waltergorila

Eu uso a corda de pular, ato ela na cintira e ato as anilhas

Vlw mano, dei uma olhada no seu diário, você faz barra fixa né, quero ver se coloco uns chin-ups no meu treino também.

Zuação de amigos é fóda, mas o cara tem que ignorar, geralmente quem fala não tem nada de perna e glúteo usahsuahs. Esses dias cheguei na gym um amigo fala: Eae cara andou aplicando no glúteo?huehueeu Aí eu em pensamento:FDP Te finalizo em 2 segundos muleke desrespeitoso(by sardinha) LOL 93 de glúteo pra 1,70 é uma merda cara, tenho que usar aquelas calça saruel que fica mais confortável se não fica mascando o saco ;x

Passando pra postar minha janta de ontem: Situação estranha do dia:Fui passar a mão no rosto e me dei um arranhão com um calo LOL.Luva é para os fracos ueheuhue.

Arroz, Bife com milho/molho, repolho ralado e purê de batata.

Cara, a dieta é muito importante mas acredito que o seu principal problema seja a baixa frequência com que você treina seus músculos.(Pelo pouco que entendi o cara treina uma vez na semana)

LOL?Não entendi.

Blz, entendi.

Como seria essa roubada no dips?Impulso com as pernas?

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Não use um deficit tão grande assim cara, tenta uns 500, ainda mais que tá usando termo.Já tentou fazer AEJ? Se tiver alguma foto também ajuda a identificar o problema.

De quanto é o déficit calórico que você está usando?

Posta a dieta aí cara ás vezes algumas falhas passam desapercebidas. EDIT:posta sua TMB tbm.

LOL só tenho que pegar um bronze pelo que o manolo ali em cima disse. Po cara vou ver aqui os ingredientes certinhos aqui no whatsapp aí te mando a MP. Edit:Respondido por MP.

HAHA, esse whey aí é uma mistura ae que um cara me passou, com uns R$105 de custo +ou- rende quase 4kg, só não postei porque quero ver mais ou menos como vai ficar a tabela nutricional da mistura pronta exatamente, aí postarei futuramente aqui no fórum.(Mas não faz feio contra os wheys que tem por aí) Sobre a creatina, comprei pra experimentar, nunca tinha tomado creatina antes, mas pra falar a verdade deu um up legal nas cargas depois que comecei a tomar, to esperando acabar o pote pra comprar de outra marca.

Ontem não fiz relato mas o treino rolou, ontem foi o dia que mais tive pump no bíceps e antebraço, pump louco demais, fui sábado de manhã estava vazio huahuahua, aproveitei meti um jump-set no trapézio, saí do encolhimento e fui pra encolhimento nas paralelas(teve um cara aí do fórum que disse que se chama macaquinho esse exercício LOL). O Trapézio ficou amanheceu todo zuado, só de olhar pro lado já doía(afinal o trapézio é responsável por esse movimento.)

uahuahauhauh

'-' auhsuahsa

Po, o da direita já bolou.

Antes: É amigos ela mudou: Bônus: VEJA O SPOILER BÔNUS 2: Procure por Victoria Tiffani no google.

Serrátil fóda. Saca só a mina lá atrás dando uma secada UHEUHEUHE. É por isso que sou maromba LOL

Acompanhando... Cara tá aplicando sozinho?Em que local tá aplicando?Algum lugar é mais sussa aplicar?FLW.

Ombro fibrado. Shape de natação é loco.

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Ae Anderson Amaral, trenborage manolo ahsuahsuah. @topic:Manda um cutting maluco já chega dessa escrotisse. Bônus: