Danilera

Acredito que geral tenha deficiencia, pelo estilo de vida as vezes, eu mesmo passo dia todo trabalhando num ambiente fechado, suplementar é o melhor caminho.

Referente a ereção
Nao é a mesma coisa:
Vit D te da um drive a mais na hora do figth, melhora a libido. Tadalafila não, parece mais uma bomba pra rola.

Estou em restrição calórica há 7 meses, meu objetivo era perder gordura porem iniciei da forma errada apenas restringindo calorias sem fazer musculação, em 4 meses fui de 80kg pra 75kg e ai eu estagnei, não conseguia perder mais peso, resolvi começar musculação + cardio,e em 3 meses fui de 75kg para 66kg e ainda não cheguei aonde quero, quero secar um pouco mais, chegar aos 63kg, porem nesse momento percebi que minha libido caiu bastante, além de que estou comendo muito pouco e emagrecendo lentamente isso pode estar relacionado a restrição calórica por muito tempo? 
 
Comecei com um defict de 500kcl depois de 4 meses baixei pra 700kcl e atualmente estou com defict de 1200kcl estou ingerindo apenas 950kcl por dia e ta ficando insustentável, já fiz dia do lixo, refeed mas meu metabolismo parece esta bem zoado pois estou perdendo pouco peso, seria interessante fazer um mini bulk?
 
Tenho exames recentes de testo

Testo Total: 652,56 ng/dL
Testo Livre calculada: 14,23 ng/dL
Testo Biodisponivel: 333,45 ng/dL
SHBG: 33,5 nmol/La
 
 

Ta baixo!
 
Deficit de vitamina D causa falta de libido e disfunção eretil. Alem dos sintomas similares de testo baixa mesmo com ela alta!
Comeca a tomar que em 1 semana vai sentir diferença!
Começa com 2000ui a 5000ui tsd, em 4 dias vai sentir diferença. 
Confia.
 
Alem do mais, a diferença de libido baixa e disfunção erétil nao é tao grande como falam.
Quando jubileu sobe, automaticamente da vontade de enfiar num buraco Kkkk

Estou em restrição calórica há 7 meses, meu objetivo era perder gordura porem iniciei da forma errada apenas restringindo calorias sem fazer musculação, em 4 meses fui de 80kg pra 75kg e ai eu estagnei, não conseguia perder mais peso, resolvi começar musculação + cardio,e em 3 meses fui de 75kg para 66kg e ainda não cheguei aonde quero, quero secar um pouco mais, chegar aos 63kg, porem nesse momento percebi que minha libido caiu bastante, além de que estou comendo muito pouco e emagrecendo lentamente isso pode estar relacionado a restrição calórica por muito tempo? 
 
Comecei com um defict de 500kcl depois de 4 meses baixei pra 700kcl e atualmente estou com defict de 1200kcl estou ingerindo apenas 950kcl por dia e ta ficando insustentável, já fiz dia do lixo, refeed mas meu metabolismo parece esta bem zoado pois estou perdendo pouco peso, seria interessante fazer um mini bulk?
 
Tenho exames recentes de testo

Testo Total: 652,56 ng/dL
Testo Livre calculada: 14,23 ng/dL
Testo Biodisponivel: 333,45 ng/dL
SHBG: 33,5 nmol/La
 
 

Precisando de ajuda pode me chamar no pvt do fórum 

Na real eu sempre fui magrelo e nunca me incomodei com isso, sempre me senti bem assim, porem nos últimos 2 anos eu fiquei totalmente sedentário, comendo muita porcaria e ingerindo alcool, engordei 15kg, foi a primeira vez que isso aconteceu, eu nunca fui "Gordinho"sempre fui magro mesmo comendo bastante, quando a ficha caiu que tinha engordado muito, comecei a olhar no espelho e me sentir mal por estar daquele jeito, foi ai que comecei a restrição calórica, hoje me sinto bem melhor por estar magro, e agora tenho uma confiança pra poder subir as calorias, vou começar a fazer isso obrigado pelo feedback 🙏🏼

Amigo vc parece ter algum problema com imagem/peso
 
Já teve problema com sobrepeso na infância/adolescência?
Já conversou com alguém ou com um profissional sobre algum possível distúrbio de auto imagem?
 
