Brunna Cristina

Rafa, dei uma repensada na dieta, e vou manter a faixa de 1300-1400 kcal até o Ano Novo, vai ser 50 dias ao total sem day off (dia do lixo), vamos ver o quanto consigo baixar até lá. Voltei hoje com o Clemb, já soei penkas kk

Valeeeeu! Desejo o mesmo pra ti, sempre melhorando e conquistando nossas metas!
Brigada especial pro "gatinha", é sempre bom receber um elogio à essa hora da manhã rs

Nossa Bruna Cristina, esse ABRIDOR DE PERNAS parece ser meio pesado kkkk......Ri alto.

O com Yakult parece ser bom.... vou fazer rsrsrsrs....

Tipo pelos relatos q tenho lido são, tremedeiras, palpitação e câimbras certo? Não acho tanto colateral assim pra algo mais eficaz. Até pq quando comecei com o Oxi (formula antiga) tinha muito isso, o Lipo foi mais suave.

Seria mesmo pra "matar" esses últimos quilos sabe... tá foda de perder... to nessa coisa de emagrece 100gr, engorda 100gr. Dei meio q uma desanimada... :/

Passando aqui pra atualizar quanto à dieta, ontem acabei não comendo o planejado (frango+salada) porque meus amigos queriam comer em outro lugar. Ficou assim:

1 folha de alface, 2 fatias finas de tomate, 1 porção de couve-flor cozida (50gr), cenoura e vagem (15gr), 100gr de filé mignon magro com alho, e uma maçã fuji pequena quando cheguei em casa.

Ou seja acabei extrapolando no carbo.. foram quase 40gr no total diário. E por isso hoje não comi os morangos do lanche da tarde, substitui por 30gr de queijo minas frescal e uma xícara de chá mate com adoçante (stevia).

Jantar de hoje vai ser somente peito de frango com alface e azeite, nada mais, sem sal e sem vinagre. Sigo firme! rs

Ae \o/ É como a minha musa (Alice Matos) sempre diz: "Seu corpo pode fazer qualquer coisa. É o seu cérebro quem você tem que convencer!"

Acompanhando aqui, parabéns hein! Que bela evolução.Força ai!

Se estivesse em cutting, perdendo peso lentamente eu estaria feliz rsrs
Pode significar que tá mantendo bastante da sua MM
____________
Cação cozido........ Vc me deu ideias pro fim de semana hauahuaauh

Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs

Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.

Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.

No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.

Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.

Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).

Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.

No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois:



Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs

Bjs e até mais :-)

Também acho exagero a pessoa largar amigos, e as saideras por causa do treino, porém, depende da vida social de cada um e dos seus interesses, eu sempre soube balancear tudo, alias na vida tudo é questão de saber balancear, e com o treino, alimentação, trabalho, estudos, saideiras é a mesma coisa.
Antigamente eu bebia muito mais quase todos os dias na faculdade rs. ai comecei a treinar e parei. só bebo de fds e nao sao todos, de 1 a duas vezes por mes, mas nao me privo em relação a quantidade, bebo ate o limite rsrs. seja cerveja, e outros destilados e meus ganhos estao vindo de vendo em poupa, e acredito que é assim que tem que ser.


Abrcs.

É tenso mesmo, parece que quando vc ta firme, ai vem uma virose, gripe e tal pra f** com tudo neh.

Quando comecei meu cutting peguei uma inflamaç ão na garganta, além de ficar zuada ainda engordei 1kg

Isso aee Bruna, ja vi que vc segue firme, e assim que tem q ser, se fosse fácil todos conseguiriam....

tem fotos atuais?

vc faz acompanhamento com suas medidas??


abraços do Leo

Acompanhando aqui

Mudou até a cor do cabelo, que transformação
Parabéns, vou acompanhar.

Realmente ótima evolução para pouco tempo, parabéns! Vou acompanhar sua trajetória
Também estou na luta em busca do corpo perfeito, comecei a relatar a minha história hoje, se quiser acompanhar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136236-em-busca-do-corpo-perfeito-relato-oxy-elite-pro-com-fotos/

Excelente mudança Brunna,
Voce está fazendo dieta com acompanhamento médico correto ? ou por sei mesma ?
As fotos não estão abrindo, tenta upar elas novamente pra gente ver a diferença na imagem mas pelos numeros foi excelente ...
Quer perder mais 10Kg até Outubro ? EU acho que dá .. tudo vai depender da sua dedicação e comprometimento com a dieta, os treinos devem ser fortes e intensos .. tenho certeza que se nao chegar nos 72Kg vai chegar beeeem proximo disso.
boa sorte ..

Caraca quanta mudançaa em tao pouco tempo,
mas é isso ai Bruna, tenho certeza que logo chegar no seu objetivo....
Ate parece outra pessoa hein... rsrsrs

acompanhando aqui....

Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs

Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.

Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.

No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.

Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.

Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).

Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.

No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois:



Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs

Bjs e até mais :-)

Volteiiii
Mais de um mês dps mas voltei.
Bom, vamos ao novo treino? Me adaptei super bem e to amando os resultados

A: 4x 12 a 15 repetições
extensora
smith
leg press 45° pés unidos + cima
flexão (mesa)
abdução inclinada
adução
gemeos sentada

B: 4x 12 a 15 repetições
supino articulado
fly maquina
pulley costas
remada unilateral
remada alta aberta
rosca maquina
triceps maquina

C: terças e quintas
10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20
15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15
10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20
10' bike

Oq acham? Me pesei hj e to com 81,600kg e to querendo chegar nos 72kg até outubro, será q rola? kk

Quanto a dieta to seguindo em 1500-1200kcal por dia. Essa semana to em low carb e semana q vem entro em cutting... dicas? rs

Comercei a suplementar agora, to usando whey woman pós treino + 1 bcaa (optimum) + 1 cap picolinato de cromo tomo por volta das 8:30 - 9hrs quando saio da academia. As 21hrs tomo 5mg de glutamina + 10mg de colageno hidrolisado + 1 cap de omega 3 + 1 cap de polivitaminico.

To esperando chegar um lipo 6 UC + bcaa optimum e poli tb optimum q eu comprei há +- um mes no health...

Bjs

Ps, coloquei as fts no album no meu perfil, espero q esteja no lugar certo haha

wow, primeiramente parabens pela mudanca..

vou acompanhar aqui


ah, e as fotos n estao abrindo =x