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Tamy.ga

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Posts postados por Tamy.ga

    Instituto Xavier para Estudos Avançados

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 20/02/2018 em 19:57, Ricardo Queiroz disse:

    Boa noite gente

     

     

    É tudo mentira, a pic já estava guardada, aí usei hj =P

     

    _____________

     

    Então quer dizer que naquele dia que mandou no whats era mentira e eu acreditando, acordei e olhei já a foto e me senti "Porra, eu aqui dormindo e o menino do morro já mostrando na cara meu sedentarismo"

    Instituto Xavier para Estudos Avançados

    em Diário de Treino

    Postado

    4 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

    Boa tarde gente

     

    Hoje de manhã teve uma corridinha, ~10 minutos de aquecimento e 55 minutos de "morro"

    Feito:

    1:05hr | 11,55km | 5:38min/km | D+ ~245 | Sensação de esforço normal

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2510404016

    Fiquei devendo uns 50m de D-, acho que com ~1 a 2min fechava a descida final

     

    Antes do almoço teve o 1RM do CGBP em 5 tentativas

    Close Grip Bench Press - 8x42 - 5x52 - 3x68 - 2x82 - 1x92 - 1x96 - 1x98 - 1x102 - 1x104 - 2x3x88

    Estimei mal umas subidas de carga, a última poderia ser uns 108 que subia. Paciência... ainda é algo

     

    De noite tem a remada e o restante do treino, fica aí o registro da macaquice de mais cedo

     

    Acordei 9 horas da manhã cheia de preguiça e o Rick indo as 7 horas da manhã pro morro fazer pistol squat, você é minha inspiração hahaha 

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Aeeee, finalmente :D

    I'm back, bitch <3

    Já era hora! ^^

    Pois é né :P

    Voltamos quase juntas! Hahaha

    Eba, agora sim vamo que vamo

    Só que eu voltei fraca e você continua monstrinha

    É se o calor daí estiver igual aqui, ta tenso mesmo treinar!

    Vamo que vamo!

    semana passada estava insuportável, você andava na rua parecia que o capeta estava te abraçando. Essa semana a temperatura estava mais agradável. Esta fazendo uns 30-35° pelo dia

    Qual o modelo da barra ?

    essa daqui

    720.jpg

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Boa noite lindos amiguinhos, não sei se contei, mas comprei uma barra e eu inútil não consigo colocar, já pedi ajuda e ngm consegue colocar essa budega, vou arranjar uma furadeira pra colocar ela, aguardando meu tempo de macaquinha.

    Quinta não vou poder ir, então hoje fiz inferior, amanha superior, sexta inferior e sábado superior, tudo de boas.

    1. Agachamento livre - aquecimento 1x10 (20kg) - 1x5 (30kg) 1x5 (35kg) 1x5 (40kg) 1x5 (42,5) 1x5 (45kg)

    2. Leg 90° 3x8 81 kg + Roman chair squat 3x8 (14kg)

    3. Afundo 3x8 (16kg) + RDL 3x8 (30kg)

    4. Panturrilha no leg 90° 4x15 + Panturrilha em pé 4x15

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Passou mal por algum motivo ou foi "das cargas/treino" mesmo ? :nerd:

    Deve ter sido o calor, sei lá. Eu estava super de boas, ai fui arrumar a barra para fazer o RDL e prendi meu dedo na anilha ai doeu muuuuuito, ai fui levantar para pegar a outra e comecei a ficar muito tonta, quase que nem deu tempo de chegar no banheiro.

    Abaixei todas as cargas, se não tiver aguenta isso estou ferrada hahahha

    Já é Páscoa, fiota! Tá pensando o quê? Você não sumiu, basicamente fugiu pra uma caverna, hibernou e agora tá aí, acordando perdida. E acorda na época do chocolate ainda, aí complica, ninina! eahaeuhaehueahuuaeuae

    Alterações no treino e dieta mais rígida? Quero ver depois.

    Seja bem vinda de volta, Tamy. Voltou com chave de ouro, começando pelo Agachamento Legal que faz a gente ver estrelinhas e ainda deu aquela vaciladinha, quase desmaiando. Se tivesse vomitado tinha voltado com tudo que tinha direito, na real mesmo eauheaheauhuaeuhehua

    Até horinha dessas. Quando possível estarei passando por aqui (minha frequência geral anda ligeiramente alterada, mas ainda faço minhas visitinhas).

