Popa

Invocação do mal - 6/10. Bem fraquinho, só levei 2 sustos, pouco aterrorizante e ainda o trailer me deu mais medo que o filme. :|

Ótimo treino.

Acredito que um ciclo bem montado seja melhor que qualquer PH.

Acompanhando! Acompanhando!

O que poderia aparecer de errado nos exames?

Boa noite, pretendo fazer meu 1º ciclo em novembro. Quando eu terminar, quando posso ciclar novamente? Logo após o fim da TPC? Abrçs.

Putz, link aqui trava de 3 em 3 segundos.

Invocação do mal. - 8.5 Pelo fato do trailer ser mais assustador que o próprio filme, se não, seria 10. Não dá tanto cagaço, mas a história eu achei demais.

Obrigado pela ajuda galera.

Não... Faço esses 3 por não ter como fazer paralelas, então ia tirar algum desses aí...

Na academia aonde eu treino não tem barra de paralelas, por incrível que pareça. Qual outro exercício eu posso por no lugar desse? Já faço supino fechado, pulley e coice.

Obrigado pelas dicas.

Segunda - Peito/Tríceps/Panturrilha Supino reto - 4x12/10/10/8 Supino inclinado barra Supino inclinado halter Voador Pulley - 4x12/10/10/8 Reverso Coice Panturrilha sentado - 4x12/10/10/8 Em pé. ___________________________ Terça - Bíceps/Costa/Antebraço/Perna Puxador frente - 4x12/10/10/8 Puxador fechado Remada baixa Remada Unilateral Rosca direta - 4x12/10/10/8 Rosca alternada Rosca direta no cross Rosca inversa - 4x12/10/10/8 Rosca punho Adutora - 4x14/12/12/10 Abdutora ___________________________ Quarta - Ombro/Trapézio/Perna Desenvolvimento com halter - 4x12/10/10/8 Elevação frontal com barra H Lateral Unilateral no cross Remada alta - 4x12/10/10/8 Encolhimento Agachamento - 4x14/12/12/10 Leg 45º Cadeira Flexora Mesa Flexora. Então, o que acham? O que posso melhorar nesse treino, qual técnica acrescento? Já treino a 2 anos, mas tive inúmeras paradas, fiquei parado durante 2 meses ultima vez, já tenho 3 que voltei. Obrigado, galera. up

Vulgo Nutrition é o Arnold Nutrition? Parece que foi indireta pra o Scarpelly.