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Remada curvada é a barbell row? Vale msm fazer flexora fazendo agachamento? Não eh repetitivo? Abdominal seg, qua, sex em casa. As séries são 4 até exaustão, com peso para a exaustão acontecer entre 12 ou 15 rep. Sõ terra e agachamento que eh 5x5 Biótipo endomorfo, 75kg BF não sei, e quero hipertrofia .

Treino A Peito Supino reto Crucifixo Supino inclinado Ombro Desenvolvimento militar Elevação lateral Triceps Triceps pulley pronado Triceps corda Treino B Costas Levantamento terra Puxada alta atrás da nuca Puxada supinada Trapézio Remada alta Encolhimento Bíceps Rosca alternada Rosca concentrada Treino C Perna completa Agachamento Adutora Abdutora Extensora Panturrilha --- treina ABC x2 de seg a sábado, ficou bom? Mudaria algo?

Muito obrigado, passei alguns bons minutos tentando achar ele, mas com as palavras chaves buscadas não consegui encontrar.

http://i.imgur.com/cSscl1y.png

Vocês repararam que no final da novela Amor à Vida, o bonequinho da abertura está fazendo um treino de trapézio?

Não mudei meu argumento uma vez sequer. Falei a mesma coisa umas 5 vezes, mas tem muito molecote que não sabe ler e responde como idiota (não estou falando de você). -------- Se os molecotes tivessem maturidade para ler os posts antes de responder, talvez eu não tivesse escrito mais que 2 mensagens.

Hahahahahahahhahahahahahahaa, pessoal está brincando, entrei na brincadeira também. ---------- Para quem é burro e ainda não entendeu, citei o tempo de exp dele em treino, mas em nenhum momento falei que ele está puro desde então. O Sardinha mesmo fala que ciclou ATÉ 2010, se de lá para cá ele está ciclando ou não, não importa, os outros 27 anos que ele treinou e ciclou, dao bem mais experiência e resultado do que muito garoto de 17 anos com 60Kg querendo pagar de esperto. Mano... Tamanho pode não dizer nada, mas muleque de 17 anos não pode nem dirigir, não pode ver todos os filmes no cinema, não sabe o que é uma faculdade, se bobear nem um trabalho, vai querer me dizer que tem exp de vida.

Engraçado aqui no forum é q da para ver os posts dos usuários. E alguns sabidões que criticam o Sardinha fazendo umas perguntas de mega iniciante e bem pouco tempo atrás. Lol Vcs me fazem chorar de dor no fígado de tão engraçados.

Depois você le o q eu escrevi... Eu falo que quando o cara erra, pode falar mal sim, mas se ele não está errando (olha a carcaça dele), só quem é melhor pode criticar mesmo. Alias, até pode, mas é inveja ctz. Não é ser menor, mas é ter menos tempo de vida do que o cara tem de exp. Twin não aprendeu em 5 anos o que o Sardinha aprendeu em 30...

Mas isso faz com o que ele diga seja merda? O treino que ele faz está dando certo... Você vê nele! Onde está a merda que todo mundo fala? Não faz sentido criticar. Ele fala o que ele faz. Ele faz o que dá certo COM ELE, como ele mesmo fala em uma porrada de vídeos.

Vdd, foi mal comecei a acusar o Twin de bobeira, mas é q vcs sempre falam de nego com mais tempo de exp que mtos tem de vida como se eles fossem merda... Sobre molecote eu falei pela idade. Ele é novo, não tem como ele ter conseguido tanto conhecimento d q um cara com mais tempo de carreira do que ele de vida, entendeu? Você tem 30 anos de exp, impossível que tu não tenha obtido conhecimento nesse tempo todo... Eu falei que ele pode não admitir o uso de eas, mas e daí? Ele ser mentiroso nesse ponto faz ele um "cara que so fala merda"? ----- E mais, se bobear chega o Twin aqui e afirma o que eu estou falando, ele sabe das coisas, mas não tem aaaanos de exp e isso conta SIM.

E dai o tanto de ciclo que ele fez? O Leandro Twin é um molecote e já tem uns ciclos nas costas. Mas qual a desculpa do Twin? Mimimi não sou competidor, não preciso ta com BF baixo. Bobeira... Não ta com BF baixo pq ele não tenta, quem sabe ele não consegue? Ele da consultoria, pfffff... Com que conhecimento ele da consultoria? Vcs pagam mto pau do coleguinha de forum e não dao moral para quem é profissional de vdd. Frangos.

De fato o sardinha passou 30 anos fazendo um treino errado, olha só como ele é frango. Ele não tem conhecimento nenhum, fato!

Se o Messi fizer merda, todos podem falar. Se o sardinha falar merda todos podem falar. Mas fala que ele so fala merda é estupido porque o cara tem uma carcaça de monstro, como alguém que so fala merda consegue ficar daquele jeito? Ele pode usar palavras bonitas para parecer esperto, isso até o Twin faz (e faz com muito mais frequencia), mas não deixa de passar informação de qualidade. Se o treino é para atleta com bomba ou não, é outra história também. Mas falar mesma propriamente dita, não mesmo. ----- Falo isso pela comparação dele com o Ander e o Scaprley. Scarpely tem 10 anos de treino, Ander 1 ano e meio, Sardina tem quase 30. Mesmo puro, se o cara treinar esse tempo todo ele vai aprender muito... Muitos de vocs nem tem 30 anos de idade.

Alias, vcs falam mto mal de uns caras comprovadamente experientes como se vcs fossem fodas. Alguns aqui podem ter um bom conhecimento mas falar mal do sardinha, Waldemar Guimarães e alguns outros que são pessoas com experiência, diferente de uma boa galera aqui. O Ander tudo bem, ele treina tem 1 ano e meio, coisa de molek msm mas caras grandes e com carreira, não faz sentido isso pessoal

Sardinha pode não admitir o uso de esteróides, mas dizer que ele fala merda? Vc acha que aquele cara daquele tamanho não sabe do que fala? Vc é do tipo que acha que o cara toma bomba e fica sentado no sofá ficando gigante so pela bomba? Nada a ver falar mal dele, não assumir o uso é uma coisa, mas falar que ele so fala merda é muito idiota. Se vc for maior q ele, o q provavelmente não é, aí sim...

Em um outro tópico eu perguntei sobre como os fisiculturistas mantém tanta massa magra mesmo sem uso de esteroides e me responderam que eles não param nunca. Mas o que me deixou em duvida foi no site da IFBB ter uma relacao de atletas suspensos por uso de esteroides http://www.ifbbbrasil.com.br/pagina.aspx?id_institucional=111, como pode um atleta usar esteróide para sempre e ainda conseguir competir sem cair no doping? Outras competições internacionais como Mr. Olympia, não tem antidoping?

Em qual categoria eu deveria postar? Algum moderador pode mover para a categoria certa?

Algum de vocês já tomou o Lipo 6 Black Ultra Concentrate? O resultado é bom ou é só marketing? Onde encontro para comprar no Brasil?