HULQUI

Então brother... tenho relações com minha esposa em média 2 vezes por semana... 2 a 3... quem é casado há mais de 2 anos e faz mais que isso, está mentindo... tem casais que ficam até mais tempo sem. Mas enfim, minha média é 2~3 por semana. Mas tem vezes que o bixo pega (quando vc vai casar vai entender), semana que ela ta de tpm, semana de briga, etc etc etc daí as vezes acaba rolando 1 ou 2 semaninhas sem =/ Mas aí não entra um pouco de contradição? Até onde pesquisei, a galera que faz o desafio nofap (sem masturbação nem filmes pornos) sobe a taxa drasticamente, o Der aponto que quem fica nos xvideos da vida e fapfrenzy a testo baixa, etc etc etc. São muitos estudos controversos... =/ Mas enfim... como to com um pote de tribulus da ON aqui que eu importei numa promoção e tava guardando para uma possível TPC de um futuro 1º ciclo... e comprei o addera d3 na farmácia popular por 13 reais... vou tomar ambos, vou mandar 1g de tribulus, 3.000UI de vitamina d3 e manter o zmb que eu já vinha tomando há umas 3 semanas, além de aumentar ingestão de gorduras boas. Vou esperar o Der me falar mais sobre o ácido aspártico e pesquisar aqui também. Aaa... vc perguntou... meu BF ta na faixa dos 20~22%... eu fui de 96kg para 74kg (tenho 1,75m), desde fevereiro até hoje, mas ainda tenho uma boa gordura abdominal pra perder.

Off Off não... mas no fim de semana é recarga de carbos... daí procuro utilizar diferentes alimentos e tipos de carbo pra dar uma boa renovada.

Muito obrigado Der. Estou pesquisando aqui como adquiro o ácido aspártico, nunca ouvi falar dele. Mas confio no seu conhecimento e vou tomar conforme sua recomendação. Pode me informar a melhor forma de adquirir ele nas duas formas? Me desculpe, mas como nunca ouvi falar dele não tenho ideia de como faço para adquirir o mesmo, onde posso encontrar e tals. Se puder me indicar, fico muito agradecido. Tomo por quantos dias? Quanto a dieta, eu estou na dieta anabólica fazem 2 semanas, no dia de recarga de carbo eu comia uns doces... e confesso, tomava umas cervejas (sem exagero), mas vou cortar tudo conforme sua indicação, vou ingerir apenas carbos de qualidade no dia de recarga (batata doce, aveia, etc). Abraços.

Isso... começa com 15 dias diretos sem parar de dieta cetogênica... depois, fica durante a semana com low carb (máximo 20g de carbo por dia), bastante proteína (média de 3,5 ~ 4g / kg por dia) e o resto de gordura (também é bastante gordura) pra fechar 3.000kcals (que é minha TMB + 300kcals). Final de semana inverte, praticamente zera ingestão de gordura e passa tudo as calorias das gorduras pra carboidratos e manda ver nos carbo, pra recarregar o corpo de carboidratos. Bem bacana a dieta, estou gostando MUITO dos resultados. Quem me indicou foi meu médico, ele é nutrólogo e cancerologista.

Varia de pessoa pra pessoa... mas posso dizer que dieta cetogênica, anabólica, carb cycling, etc... enfim qualquer um que tenha restrição pra carbo, para pouco ou nada, no começo é difícil. Tem que ir se adaptando. Normalmente depois de 48horas começa ficar mais sussi... algumas pessoas levam uns 4 dias pra se acostumar com ela. EU recomendo tu mandar uma dose de umas 60g de carbo antes do TREINO (pode ser o accelerade ou glyco fuel) na primeira semana, depois diminua pra 30g... vá diminuindo. Tomar Glutamina também ajuda passar os efeitos chatos desta dieta. Enfim é tudo adaptação. Eu to a quase um mês fazendo a dieta anabólica com 3.000kcals / dia e cargas de carboidratos 1 dia por semana, to conseguindo ótimos resultados.

Pra muitas pessoas 6 horas é suficiente sim. Estou fazendo este treino abaixo, com resultados MUITO bacanas, recomendo ele:mas ele é abc2x, você teria de malhar 6x por semana... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141849-abc2x-que-me-deu-mais-resultados-ate-hoje-estou-compartilhando/ Mas tem muitos treinos bacanas, veja a sessão de treinamentos do fórum, o stronglift também muito bacana, um dos treinos mais falados aqui no fórum, e só vai 3x por semana: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Quanto a suplementação, ela só se faz necessária se tua Dieta não acompanha. Único suplemento que eu recomendo, que realmente da diferença e a quantidade contida nos alimentos é pequena demais pra fazer efeito, é a Creatina. Tome 5g de Creatina todo dia (nos dias de treino tome após o treino que a absorção é melhor). Vai sentir uma boa diferença, com certeza.

