waltergorila

Dia 2 aqui, objetivo inicial 1semana. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Relatando: hj foi treino de peito/tric/ombro, tudo tranquilo no treino tirando que levei uma meia hora soh pra pra montar e desmontar uns halteres heueheu. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Terra e agacho trazem muitos benefícios, antes pra mim era fóda carregar galões de água de 20 litros, agora levo um em cada mão hueheuheuhue, mas não por uma distância longa também.

A partir de qual carga seria uma boa usar o cinto?

Vou contar uma coisa que relatei lá no meu diário, ontem treinei costas e como sempre nao pode faltar o DL, mas hj tive que capinar mano, foi tenso lombar incomodou demais, talvez usando cinto nao teria esse problema.

Nunca usei, mas tenho curiosidade pra testar, até agora não achei muito necessário pois minhas cargas no DL e Squat são um pouco maiores que meu BW. Aos que usam, que diferença voces perceberam após usar?

LOL, até entendo o que vocês disseram aí cara, mas como sempre se fala em calorias diárias seria uma boa idéia, quanto a ser no dia do treino de perna isso é pra dar uma melhorada no meu upper que está fraco perto do lower.

Hoje era de perna/abs mas mudei, mandei aeróbicos+pantu+abs pra variar um pouco.

LOL Qual a finalidade de postar isso?

Estava pensando esses dias, se teria problema encaixar um dia de aeróbicos na semana pra quem está em bulking. Pensei, pensei e não vi/encontrei nenhum problema, seria bom para manter/talvez diminuir o BF ao mesmo tempo que se ganha MM (bulking).O que na minha opinião seria mais interessante do que ficar alternando entre bulking e cutting num perde e ganha de MM. Ficaria mais ou menos assim: ABC2x A-Peito/Tríc/Deltóides B-Costas/Bíceps/Trap/Ante C1-Perna/Abs AÍ REPETE, PORÉM COM O TREINO C2 A-Peito/Tríc/Deltóides B-Costas/Bíceps/Trap/Ante C2-Aeróbicos/Abs Aguardo opiniões, desde que venham a acrescentar algo.

Relato: Ontem no treino de costas/bíceps/trap/ante, mandei 82 no terra pra 4 reps, já é algo, já que pra 1rep semana passada usei 90kg, mas na quarta repetição a lombar deu uma envergada aí parei na quarta rep. Hoje no trabalho tive que capinar huheuhe, aí a lombar incomodou um pouco.

Vlw manolo, bora crescer. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Pearl Jam>all.

EAE, tinha dito que iria testar pull-over hj mas nem testei, to feliz que consegui aumentar a carga no supino inclinado, antes usava halteres de 18, agora uso os de 20.Tríceps mandei paralela e banco, testei supino fechado mas não curti, ombro foi desenv. c/ barra e elev. lateral.Treino foi bom hj mas não sai ''morto'' como de costume.

U mad?

LOL, sou nada, pessoal gosta de zoar lá no meu trabalho sou um dos mais baixos.Vc baseado na foto do avatar diria que tem 1,80.

Foto 'asa' 25/11:

Agora Diferença de umas semanas, acho que 6 ou 8. Do bulk pro cutting. Po cara, vc é ecto, certo?Sua cintura tá bem fina em relação as costas.Vc faz agachamento?To achando que agachamento ta deixando minha cintura larga, ou vai ver é impressão minha por estar em bulking. @topic: Antes Depois(4 meses +ou-)

EAE, hj treino de perna foi bom, menos intenso que o último apenas, amanhã vou viajar e provavelmente vou fugir da dieta(IIFYM), vou cuidar pra não extrapolar huehue. Amanhã vou testar colocar um pull-over no treino de peito, ainda não usei esse exercício mas vou ver qual que é.

Vai ser enterrado num contêiner, realmente o cara era giga.

RECORD=BOSTA Cara, olha o desafio que fizeram pra garota man, coisa sem noção...

Vlw man, é isso ae bora crescer.

Vlw, tava errado mesmo.