    Até². :)

    Mas eu voltei, na verdade não sumi, só me ausentei para ficar com a família :)

    Espero não passar mal de novo, odeio isso --'

    Beijinhos querido

    Diário De Cah

    em Diário de Treino

    Postado

    Claro que você vai "crescer".

    Você ta animada e to vendo isso, não pode parar não e nem desanimar.

    Travar todos travam, agora é só achar a peça do quebra cabeça e continuar!

    Abs e bons treinos, to aguardando os treinos de 2015 ein!

    ela já melhorou muuuuuuuuito, tem mo corpo lindo, é neurótica só, com o corpo e com o peso

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Olá amiguinhos, feliz ano novo para todos vocês (atrasado), muitas felicidades, ganhos e dinheiro no bolso para todos õ/

    Titia Tamy voltou pra casa, então, I'm back. Fui na academia e olha que lindo passei mal lá, quase desmaiei e fui pro banheiro ficar deitada uns 10 min até conseguir levantar e ir embora hahahahhaha só pra voltar com chave de ouro.

    O que temos de novo aqui? Mudou o treino e titia tamy agora vai fazer dieta bonitinho, sim, agora irei contar minhas kcals, chega de bagunça :( Estou fazendo trabalho agora (sim, sem férias :( ) e depois volto para postar a nova divisão e os paraneus da dieta.

    O que eu consegui fazer até a hora de passar mal foi:

    1. Agachamento livre:

    aquecimento 1x10 (20kg)

    sets: 1x6 (30kg) 1x5 (35kg) 1x5 (40kg) 1x5 (42,5kg) 1x3 (42,5kg)

    O rendimento deu uma caida, mas eu já sabia, mas curti muito a amplitude e a execução, pensei que ia ficar cagado, mas foi bem de boas

    2, Elevação pélvica 4x8 (50kg) - que cagada, com essa mixaria de peso minha perna estava tremendo hahahaha ridículo eu hahahaha

    3. Leg 90° 3x8 (91kg) + Roman chair squat 3x8 (10kg)

    O que ficou faltando fazer foi a passada + rdl e panturrilha :( só que tive que ir pra casa :(


    Tô curiosa! Haha

    a curiosidade matou o gato

    Ela tá se fantasiando de mamãe noel maromba e fazendo bico, por isso não tem tempo [emoji14]

    vida triste hahahahhaha

    Oie Tamys!

    Como estão as coisas? Cadê os treinos daqui? Heim mocinha..

    Só passando pra te deixar um feliz natal, com muita alegria para você, sua família e amigos.

    Fica com Deus e se cuida.

    ;)

    Final de ano me odeia hahahah :(

    Feliz ano novo muso õ/

    passando para deixar um feliz ano novo tamy!

    :laughingsmiley:

    Feliz ano novo querido *-*

    Um certo senhor Barrichello pediu pra eu te desejar Feliz Páscoa, Tamyzinha. Ele ia te mandar um ovo foda de gostoso, também... Eu disse saber o endereço. Ele deixou comigo... E eu comi de boas aqui. Tava uma diliça! Nham, nham.

    Demore a voltar aos relatos não, viu? É o que eu sempre digo: fazer molotov é fácil e a gente taca fogo em tudo aqui se você enrolar a voltar... Somos agentes do caos :thumbsup:still:

    Feliz Natal e Ano Novo pra 'vucê (atrasado).

    Mais uma vez... Demore a voltar não.

    [Off básico: ainda hoje não entendo como você consegue treinar de óculos... Eu fico quase cego sem os meus, mas não consigo treinar com eles...]

    Feliz páscoa? Já é páscoa? hahahhaha

    é costume, eu e meus óculos temos um amor eterno

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Tamyris Garcia, faz o favor de aparecer!

    Final de ano é um castigo pra minha pessoa hahahaha mas tenho novidades pra vcs, depois conto direito o/

    Bem vinda de volta. Relate certinho aí pra gente. Aproveita que o pessoal ainda parece visitar teu diário, pelo menos, aeuhaeuhaehuaehuaeuheauhueahae

    Essa epoca do ano é uma tragedia em minha vida, muita coisa. Desculpa

    Diário De Uma Monstrinha

    em Diário de Treino

    Postado

    Fiz num aparelho que tem na minha academia, que prende o pé numa almofadinha lá, é tipo um banco e tem esse apoio no final... Eu coloquei uma bola na ponta, por via das dúvidas, se eu não aguentar subir, me apoio nela HUAHUA

    Ah sim, fazendo sem a bola a mao vai na frente por instinto, não consigo, a ideia de cair de cara no chão é mais forte q eu.