Como falei, este ano eu vivi em Dieta. Mas sempre fiz ela bem regradinha, de acordo com os tópicos do Leandro Twin na área de Nutrição, sempre respeitando as quantidades de proteínas, gorduras, carboidratos. Como dei uma trava nos 75kg não desci mais, eu fui em um Nutrólogo. O Dr. é Nutrólogo, Oncologista (Cancerologista) e Cirurgião. Como meu amigo teve bons resultados com ele, fui consultar. Ele me pediu uma bateria gigantesca de exames, mais de 30 exames no sangue, ultrassonografia abdômen total e tireóide, densitometria óssea corpo total, ecocardiograma, teste ergométrico, holter 24h, etc etc etc Enfim, fiz todos e pelo que eu li, está tudo dentro dos padrões de normalidade. Com exceção da testosterona que no exame diz que o normal é 300 a 1.000 e eu estou com 270, a tal CK, que diz que o normal é entre 38 e 174 e estou com 284 e Ferritina que o normal é 36 a 260 e estou com 440. De resto tudo está entre os valores de referência. Meu retorno com o Dr. para mostrar todos os exames está marcado para o dia 18 já... eu apenas quis ir me adiantando pra tentar subir um pouco a testo, pois eu estou com todos os sintomas que postei! ESTRADIOL, soro Método: Imunoensaio competitivo por eletroquimioluminescência RESULTADO: 2,1 ng/dL VALORES DE REFERÊNCIA: Sexo masculino: 0,8 a 4,3 ng/dL

Muito obrigado por todas as dicas e empenho em me ajudar com pesquisas e seu conhecimento. Vou pesquisar então sobre o dhea. Abraços!

Der, respeito demais seus comentários pelo fórum, percebo que seu conhecimento é gigantesco. Vou te responder do seu jeito: [1] Sou casado, trabalho o dia todo e quando chego em casa, minha esposa fica comigo o tempo todo. Eu a respeito muito e mesmo que eu quisesse ver vídeos pornográficos ou eróticos, eu não poderia porque ela me mataria. [2] Antes de fazer os exames, eu estava há umas 2 semanas sem relações sexuais. [3] Quando eu tinha 19 anos (hoje tenho 26), fui em um Urologista, pois estava com uma coceira lá no bixo. Graças a Deus era uma alergia, mas no exame ele detectou testosterona baixa e me receitou addera d3 e tribulus. Por isso quando o amigo me receitou vitamina d3, eu já lembrei do addera d3, pois o médico no passado já havia me receitado este medicamento. [4] Se ler todo meu tópico, verás que eu estou a maioria dos sintomas de testo baixa:falta de disposição, baixa libido, acúmulo extremamente fácil de gordura, alterações gigantes de humor (minha esposa que o diga), etc. [5] Agradeço sua dica, mas como não fico no fapfap e não fico assistindo xxvídeos, o que você recomenda? Obrigado pela sua atenção.

Só vendo o nível das palavras e frases usadas nesta matéria, já da pra saber que é uma bela de uma falácia infundada.

Pior que não fico Kaio... eu trabalho em escritório o dia inteirinho... vou pra academia as 07:00 da manhã (no caminho da academia o sol nem nasceu ainda)... depois disso fico dia inteiro escritório, saio de noite. Eu tento pegar um pouco de sol fim de semana... mas sou de Curitiba... aqui até sai sol de vez em quando, mas nunca no fim de semana hehehe... Agora vocês me deixaram na dúvida Alguns amigos falaram 5.000... algumas pesquisas dizem de 1.000 a 5.000... o planeta diz 10.000 (mas na bula do addera d3 diz que acima de 10.000 pode gerar intoxicação)... E agora José? Eu pensei em um "meio termo"... em ficar nas 3.000... porque tenho 1,75 de altura e 74kg... ou seja não sou grande.

Brother... muitíssimo obrigado pelas dicas e sugestões de leitura, li tudo. Vi que a dose recomendada é de 1.000 à 5.000. Comprei um addera d3 pra começar a tomar já... vou começar com 3.000UI então (já que dizem que o ideal é ficar entre 1.000 e 3.000). Enquanto tomo este addera, vou importar um com doses de 5.000UI. Daqui uns 45 dias faço outro exame =) Obrigado mesmo!

Comprei o Addera D3... cada 25 gotas tem 3.300UI. Mando ver os 5.000 por quantos dias será? Uns 20 dias?

