capadobatman

Muito bom dia pessoal.

Depois de 2 meses de Treino, dedicação, dieta regradissima e na minha opinião ótimos resultados, a cerca de 20 dias me deparei com um problema que me desanimou ( MUITO ).

Em um dia de treino como todos os outros, sofri uma lesão enquanto fazia FLY com Halteres, com apenas 24KG de cada lado. ( peso que sempre utilizo na primeira serie, depois aumentaria mais )

Um acidente besta que possivelmente venha acabar com minha rotina atual.
Na descida meu braço esquerdo voltou um pouco pra trás e meu ombro se deslocou..

Foi da academia para o Hospital..

Hoje fui buscar o resultado da Ressonância Magnética a qual fui submetido e pelo laudo é possivel identificar varias lesões.






Estou realmente muito triste, segunda feira vou mostrar os exames para o meu Medico que é especialista em ombro..




Bom, fiquei com esses resultados..


1 mês e meio de treino/dieta







Espero com todas as minhas forças que eu possa voltar a treinar..

Vlw gente, foi mais um desabafo...

Continuando..

1976




1980



2012





Show né?

Qual sua opinião? Chegamos no limite da evolução corporal?

Da sim.
Dependendo dos "pouquissimos" equipamentos que tiver, e uma dieta rigorosa..

Com uma ótima genética e uns 5 anos, começam a ver os resultados.

Tente fazer mais refeições por dia, em menos quantidade, assim você deixa seu metabolismo sempre trabalhando!
Comer 2 vezes por dia não vai te ajudar a emagrecer, o certo é comer de 3 em 3 horas, mas caso não consiga assim como eu, tente ingerir sempre alguma proteína, barrinhas, granola etc ( como faço nos intervalos da faculdade ).

Tenha preferencia também por carnes brancas, peixes, frangos..
Ótima escolha em comprar um Grill, eu fiz o mesmo quando comecei, passei 1 mês comendo Peixes e Frango alternando os dias, e tive perda de 9 kg! 9 kg em 1 mês.

Quanto ao seu RPG, eu era viciado e me lembro da mesa do computador cheia de Ruffles, Pringles etc..
Isso não pode mais acontecer ta bom?

Olá Michelle, muito boa a sua escolha de mudar de vida!
Largar um pouco os RPG's ( quest?) e partir pra uma vida mais saudável, você só tende a ganhar!

O que posso te adiantar é que você fez uma excelente escolha largando os refrigerantes e as frituras, e quando eu digo largar é largar mesmo ok? Não existe essa de Coca Zero pode. NÃO PODE!

Coloque aqui o que você anda comendo, pro pessoal poder te ajudar melhor! E também quais os aparelhos disponíveis que você possui exatamente. De quanto são os halteres?

Posso adiantar que em casa da pra fazer bastante coisa, agachamento, elevação lateral, elevação frontal e mais um monte.. Depende do que você tem aí!

Mas lembre-se, foque-se no seu objetivo! Pare de comer e comece a se alimentar, e lembre-se que esta fazendo isso pra você mesma! Faça com dedicação e é quase impossível que os resultados não cheguem!

Abraços e boa sorte!

Quando é assim,é 90% concentrado, e o resto isolado e hidrolisado, e sobre ter bcaa,é meio irônico, toda proteína completa tem bcaa,ainda mais whey,e o mesmo que eu te falar que comprei um carro e veio com volante rsrs.

abraços.

Meu Deus do céu, ainda tem gente falando esse absurdo aqui? M-I-T-O! Não existe isso...

@Tópico
Veja esse tópico aqui e aprenda a montar uma dieta pra hipertrofia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Mano pelo que eu entendi agora voce quer ganhar massa neh??

se for, o nivel de proteina esta bom, só aumente a gordura para 1g/kg e o resto da suas calorias voce completa com carboidrato !

Obs: Esse whey, sem malto ou dextrose dps do treino e perca de din din!!

Proteína também da pico de insulina

Esse vídeo aqui o Leandro Twin explica muito bem o que devemos comer no pós-treino:

https://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y