-
Total de itens
105 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Uli6 em 1° Ciclo De Clembuterol (Lavizoo) + Dieta
Rafa, dei uma repensada na dieta, e vou manter a faixa de 1300-1400 kcal até o Ano Novo, vai ser 50 dias ao total sem day off (dia do lixo), vamos ver o quanto consigo baixar até lá. Voltei hoje com o Clemb, já soei penkas kk
-
Brunna Cristina recebeu reputação de necronomicons em 1° Ciclo De Clembuterol (Lavizoo) + Dieta
Valeeeeu! Desejo o mesmo pra ti, sempre melhorando e conquistando nossas metas!
Brigada especial pro "gatinha", é sempre bom receber um elogio à essa hora da manhã rs
-
Brunna Cristina deu reputação a Leomraposo em Drinks
Nossa Bruna Cristina, esse ABRIDOR DE PERNAS parece ser meio pesado kkkk......Ri alto.
O com Yakult parece ser bom.... vou fazer rsrsrsrs....
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Tipo pelos relatos q tenho lido são, tremedeiras, palpitação e câimbras certo? Não acho tanto colateral assim pra algo mais eficaz. Até pq quando comecei com o Oxi (formula antiga) tinha muito isso, o Lipo foi mais suave.
Seria mesmo pra "matar" esses últimos quilos sabe... tá foda de perder... to nessa coisa de emagrece 100gr, engorda 100gr. Dei meio q uma desanimada... :/
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Passando aqui pra atualizar quanto à dieta, ontem acabei não comendo o planejado (frango+salada) porque meus amigos queriam comer em outro lugar. Ficou assim:
1 folha de alface, 2 fatias finas de tomate, 1 porção de couve-flor cozida (50gr), cenoura e vagem (15gr), 100gr de filé mignon magro com alho, e uma maçã fuji pequena quando cheguei em casa.
Ou seja acabei extrapolando no carbo.. foram quase 40gr no total diário. E por isso hoje não comi os morangos do lanche da tarde, substitui por 30gr de queijo minas frescal e uma xícara de chá mate com adoçante (stevia).
Jantar de hoje vai ser somente peito de frango com alface e azeite, nada mais, sem sal e sem vinagre. Sigo firme! rs
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Fabininja em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Ae \o/ É como a minha musa (Alice Matos) sempre diz: "Seu corpo pode fazer qualquer coisa. É o seu cérebro quem você tem que convencer!"
-
Brunna Cristina deu reputação a Fabininja em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Acompanhando aqui, parabéns hein! Que bela evolução.Força ai!
-
Brunna Cristina deu reputação a Pippy em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Se estivesse em cutting, perdendo peso lentamente eu estaria feliz rsrs
Pode significar que tá mantendo bastante da sua MM
____________
Cação cozido........ Vc me deu ideias pro fim de semana hauahuaauh
-
Brunna Cristina recebeu reputação de vaninglez em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs
Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.
Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.
No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.
Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.
Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).
Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.
No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois:
Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs
Bjs e até mais :-)
-
Brunna Cristina deu reputação a Leomraposo em Bebida Alcoólica E Musculação, Você Bebe Álcool?
Também acho exagero a pessoa largar amigos, e as saideras por causa do treino, porém, depende da vida social de cada um e dos seus interesses, eu sempre soube balancear tudo, alias na vida tudo é questão de saber balancear, e com o treino, alimentação, trabalho, estudos, saideiras é a mesma coisa.
Antigamente eu bebia muito mais quase todos os dias na faculdade rs. ai comecei a treinar e parei. só bebo de fds e nao sao todos, de 1 a duas vezes por mes, mas nao me privo em relação a quantidade, bebo ate o limite rsrs. seja cerveja, e outros destilados e meus ganhos estao vindo de vendo em poupa, e acredito que é assim que tem que ser.
Abrcs.
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Ewyy em Em Busca Do Corpo Perfeito (Relato Oxy Elite Pro, Com Fotos)
É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh.
Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg
-
Brunna Cristina deu reputação a Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Isso aee Bruna, ja vi que vc segue firme, e assim que tem q ser, se fosse fácil todos conseguiriam....
tem fotos atuais?
vc faz acompanhamento com suas medidas??
abraços do Leo
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Ewyy em Em Busca Do Corpo Perfeito (Relato Oxy Elite Pro, Com Fotos)
Acompanhando aqui
-
Brunna Cristina deu reputação em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Mudou até a cor do cabelo, que transformação
Parabéns, vou acompanhar.
-
Brunna Cristina deu reputação a Ewyy em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Realmente ótima evolução para pouco tempo, parabéns! Vou acompanhar sua trajetória
Também estou na luta em busca do corpo perfeito, comecei a relatar a minha história hoje, se quiser acompanhar:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136236-em-busca-do-corpo-perfeito-relato-oxy-elite-pro-com-fotos/
-
Brunna Cristina deu reputação a rvtz em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Excelente mudança Brunna,
Voce está fazendo dieta com acompanhamento médico correto ? ou por sei mesma ?
As fotos não estão abrindo, tenta upar elas novamente pra gente ver a diferença na imagem mas pelos numeros foi excelente ...
Quer perder mais 10Kg até Outubro ? EU acho que dá .. tudo vai depender da sua dedicação e comprometimento com a dieta, os treinos devem ser fortes e intensos .. tenho certeza que se nao chegar nos 72Kg vai chegar beeeem proximo disso.
boa sorte ..
-
Brunna Cristina deu reputação a Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Caraca quanta mudançaa em tao pouco tempo,
mas é isso ai Bruna, tenho certeza que logo chegar no seu objetivo....
Ate parece outra pessoa hein... rsrsrs
acompanhando aqui....
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs
Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.
Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.
No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.
Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.
Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).
Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.
No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois:
Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs
Bjs e até mais :-)
-
Brunna Cristina recebeu reputação de Leomraposo em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
Volteiiii
Mais de um mês dps mas voltei.
Bom, vamos ao novo treino? Me adaptei super bem e to amando os resultados
A: 4x 12 a 15 repetições
extensora
smith
leg press 45° pés unidos + cima
flexão (mesa)
abdução inclinada
adução
gemeos sentada
B: 4x 12 a 15 repetições
supino articulado
fly maquina
pulley costas
remada unilateral
remada alta aberta
rosca maquina
triceps maquina
C: terças e quintas
10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20
15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15
10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20
10' bike
Oq acham? Me pesei hj e to com 81,600kg e to querendo chegar nos 72kg até outubro, será q rola? kk
Quanto a dieta to seguindo em 1500-1200kcal por dia. Essa semana to em low carb e semana q vem entro em cutting... dicas? rs
Comercei a suplementar agora, to usando whey woman pós treino + 1 bcaa (optimum) + 1 cap picolinato de cromo tomo por volta das 8:30 - 9hrs quando saio da academia. As 21hrs tomo 5mg de glutamina + 10mg de colageno hidrolisado + 1 cap de omega 3 + 1 cap de polivitaminico.
To esperando chegar um lipo 6 UC + bcaa optimum e poli tb optimum q eu comprei há +- um mes no health...
Bjs
Ps, coloquei as fts no album no meu perfil, espero q esteja no lugar certo haha
-
Brunna Cristina deu reputação a falange- em Relato De Emagrecimento + Novo Treino
wow, primeiramente parabens pela mudanca..
vou acompanhar aqui
ah, e as fotos n estao abrindo =x