MonsterFreak

vou fazer uma montagem pra diferenciar

Coloquei a foto do mestre , agora faço parte do fan clube kkkkkkkkkkkkk agora sim serei abençoado

onde que tem essa foto ai pra mim colocar ?

Mestre esta em seu sono hipertrófico, ele hipertrofia ate dormindo , sonha que ta treinando e os musculos crescem sozinhos.

nunca mais esquecerei desse dia

Meeeeeeeeeeeeeeeeeestre da hipertrofia maxima, voce é um mito aqui nesse forum todos seguem seus conselhos, estava dormindo me mandaram mensagem falando que o semi-deus da musculação estava aqui levantei dei um pulo da cama quase tive um infarte, liguei o pc rapidao, sou seu fan me inspiro em voce pra treinar hard todo dia so treino ouvindo seus raps, assistos o animes que voce fez , voce é superior a Arnold ,Colleman , Dorian ou qualquer outro,so comecei a crescer depois que fiquei pesando o alface, comendo sonho de valsa e hipertrofiando minhas espinhas. Vou mandar MP para o Bronco pra que ele lhe coloque no Hall da fama igual o Leandro Twin afinal ele nao chega nem aos seus pes mestre

Ruan a linha nao muda mano, o que ocorre é hipertrofia, quem modela o formato dos musculos é a genetica

Nao existem exercicios insubstituíveis, mas existem os mais eficientes e menos eficientes.

Leonardo cuidado com o IIFYM , no caso do iifym todos esses alimentos sao iguais se consumidos na mesma quantidade de macros , mas alguns sao prejudiciais a saude, muito cuidado com os processados.

é um composto (peito,costas,abdomem,ombro,triceps)

pra ser grande estilo BB tem que injetar é verdade, quem nao visa ser atleta da pra ter um shape considerado "grande" se tiver paciencia e fizer certo, mas a forma que voces banalizam EAs por aqui eu nao concordo, por isso quando os iniciantes veem essas apologias querem ciclar de uma vez pra ficar GRANDE rapido. eu tambem , mas nesse caso eu sempre falava com o instrutor presente pra ele ir orientar a pessoa.

Pullover na minha opinião, so se encaixa em treinos fullbody.

Lamentavel é ver gente recomendando que pra ter shape bom tem que meter agulha. Sobre o tópico, o menino do video em si é que ta fazendo merda, ele foi mal instruído e é iniciante devia ter uma pessoa orientando sobre os erros, o cara que gravou o video em vez de filmar pra zua-lo devia ter corrigido o rapaz. Isoladores devem ser feitos com carga moderada priorizando execução e contração muscular , com faixa de repts medium-high. No video a carga que ele coloca é pra low repts, com certeza.Fazer low repts e colocar cargas proximo da RM em isoladores é "convidar a lesão e estender o tapete vermelho pra ela entrar. " Compostos sim se permite uma maior carga e se trabalhar perto da RM , por serem exercicios considerados mais seguros pois envolvem uma serie de musculos estabilizadores , alem de obedecerem o movimento natural do corpo. E se souber fazer , ainda da pra "roubar" de uma maneira inteligente que se tire proveito para progredir.