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Amiguinhos, entrei de recesso ontem na faculdade e de férias no trabalho eeeeee õ/ Vou pra casa dos meus pais e esse final de ano vai rolar treininho lá naquela academia que não curti 100%

    Foi mal a ausência, é só que estava muito, muito, muito enrolada, mas é bom estar de volta :)

    Acreditam que a porcaria da barra ainda não chegou? Já extrapolou 6 dias do dia de entrega e nada, ficou 7 dias para receber no RJ, muito bom -sqn

    Ah, o treino rolou uma mudada, depois posto aqui direitinho, é porque ainda estou tentando tirar um exercício que vai me fazer ir de cara no chão, mas uma pessoa teimosa insiste que eu devo dar uma chance.

    Tamyyy sua velha, parabéns!

    Hoje é dia de comer bem e curtir, nada de treinos :D

    Obrigada Fabi linda *---*

    Velha nada, sou um carro mais potente, sou agora 2.1 e gasto mais gasolina hahahahah

    Tamy!

    Feliz aniversário pra você! Muita força e muitos ganhos! Aproveita muito!

    Ecto querido, muito obrigada *-*


    KKKKKKKKK, eba!

    Olha, depende muito da roupa... Mas o mais comum é 40! Dá uma variada pq tem calça que tem o nº maior parece e as vezes o 38 dá (raridade) e já tem umas que tem que ser 42. Mas o mais fixo mesmo é 40. E vc??

    Ah, mas rapidinho vc recupera!!

    Parabéns, sua velha! Passou da minha idade agora, isso significa que posso te chamar de velha!

    Queria saber qual o número da calça para caber isso tudo ai hahahahah

    eu visto 36-38, mas tenho algumas calças que são 40, mas ficam mais larguinhas

    espero õ/

    Velha nada, sou um carro mais potente agora, velha é a Fabi hahahah

    Parabéns Tammy, felicidades!

    Obrigada querido

    Felicidades Tamyz! Parabéns \o/

    Obrigada Fezo

    Não conheço você, mas estou voltando a postar no forum e acompanhando alguns diários!

    Então irei acompanhar este, e aproveito para desejar os meus parabéns!

    :lmaosmiley:

    Muitos treinos em sua carreira e muitos anos de vida. Felicidades ;)

    Seja bem vindo de volta então :)

    Obrigada õ/

    Tá fazendo 21 hahaha

    isso mesmo

    virou adulta

    acho que já virei faz uns anos já

    Parabéns atrasado !!!

    Muitos anos a mais de vida. Muita saúde, alegria, sucesso!!

    Que Deus a abençoe.

    ;)

    Muso *-*

    Obrigada :)

    Tamy, vc está viva? kkkkkkkk

    fala comigo todo dia e ainda vem perguntar se estou viva -.-

    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Gente, essa semana tive um monte de provas e fiquei estudando que nem uma louca hahahahaha Minha frequência na academia esta uma puta vergonha, mas eu prefiro focar na faculdade um pouco. Essa semana vou direitinho, prometo, só não devo ir amanha por ser meu aniversário e não sei como vai ser.

    :hmmph:

    Oloco, 7kg nas braçolas? Tá é muito forte!

    Exagerada, eu não sou das que puxa o R não

    Emagreço e fico magrela que nem um bicho pau hahahahha

    Imagina se eu tivesse ido certinho, já estaria fazendo com 8kg õ/

    Sério? então puxa o que?

    Tamy seduzindo na academia e ainda tirando a Fabi de caipira, esses tópicos estão cada vez melhores! hahaha

    Na próxima que o cara ficar passando, dá com a barra na canela dele..! Deve causar uma dor considerável.. kkkk

    SAHUDSAUHDSUAHDUSHAUHDUSAHUDHSAUHDSUAHUDSHAUHDUSA

    Esse cara é mo abusado, foi o mesmo que no dia que estava meu amigo e eu agachando se pendurou na gaiola e começou a fazer barra fixa sem nem pedir, achei um abuso, tremendo aquela porra de gaiola e ainda atras da gente.

    Pois é... Pessoal assanhadinho todo...

    Só observando as saliências desse povo aqui :b

    sem saliência

    Curti o treino! (daqui a pouco me passa no supino)

    Quanto vc tá pesando?

