Popa

Bezourinho, gostei das paralelas, não desce tanto pra não ferrar o ombro.
Usa a mesma ferragem das paralelas pra fazer australian pull ups e australian chin ups.

Seja criativo, mas ainda mais importante, seja inteligente. Aquele exercício com o carinha no carrinho de mão e tijolos é bem perigoso em cara? e bem desnecessário.

Segue aqui algumas dicas de exercícios pra tu fazer aê.





esse aqui eu já fiz, é bom e da um estimulo legal



Mais uma vez, seja criativo mas seja ainda mais inteligente.

Nas imagem tem os nomes, desenvolva seu treino em cima disso e tu terá bons ganhos

Costas e biceps
Pull ups
Chin ups

Peitoral e triceps
Push ups
Decline Push ups
Dips
Diamond Push ups

Perna
Squats
Wall sit

Abdomem
Plank

abraço

Tenho a mesma dúvida.

De fato não, se ela mantém o treino (ainda que não seja de musculação) pode incluir hipercalórico sim, que é uma ajuda pra quem não consegue se alimentar mais e precisa desse superávit calórico, mas sempre é bom não se "viciar" nisso e dar sempre preferência a uma boa e gostosa comida!

Ganhar peso sem treinar provavelmente representará ganhar gordura. Sabendo disso, sim, você pode usar, mas não precisa, pode simplesmente aumentar seu consumo quando tiver condições de se alimentar, mas caso não consiga, o hipercalórico é uma opção, porém sem atividade física provavelmente só vai te deixar mais gordo, ou magro com barriga!

Isso aí cara. Calma em primeiro lugar, ajusta as demais etapas e depois você cicla. Qnd vc adquirir mais experiencia vc vai ver o qnt foi sábio em não ciclar agora. Abrçs!

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Eu vejo caras naturais bem maiores e com mais tempo de treino, dieta certa e estudando muito sobre AE's com medo ou esperando ciclar...
Isso não é brincadeira, cara. É teu corpo, tua saúde. Rlx.

Não queime a largada.

Não queime a largada.

Uma dieta de qualidade primeiro.

Acompanhando!

Acompanhando!