Vi que ta rolando umas promoções no bodybuilding... acho que já vou mandar vim um estoquezinho de suplys hehehehehe

Show de bola parceiro, disso que eu precisava! Addera D3 pode ser?

Pessoal... queria uma ajuda... este ano consegui baixar de 96kg para 75kg. Nunca usei nenhum AE nem fiz nenhum tipo de tratamento. Meus exames estão todos normais. Mas achei a Testosterona Total baixa, deu apenas 270 (o recomendado para o sexo masculino acima de 18 anos é de 300 a 1.000). Eu tenho 26 anos. Pelas minhas pesquisas vi que existem vários problemas que isso ocasiona, alterações de humor, cansaço, baixa libido, acúmulo de gordura, dificuldade para hipertrofia, etc etc etc. Enfim, eu tenho praticamente todos os sintomas =/ Bom, dia 18 levarei os exames para o médico, mas eu já queria ir me adiantando para resolver este problema. Inclui na minha Dieta: - 50g de frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amendoin, amêndoas); - 100gr de Brócolis; - 1.200mg de Tribulus Terrestris (sei que pode ser placebo mas vou arriscar); - 2 cápsulas de ZMA (que é praticamente puro Zinco); Vocês conhecem outros alimentos / suplementos que podem me ajudar?

Eu curto muito tomar água... mas me irrito demais de ficar acordando de madrugada pra mijar... isso está atrapalhando meu sono. Eu comecei a reduzir... agora só tomo água até as 17h da tarde... tento tomar uns 2 a 3 litros por dia mas as 17h eu paro... com isso parei de acordar pra ir banheiro... mas não sei se fiz certo ou não...

Uma xícara média de café expresso tem, em média, 100mg de cafeína. Então você está tomando de 300 a 400mg de cafeína por dia. Ta tranquilo. Isso vai de pessoa pra pessoa. Eu sou bem sensível a cafeína, uma cápsula de 210mg já me deixa meio "estranho"... 420mg numa paulada só (numa só dose) eu nem tenho coragem de arriscar hahahahaha

Stano foi da Landerlan... é de uma loja do Paraguai de nossa confiança, sempre compramos suplementos lá da mesma pessoa, já nos conhece e tals... verificamos o lote e tudo mais no site do laboratório e tals.

Pois é... no fundo ele se arrependeu de não ter aumentado um pouco as doses e a duração... mas, valeu a pena, ganhou 7kg e até agora manteve 5kg... e 5kg bonitos, aparentam bem sólidos, deu uma desenhada legal. Foi bom pra ele conhecer mais o corpo também, ver como o mesmo se comporta com os AE´s. Ele gostou, se sentiu muito bem durante o tempo todo e não teve nenhum colateral. Estamos gostando bastante deste Nutrólogo que pediu todos os exames... provavelmente ano que vem eu também faça... e ele faça outro... daí faremos com acompanhamento do médico. Sim brother eu sei, isso tudo ele já vinha fazendo e ainda faz. Porém durante o ciclo, ele aumentou bastante a quantidade de ingestão de calorias, principalmente de proteínas. E na TPC aumentou quantidade de gorduras. Agora ele vai continuar com bulking, dieta certinha e suplementação.

De AE foi só stano... mas ele gastou uma verdadeira fortuna também com suplementos pra intra-ciclo e tpc... e fez uma boa dieta... abaixo link da dieta e suplementação que ele fez: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141522-avaliacao-de-dieta-suplementacao-para-ciclo-de-estanozolol-oral/

Pelos exames, tudo dentro do padrão com fígado. Eu que montei a dieta intra-ciclo dele, bem como a dieta da TPC. Eu inclui na dieta dele média de 300gramas de abacaxi / melancia por dia, além de MUITA água. E multivitamínico. Só, não fez nenhuma proteção com medicamentos nem nada.

Acho que ele quis dizer 420mg, normalmente estas cápsulas tem 210mg cada... Se for 420mg mais umas xícaras de café durante o dia, ta tranquilasso.

Acho que ele quis dizer 420mg, normalmente estas cápsulas tem 210mg cada... Se for 420mg mais xícaras de café, ta tranquilasso. Acho que ele quis dizer 420mg, normalmente estas cápsulas tem 210mg cada... Se for 420mg mais umas xícaras de café durante o dia, ta tranquilasso.

Primeira semana 2 comps de 10mg cada por dia. 2ª, 3ª, 4ª semana, 4 comps de 10mg cada por dia. Tomou todo dia sem parar, de 6h em 6h aproximadamente.