido). Ele é um potente diurético e supressor de apetite, além de termogênico claro. Você vai comer menos e queimar mais, vai mandar pras cucuias bastante peso, mas também bastante massa magra e principalmente líquidos. Além disso o efeito sanfona com o lipo 6 black é extremamente normal, pois quando se para de tomar o mesmo, o apetite vai voltar, vai voltando reter líquido e principalmente, o metabolismo desacelera.

Eu tento alertar... se o cara vier falar merda eu já saio fora... deixo ele que se exploda. Igual um carinha chegou ontem na academia todo faceiro tomando halovar e se achando o tal... só dei risada... tentei explicar pra ele o porque é um lixo isso ele ainda me falo "fica quieto véi isso daqui não da nada não é bomba"... perguntei se ele tava fazendo dieta ou tomando algum cuidado... ta nada, ainda me chamou pra sair fds numa festa. Depois o fdp tem de ficar internado por algum problema ou desenvolve uma bela gineco e não sabe o porque. Fora outro cara lá... foi pro paraguai e voltou todo faceiro com 1 vidrinho de stano e 1 de oxan... disse que ia mandar os 100 stano "pra ver como é" e daí já iria mandar os oxan na sequencia sem parar... eu nem perdi meu tempo falando sobre essas drogas pra ele... apenas falei: "se ta fazendo burrada"... ele veio com o clássico: "dá nada não véi só pra dar uma inchadinha aí pra temporada"... eu só falei: "bom, já que vai você fazer a merda, pelo menos pesquise que horas tomar e quantos tomar, não beba, se entupa de abacaxi e esqueça o que é transar kkkkkk"... claro que ele disse: "pra que serve o abacaxi?" kkkkkkkkkkk Pior o outro... também comprou stano... perguntei: "como você vai tomar?"... ele: "vou tomar 2 comprimidos antes da musculação, só pra dar um grau"... kkkkkkkk Não entendo da onde a galera tira tanta coragem (ou tanta burrice)... eu tenho medo de tomar um simples termogênico... imagine ficar mandando anabolizantes sem estudo nenhum que nem estes doidos... Uma colega minha do trabalho faleceu andando na rua... 21 anos... parada cardíaca... ela malhava direto... com certeza tomava algumas coisas... não da pra brincar... normalmente o coração não te da aviso que ele ta indo pro saco... ele simplesmente vai.

Tem artigos de 2010 ou antes até aqui no fórum mesmo informando que no pós é melhor... pra quem toma whey e glutamina ou bcaa no pós, pode misturar tudo (whey + creatina + glutamina). No pós é quando temos a melhor absorção dos mesmos.

Eu cheguei perto de parar no hospital também... na segunda semana... já estava acho que no 14º dia... me deu a mesma coisa... taquicardia e princípio de desmaio. No caminho do hospital melhorei. Fiz exames do coração recentemente e apareceu arritmias (benignas graças a Deus) e extrassístoles (batimentos extras). Se é culpa do lipo6 não sei, mas eu não tinha isso antes e agora tenho. Normalmente os efeitos colaterais só aparecem nas pessoas com sensibilidade à cafeína, ela causa alguns desconfortos em algumas pessoas. Enfim, eu parei com termogênicos. Perdi MUITO mais peso com dieta do que com o Lipo6.

Ainda está MUITO errado brother. Se a dieta com 1.200kcal está com déficit de 1.600kcal... se você fez os cálculos certos sua NDC é de 2.800kcal, certo? Se for, comece sua dieta com 2.300kcal então... na segunda semana vá para 2.100kcal... depois 1.900kcal... vá descendo 200kcal até chegar em umas 1.400kcal. Quando chegar em 1.400kcal, mantenha esta quantidade e fique nisso enquanto estiver perdendo peso, se pese toda semana e enquanto estiver perdendo peso mantenha isso. Quando você parar de perder peso com as 1.400kcal, faça um reffedd ou full diet break... por 2 semanas coma 2.500kcal, pro seu corpo re-estabilizar... depois volte a baixar de 200kcal em 200 kcal até chegar em 1.400kcal e bla bla bla. Vá fazendo isso até chegar no peso que você queira (ou no corpo que queira afinal espelho é mais importante que balança). Eu recomendo que você faça 1 dia do lixo por semana... não é um dia pra comer até explodir a pança... é um dia da semana pra você comer umas massinhas e tals, fique perto da sua NDC neste dia (2.800kcal). AEJ não deve ser feito com alta intensidade!! É 30 minutos... no máximo 40 minutos... de caminhada, sua frequencia cardíaca não deve ser muito alta. E cade as gorduras da sua dieta? Gorduras são necessárias para que você queime gordura! Termogênicos e outros que você queira tomar pra ajudar, comece com eles apenas a partir da terceira semana. Pesquise mais brother... não queime a largada... vai por mim, eu fiz uma cagada parecida com você por falta de estudar e fiz uma dieta altamente restritiva como a sua... perdi uma PORRADA de MM e agora está tenso para recuperar! Somente depois que comecei a fazer tudo certinho (exatamente como te descrevi neste tópico) foi que passei a perder peso com qualidade, mantendo a massa magra, definindo mesmo... afinal o legal é você definir, não definhar mandando tua massa magra pro beleléu !!! Boa sorte.

Isso diariamente certo? No meu caso 308 x 80 deu 24g... eu tomo 10g antes do AEJ... 10g antes do Muay Thai... 5g antes da Musculação... 25g/dia... é isso né Rasta? Sem querer to fazendo certo rsrsrsrs. Fora glutamina que tomo mais 15g/dia. Desculpa fugir do tópico é que esta informação dos 308 pra mim é nova... eu não tinha lido sobre isso... e se o Rasta ta dizendo é verdade, pois ele manja muito Abraços.

Também fiquei na dúvida... segundo o tio GOGLE é "female to male". Muay Thai ajuda bastante sim, perde de 400 a 1.000kcal por aula dependendo do empenho... mas o que manda de verdade é dieta. Dores onde?

Muito em breve seu tópico será fechado por falta de pesquisa, pois todas as informações que você quer tem no fórum, basta você pesquisar. Enfim... toma o BCAA antes do treino em jejum... e antes do treino.... antes do treino toma o C4, pode misturar com o BCAA. Creatina toma logo depois do treino... junto da whey... mistura junto uma colher de açúcar mascavo (toma depois do treino 30g whey + 5g creatina+ 5g açúcar mascavo). Albumina tome antes de dormir. Obs1.: se tua Dieta não for boa com as quantidades corretas de proteína, carboidrato e gorduras, isso tudo aí não servirá de simplesmente NADA, afinal suplemento é apenas para suprir o que a Dieta não tem. Obs2.: se você não tomar de 5g a 10g de BCAA antes do AEJ e antes do Treino, nem tome, pois não servirá de nada. " Háááá mas eu tomo bcaa em cápsula e cada cápsula tem apenas 750mg de bcaa então eu terei de tomar 8~10 cápsulas?? "... SIM !! Boa sorte.

Adeus massa magra, adeus........