Óleos alimentares saudáveis - The Ultimate Guide Por Kris Gunnas Você tem muitas opções quando se trata de escolher as gorduras e óleos para cozinhar. Mas não é apenas uma questão de escolher óleos que são saudáveis, mas também se manter saudável , após ter sido cozido. O vencedor: Óleo de coco Quando se trata de alto calor na culinária, o oleo de coco é sua melhor escolha. Mais de 90% dos ácidos gordos são saturados o que, o que faz com que seja muito resistente ao calor. Este óleo é semi-sólido à temperatura ambiente e que pode durar meses e anos sem ficar rançoso. O óleo de coco também tem benefícios para a saúde poderosos. É particularmente rico em ácido gordo chamada ácido láurico, o que pode melhorar o colesterol e ajudar a matar bactérias e outros patogênicos ( 2 , 3 , 4 ). As gorduras no óleo de coco também podem melhorar o metabolismo e aumentar ligeiramente a sensação de saciedade em comparação com outras gorduras. ( 5 , 6 , 7 ). Composição de ácidos gordos: · Saturado: 92%. · Monoinsaturados: 6%. · Poliinsaturados: 1,6%. Certifique-se de escolher o óleo de coco virgem. É orgânico, o gosto é bom e tem benefícios para saúde poderosos. As gorduras saturadas eram consideradas insalubres, mas novos estudos provam que elas são totalmente inofensivas. As gorduras saturadas são uma fonte de energia segura para os seres humanos ( 8 , 9 , 10 ). Manteiga A manteiga também foi demonizado no passado, devido ao seu teor de gordura saturada. Mas não há realmente nenhuma razão para temer manteiga real. É a margarina processada que é o material realmente horrível ( 11 ). Manteiga Real é bom para você e realmente bastante nutritiva. Ela contém vitaminas A, E e K2. Também é rica em ácidos gordos com ácido linoleico conjugado (CLA) e butirato, sendo que ambos têm benefícios de saúde poderosos. O CLA ​​pode reduzir a percentagem de gordura corporal em humanos e butirato pode combater a inflamação, melhorar a saúde do intestino e tem feito ratos ficarem completamente resistentes a se tornarem obesos ( 12 , 13 , 14 , 15 , 16 ). Composição de ácidos gordos: · Saturado: 68%. · Monoinsaturados: 28%. · Poliinsaturados: 4%. Há uma ressalva para cozinhar com manteiga. Manteiga regular contém pequenas quantidades de açúcares e proteínas e por isso tende a se queimar durante o alto calor. Se você quiser evitar isso, você pode fazer manteiga clarificada ou ghee . Dessa forma, você remove a lactose e proteínas, deixando-a com gordura láctea pura. Certifique-se de escolher manteiga de vacas alimentadas com capim. Esta manteiga contém mais vitamina K2, CLA e outros nutrientes, em comparação com manteiga de vacas alimentadas com grãos. Azeite O azeite de oliva é bem conhecido por seus efeitos saudáveis para o coração e acredita-se ser uma das principais razões para os benefícios da saúde da dieta mediterrânica. Alguns estudos mostram que o azeite pode melhorar biomarcadores de saúde. Ele pode aumentar o HDL (o bom colesterol) e reduzir a quantidade de colesterol LDL oxidada circulando em sua corrente sanguínea ( 17 , 18 ). Composição de ácidos gordos: · Saturado: 14%. · Monoinsaturados: 75%. · Poliinsaturados: 11%. Estudos sobre azeite mostram que, apesar de ter os ácidos gordos com ligações duplas, você ainda pode usá-lo para cozinhar, uma vez que é bastante resistente ao calor ( 19). Certifique-se de selecionar um azeite extra virgem de qualidade. Ele tem muito mais nutrientes e antioxidantes do que o tipo refinado. Além disso, ele tem um gosto muito melhor. Mantenha o seu azeite em um local seco, fresco e escuro, para evitar que ele vire ranço. As gorduras animais - banha, sebo, Bacon O teor de ácidos gordos de animais tende a variar de acordo com o que os animais comem. Se os animais são de pastos ou erva-alimentados, haverá mais gorduras saturadas e monoinsaturadas neles. Portanto, as gorduras animais provenientes de animais que são naturalmente alimentados são excelentes opções para cozinhar. Você pode comprar banha ou sebo da loja, ou você pode pegar os gotejamentos de carne para usar em um momento posterior. Azeite De Dendê O óleo de palma é derivado da fruta da palmeira de óleo . Ela consiste principalmente de gorduras saturadas e monoinsaturadas, com pequenas quantidades de ácidos gordos polinsaturados. Isso faz com que o óleo de palma seja uma boa escolha para cozinhar. Oleo de palma vermelho (a variedade não refinada) é o melhor. Também é rica em vitaminas E, coenzima Q10 e outros nutrientes. No entanto, algumas preocupações foram levantadas sobre a sustentabilidade da colheita do óleo de palma, a derrubada crescente destas árvores significa menos ambiente disponível para Orangotangos, que são uma espécie em extinção. Óleo de abacate A composição do óleo de abacate é semelhante ao azeite. É principalmente monoinsaturada, com alguma saturada e poli-insaturada mista. Ele pode ser usado para muitos dos mesmos fins que o azeite. Você pode cozinhar com ele, ou usá-lo frio. Óleo De Peixe O óleo de peixe é muito rico em Omega-3 ácidos graxos, que são DHA e EPA. Uma colher de sopa de óleo de peixe pode satisfazer a sua necessidade diária para estes ácidos gordos muito importantes. O melhor óleo de peixe é o óleo de fígado de bacalhau, porque ele também é rico em vitamina D3. No entanto, devido à sua alta concentração de gorduras poliinsaturadas, óleo de peixe não deve ser usado para cozinhar. É melhor ser usado como um complemento, uma colher de sopa por dia. Mantenha em local fresco, seco e escuro. Óleo de linho Muitas pessoas usam este óleo para completar o Omega-3. No entanto, eu recomendo que você use o óleo de peixe em seu lugar. Devido à grande quantidade de gorduras poliinsaturadas, óleo de semente de linho NÃO deve ser usado para cozinhar. Óleo De Canola A composição de ácidos graxos do óleo de canola é realmente bastante bom, com a maioria dos ácidos graxos monoinsaturados, em seguida, contém Omega-6 e Omega-3 em uma proporção de 2: 1, o que é perfeito. No entanto, o óleo de canola precisa passar por muitos métodos de processamento antes que ele é transformado em produto final. Confira este vídeo para ver como o óleo de canola é feita. É muito nojento e envolve o solvente hexano tóxico (entre outros) - Eu, pessoalmente, não acho que estes óleos são adequados para o consumo humano. Óleos de nozes e óleo de amendoim Há muitos óleos de nozes disponíveis e alguns deles com sabor incrível. No entanto, eles são muito ricos em gorduras poliinsaturadas, que lhes fazem uma má escolha para cozinhar. Eles podem ser usados como partes de receitas, mas não pra fritar ou colocar em alta temperatura. O mesmo se aplica para o óleo de amendoim. A composição do óleo é semelhante. Óleos vegetais e descendentes Oleos de sementes e de produtos horticulas são altamente processados, produtos refinados que são ricos em Omega-6 e ácidos graxos. Não recomendo apenas que você não cozinhe com eles, mas sim que evite-os completamente. Estes óleos têm sido erroneamente considerados "saudáveis para o coração" pela mídia e muitos profissionais da nutrição nas últimas décadas. No entanto, os novos estudos ligam estes óleos com muitas doenças graves, incluindo doenças cardíacas e câncer ( 21 , 22 , 23 ). Evite todos eles: · Óleo De Soja · Óleo De Milho · Óleo De Canola · Óleo de colza · Óleo de girassol · Óleo de gergelim · Óleo De Semente De Uva · Óleo de cártamo Um estudo analisou ainda os óleos vegetais comuns nas prateleiras de alimentos no mercado norte-americano e descobriram que eles contêm entre 0,56 a 4,2% de gorduras trans , que são altamente tóxicas ( 24 ). É importante ler os rótulos. Como cuidar de seus óleos de cozinha Para se certificar de que suas gorduras e óleos não vão virar ranço, é importante manter algumas coisas em mente. Não compre grandes lotes de cada vez. Compre os mais pequenos, de maneira você provavelmente irá usá-los antes de terem a chance de se danificar. Quando se trata de gorduras insaturadas como o azeite, palma, óleo de abacate e alguns outros, é importante mantê-los em um ambiente onde eles são menos propensos a oxidar e ficarem rançosos. Os principais fatores por trás dos danos oxidativos de óleos de cozinha são calor, oxigênio e luz. Portanto, certifique-se de mantê-los em um lugar seco, fresco e escuro de tampar assim que você terminar de usá-los.