Não é normal alguém fazer uma dieta tão restrita.
E vc fala em atingir um peso que não é saudável para sua altura, por mais que vc tenha uma estrutura longilinea tenha tendência a ser magro, 1,74 com 66kg é bem magro.
 
Sobre ganhar peso pq está comendo mais deixa eu te explicar uma coisa:
Nosso corpo guarda carboidrato na forma de glicogênio, uma pessoa normal possue cerca de 500g de glicogênio no corpo e para cada g de glicogênio temos 3g de água, então 500g+1500g temos aproximadamente 2kg só em glicogênio (músculo e fígado)
 
Como vc está em uma dieta muito restrita esses valores estão muito abaixo, então ao começar a consumir mais carboidratos seu peso realmente vai subir, mas peso aumentar é diferente de engordar, nosso peso varia o tempo todo durante o dia pois fazemos refeições, bebemos líquidos, urinamos, defecamos.
Engordar é aumentar a quantidade de gordura armazenada no corpo, e acredite a prioridade do corpo não é transformar carboidrato em gordura, é usar para oxidação e guardar como glicogênio para obter energia rápida (treino de musculação por exemplo).
Para conseguir aumentar 1kg de gordura no seu corpo vc precisa consumir cerca de 7700kcal a mais do que gasta, seria algo como gastar 2000kcal e consumir 9000kcal.
Você tem ideia do que é consumir 9000kcal em 1 dia?
E outra coisa, quando a gente come mais carboidrato a quantidade de água no corpo aumenta, pois a insulina retém um pouco de sódio no corpo e sódio precisa de água para ser diluído, mas nada a se preocupar, é apenas seu corpo funcionando.

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Tá errado isso aí mano,
Claro que não vai ter libido, seu corpo tá pensando somente em sobreviver, já que vc não está dando comida pra ele. A última coisa que seu corpo quer é reproduzir com as calorias tão baixas.
 
O mínimo a se fazer é dobrar essas calorias. Se ficar com esse déficit agressivo, vc vai perder toda sua mm, (se ainda tiver alguma) , e vai manter essa gordura.
 

Restrição energética prolongada e agressiva tem real impacto negativo na libido.
 
Seu corpo está em privação de energia e nutrientes, ele vai priorizar as funções básicas.
 
E também restrição calórica e principalmente de carboidratos afeta a concentração e atividade dos hormônios da tireóide, pois a tireóide produz em maior quantidade o T4 e a conversão em T3(mais ativo e potente) ocorre praticamente em todos os tecidos do corpo, mas com restrição de carboidratos as enzimas diodinazes que fazem essa conversão reduzem em quantidade e atividade levando a uma redução da taxa metabólica e da disposição para tarefas simples como simplesmente andar pela casa, você entra num modo de conservação de energia.
 
Experimente subir as calorias devagar, cerca de 300kcal por semana. Vai sim sentir mais fome, e acredite é muito normal subir calorias e o peso baixar. Exatamente por causa dessa maior atividade do T3 no organismo.
 
 
E por favor para com isso de cuting.
Vc tem 1,74m com 66kg isso é magreza excessiva quase, está ingerindo menos de 1000kcal pra que?
Só o seu cérebro precisa por dia quase metade disso.
Sua taxa metabólica basal é 1600kcal chutando baixo, num nível de atividade moderado perto de 2500kcal.
 
Você precisa se alimentar e já que treina foque em ganhar músculo, aí você vai ver a mudança no seu corpo.
 
Vá subindo as calorias devagar, 300/400kcal por semana, experimente consumir perto da sua manutenção por algumas semanas e treine, treine de verdade, se movimente mais durante o dia.

logicamente deve ser de 1 a 2 hrs no maximo antes do treino.
e de ativar a insulina, acho que ele quis dizer com um carbo de alto ig