gabymorel

Acredito que não tem nada melhor do que sua própria força de vontade, como o colega disse ali em cima, só vc mentalizar como quer ficar, os benefícios pra você em geral. Também irei iniciar cutting amanhã, e boa sorte para nós.

uahuahhauhu.. e o pessoal achando que era homem.. kkkkkkkkkk

foco na dieta.. igual a imagem do seu perfil..

também acho um melhor investimento procurar um nutricionista, se possível esportivo, e montar algo que se adeque a você.

não precisa começar com thermo agora
uma simples mudança nos hábitos alimentares já vai te surtir efeitos.

e aí você vai acrescentando aeróbicos, aprendendo mais sobre o seu corpo e só então DEPOIS parte pra esse passo de thermo.


e treinos, procura por aqui que tem aos montes.
a glr te ajuda a montar algo bacana

Isso e nada mais.

Ser genérico e antiquado já ta sendo quase que característica de instrutor de academia, e isso me irrita. Os caras não estudam, não se atualizam, não sabem de NADA, muito mal cuidam de sí mesmos.
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Faça seus treinos de musculação sem exagero em repetição, treine seus aeróbicos em outros horários como o SG(que é autoridade aqui xD) indicou, faça uma dieta com deficit calórico e contagem de macros(pesquise no fórum que tem muita coisa sobre ou procure um BOM profissional), tire um dia na semana pra vc comer o que quiser, porque ao menos comigo, se não tiver um dia de folga, tudo vai por água abaixo ahauhaa. Durma bem, durma muito, seu corpo precisa disso pra se acertar e esse é um dos meus grandes problemas. Não se estresse tanto, não seja triste e ansiosa, viva a vida feliz, viva cada dia com prazer e seu corpo vai agradecer os hormonios que você vai produzir com isso.

Por fim, seja paciente, feliz e tenha força de vontade. Com o tempo tudo vai se acertar

não.res
uma seu aero em um aparelho apenas
e nao misture musculação (anaerobio) com aerobio

faça 40min de alguma coisa
que mantenha seu coração batendo rapido
apenas isso