Crowleyy
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Crowleyy deu reputação a GabrielVitor em [Falta de Pesquisa]Ajuda Pós Treino !
Cara, tem q ver como ta teu pré treino, às vezes é isso q ta pesando, e tambem o tempo q vc come antes e o tempo q vc come após o treino.
Cereais gosto de consumir pela parte da manhã e castanha e amendoa é bom antes de dormir, mas fica a sua escolha testar o q melhor se adapta.
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Crowleyy deu reputação a I Am The Walrus em [Fora do Modelo] Ajuda Montar Dieta Hipertrofia
Nossa fi, Pós Treino que é o mais importante e tu não sabe o que comer ?
Albumina antes de dormir.
No pós tem que ter muita prot, Carne,Frango,Leite, Ovos, e se possível Whey Protein, mas não é essencial.
E Mete arroz,feijão nessa janta ai cara '-'
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Crowleyy deu reputação em "dieta" A Base De Bananas !
Eu gosto de seguir o seguinte protocolo:
1,8 g/kg de proteína animal (vegetal eu não conto...)
1 g/kg de gordura
E o que faltar pra completar as calorias, tu joga carboidrato.
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Crowleyy deu reputação em "dieta" A Base De Bananas !
A primeira dieta demora um pouco a fazer... Se possível faz em uma tabela (tem na área de nutrição o tópico fixo de uma.) fica mais fácil de analisa-la.
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Crowleyy deu reputação em "dieta" A Base De Bananas !
Claro, tu vai gastar mais calorias.
Outro fator que influência é que tu ganhou mais músculos. Mais músculos = Mais calorias para mante-los.