    Quanto tempo fiquei fora? Essa bunda sua só cresce, daqui a pouco não cabe na foto do perfil hahahahhaha Nath, você veste quanto?

    56,5 kg :( emagreci :(

    Diário De Uma Monstrinha

    em Diário de Treino

    Postado

    a isometria na elevação pelvica é o poder, chega a dar tremedeira de fica segurando ahsuhaushau

    voltando com tudo neh nathy \o/

    Você faz elevação pélvica e sai de la como se alguém tivesse te dado uma chinelada em cada banda da bunda hahahahhaa

    ----

    ué, teve feriado por ai?

    Como assim é feriado em todo lugar, menos em SP?

    Como assim é feriado em todo lugar, menos em SP?

    Aqui também não teve feriado, la na terra da Cathy tb teve feriado. estranho

    É feriado da Imaculada Nossa Senhora, as cidades podem optar ou não por aderir a ele. Moro em BH e trabalho em Vespasiano, em vespasiano não foi feriado -_-

    hmmmmmmm

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    Diário Da Tamy

    em Diário de Treino

    Postado

    Esqueci de relatar ontem hahaha foi mal

    O rendimento também caiu um pouquinho. Me pesei e perdi 1,5 kg hahahaha muito bom essa minha facilidade em emagrecer

    1. Supino reto 1x10 (18kg) 2x10 (20,5kg) 1x8 (23kg) - prestei atenção em aduzir as escápulas, na parte de segurar a barra sem forçar o pulso que esta dificil, mas vou trabalhar nisso

    2. Desenvolvimento 2x10 1x8 1x6 (15kg) - fui perdendo a força, sei lá

    3. Remada curvada 1x10 (15kg) 3x10 (20kg) - vocês ficariam orgulhosos agora hahahaha empinei bem o bumbum e a postura ficou certinha. O legal é que tinha um cara que não gosto que toda hora ficava passando atrás de mim, vontade de dar um soco

    4. Tríceps banco 4x10

    5. Rosca direta 1x10 (halter de 6kg) 2x8 (halter de 7kg) 1x6 (halter de 7kg) - fazer com o halter de 7kg não está sendo tão difícil assim mais.

    E foi isso pessoal :)

    Odeio, mas é o sacrifício que a boa forma e saúde exigem.

    Sim, sou muito frango, reconheço com tristeza.

    sei sei

    deve ser, deve ser, leãozinho

    Eu também tenho essa dificuldade no sumô! Não consigo abrir as pernas direito e acho um grande desafio abaixar bem, independente da quantidade de carga.
    Da última vez fiz levantamento mesmo, com halter... Coloquei dois steps de cada lado e a amplitude foi fodastica! O único problema em fazer com halter é pra progredir na carga, chega numa hora que não tem jeito e a mão arrega. (Da última vez arrebentei uma veia na minha mao) então eu conjuguei com elevação pelvica, achei foda!!!

    Tamy, eu sonhei com vc! Kkkkkkkkk com vc e com a Fabi.
    Sonhei que eu viajei pro RJ, e tava marcando de encontrar com vcs duas (no meu sonho a Fabi morava aí tb) HUAHUA que doidera

    Na verdade é que dentro da gaiola limita o quanto você pode abrir as pernas e queria abrir um pouco mais além do que a gaiola me permite. Fazer com halter é um castigo para mão hahhahahha

    Você sonhou comigo? Estranho a Cathy sonhou comigo, o Leo também e agora você, é muita saudades da minha pessoa hahahaha

    Pode viajar, vem todo mundo que vamos sair õ/

    Fabi falando arraxtado não ia dahhhh cehhhhto

    ah claro, porque falar poooooorta, pooooorca é muito mais divertido hahahah

    Como eu disse: pessoal ia chegar e comentar monstruosamente tudo que não falei e fui incapaz de ver porque sou frango e desprovido de conhecimentos místicos. Minha área é a tagarelice infinita, e só, eahueaha.

    Treino ainda rendeu, Tamy. Caiu? Ok. Logo recupera tudo, preocupa não, eahueaueaae. Fico imaginando a expressão do cara que foi pego te olhando. Mas, também. Tava de top. A machaiada tenta, mas não consegue u_u". Apelou, senhorita Tamy. Isso é sacanagem.

    Até horinha dessas.

    UIDSAUGDSAYGDSAGHDSUAHUDSAHUDHSAUHUDSA tava calor, vai, da um desconto.

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