Will Meeh

Eae gurizada!!Blz? eu moro no interior, e aqui nós temos uma vaquinha leitêra. Queria saber, se consumir o leite natural da vaca fervido(em torno de 500ml p/dia) faria tão mal assim pra saúde. Se possível seria ótimo se alguém pudesse me dizer o valor nutricional do leite natural, pois eu pesquisei por ai e só encontrei de leite integral, desnatado, entre outros. Menos do leite natural.

Tem algum problema de chegar na falha e usar drop set? Ps: eu faço drop set só na ultima série de cada musculo '-'

Outra duvida minha é a seguinte: Se eu fizer este treino que eu postei acima qual sera minha TMB? ira modificar bastante? Ps: altura 187 cm peso 83Kg idade 17 Bf em torno de 9 - 12 % no olhometro. Ps o treino sera mt intenso.

Vlw pelas dicas aew, por enquanto to pensando em deixar assim, só fiquei na duvida dos exercícios e também fiquei na duvida se da pra malhar peito e costas no mesmo dia. O treino de AB2x acho que não cairia mt bem pra mim nao por que os meus treinos são bem intensos, eu costumo chegar até a falha exêntrica e faço drop set, aew c eu fosse faze AB2x eu nao conseguiria ter uma efetividade tão grande em todos os musculos, pois eu ja estaria esgotando o meu sinergista treinando as partes superiores do corpo em 1 dia. Prefiro isolar bem cada musculo durante a semana.

Aew galera avaliem meu treino, por favor!!! Critiquem o quanto for necessário e deem sugestões para melhorar. Ps: treino focado com pesos livre, pois nao frequento academa e a minha academia é na minha casa. Divisão de treino: Segunda Peito e Costas Terça Perna e Gêmeos (Panturrilhas) Quarta OFF Quinta Ombros e Trapézios Sexta Bíceps e Tríceps + Antebraço Sábado OFF Domingo OFF Exercícios: Segunda Peito e Costas Supino inclinado com halteres 4 séries (6-12) Supino reto 3 séries (6-12) Crucifixo inclinado 3 séries (6-12) Paralela 3 séries (até a falha) Barra Fixa 4 séries (Até a falha) Levantamento Terra 4 séries (8-12) Serrote 3 séries (8-12) Remada Curva com Pegada Invertida 4 séries de (8-12) Terça Perna e Gêmeos (Panturrilhas) Agachamento livre 4 séries (6-12) Leg Press 4 séries (6-12) Avanço 3 séries (12 com cada perna) Levantamento StIff 3 séries (8-12) Elevação em pé 4 séries (12) Elevação sentado 4 séries (12) Quinta Ombro e Trapézios Desenvolvimento com Halteres 4 séries (8-12) Elevação Lateral com Halteres 3 séries (8-10) Crucifixo invertido 3 séries (8-10) Elevação Frontal 3 séries (8-10) Elevação de Ombros 4 séries (8-12) Remada Alta com Barra 3 séries (8-12) Sexta Bíceps e Tríceps Rosca direta 3 séries (8-12) Rosca Scott 3 séries (8-12) Rosca concentrada 3 séries (8-12) Paralelas (4 séries até a falha) Supino Fechado 3 séries (7-12) Tríceps Testa 3 séries (7-12) Rosca de punho pra baixo 3 séiries (8-12) Rosca de punho pra cima 3 séries (8-12)

CapitãoMaromba Vc acha esta divisão ruim ou como vc disse "estrume de divisão", mas esta divisão foi utilizada pelo Alan do papo de maromba, e trouxe resultados '-'. O site de la : http://vitrinedosuplemento.com.br/colunista/leandro-osti/divisoes-de-treino-para-o-projeto-zyzz

eu n gosto de treinar todos os inferiores num dia e os superiores no outro dia. Eu gosto de treinar 2 musculos por dia por que eu consigo mais intensidade em cada musculo. Mas eu estarei mudando de 3 em 3 meses o treino e vou postar os avanços aki no fórum. Estou terminando de montar a minha academia caseira xD, também vou mostrar algumas fotos da minha academia caseira. vlw ai pessoal

Se nao tiver mt boua essa divisão me digam uma melhor que nao treine o músculo sinergista e o antagonista no mesmo dia. Agradeço desde já.

E se eu trocasse o dia de deltoide e trapézio pelo dia de pernas e gêmeos? Ficaria assim: Segunda Peito e Biceps e Antebraço Terça Perna e Gêmeos Quarta off Quinta Deltóide e Trapézios Sexta Costas e Triceps Sabado off Domingo off PS: me considero intermediário na questao de execução dos exercicios, nas séries e na dieta. Mas na divisão do treino eu n entendo mt. Pra mim funciona melhor treinar o musculo sinergista e o antagonista em dias diferentes por que assim eu consigo uma intensidade maior dos musculos treinados.

Olá galera sou novo no fórum, e eu tenho a seguinte duvia: Se esta divisão de treino é boa para um intermeriário na musculação? Segunda Peito e Biceps e Antebraço Terça Deltóide e Trapézios Quarta off Quinta Perna e Gêmeos Sexta Costas e Triceps Sabado off Domingo off