Meu deus quanto marketing ,as industrias de suplementos estão colocando esses nomes nos produtos GH max , GH tropin , DECA protein , por incrivel que pareça tem gente que compra pensando que é de verdade.

Pessoal ele é um creme ?

GhostGainer depois ce me fala se deu certo o minoxidil, pra mim aderir tambem , 21 anos sem barba é tenso.

entrei no site do minoxidil e me pareceu muito marketing pra pouco resultados, parece aquelas propagandas da polishop, alguem ai ja usou ?

Meu pai tem barba so em baixo do queixo e bigode , eu tambem sou do mesmo jeito nao nasce nos lados nem a pau, ces acham que eu iniciando com os hormonios iria nascer barba nos lados tambem ? ou é genetica ficaria com barba so no queixo pra sempre ?

SQL ? voce nao viu modelagem de dados antes ? foi logo pra implementação de BD

ela tem cara de patricinha boçal que faz cu doce

Tambem sou assim , tenho 21 anos com cara de 16, nao tenho barba nem pelos pelo corpo (sou louco pra ter barba), meu pai e meu avô sao desse jeito tambem. Eu não acho bom parecer mais novo.

NegoWhey so deu uma crescida depois que entrou pra consultoria do mestre, ele suplementava turbo force e alface em pó

ja tinha ouvido falar desse peixe , deve ser terrivel ele entrar pelo penis heuheuheuheuheue

Esse cara ai de 15 anos num é o NegoWhey ? porque parece muito kkkk