OcaraÉdoido

???? ×dieta alterada

Não seria melhor colocar a testo em Low dose só pra dar uma segurada no eixo? Como tá o libidão?

Legal. Sei que consigo, mas é uma escolha. Estou com essa indecisão mesmo, acredito que com seu comentário devo aumentar pra 2,500kcal, e aumentar os macros proporcionalmente, valeu

Começando os treinos! Vou colocando mais detalhes ao longo dos dias! Obs: título meramente abstrato Idade: 23 anos Altura: 1,91cm Peso: 144kg BF: 30% (olhômetro) Dieta: 2000kcal +/- 150g de carb 190g de prot 60g de gordura Suplementação: Whey Albumina Treino: Abcde 3x de natação por semana Ciclo: (vou manter nessas primeiras 9 semanas) Oxandrolona 60mg/dia Clembuterol 15 on, 7 off Enantato de Testosterona 1 ml/ sem Aguardo críticas e sugestões

Se não percebeu, quero saber a opniao de qual o melhor treino ABC que cada pessoa a qual comentar este tópico acha, isso é uma pesquisa.

galera, preciso de ajuda de vocês. Minha rotina mudou BRUSCAMENTE essa semana, e ta dificil demais encaixar os treinos nela, queria começar as três primeiras semanas com três treinos diários. Quem quiser ajudar esse frango aqui a continuar tendo uma hipertrofia satisfatória, apreste um treino ABC1x, Valeu, abraços apresente*

Não vou citar todo mundo, mas li todos, obg galera, vou dar uma tentada na parelala,e ir pra remada curvada, eu peso 90 kilos cara, sou muito alto, ai fode. valeu

Esses três exercícios tenho quase certeza que não vo conseguir fazer. É melhor eu trocar eles? Por quais? Vou tentando fazer eles mesmo assim?

obg brother ❤️❤️ ahuaah

Entao glr to querendo voltar pro off ou bulk segunda, e smp fiz abc2x, entao fiquei pesquisando mais sobre os compostos e vi uma serie Ab2x push pull, (acho q é assim), bem interessante, e queria saber se é recomendável EU fazer, sou endomorfo, com 1,89 de altura. Treino A Agachamento livre 5x5 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Supino inclinado com halteres 4x8 Triceps testa 3x10 Treino B1 Barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 repetições) Remada curvada 5x5 Chin up (mantenha uma faixa de 20~25 repetições) Levantamento Terra 5x5 Krock rows 2x20

Porque eles que compram meus suplementos cara

N cai não brother, meus pais foram cmg, meus pais caíram na conversa de vendedor, eu fiquei mto puto por ela ter fudido minha suplementaçao, estou postando aqui só para saber se eu estava certo mesmo.

estou em cut e fui comprar uns suplementos. Eu fui preparado pra comprar um BCAA, um termogenico (lipo 6 de preferencia), whey e creatina. Cheguei la ela falou que creatina tem retenção hídrica e vai dificultar (ate concordo, mas a retenção é mais interna, externa acho que seja pouco perceptível) , bcaa ela me passou um que acredito eu que seja bom, um chamado Leukic m-tor, pesquisei na net mas n achei. (integralmedica). pra substituir o termogenico ela me passou um pre treino chamado, f-destroyer (integralmedica) com 70 mg de cafeina por scoop e disse pra mim tomar 1 scoop antes do treino ?, mas claro que meto 3 scoops e que se fo**. e o que tenho mais duvida Gh Pro da arnold nutrition, ela falou que era pra estimular a producao de gh, mas ficou mto vago. Resumindo: A suplementaçao ta boa? ou era melhor a que eu estava em mente? Suplementacao atual: Leukic Gh pro 100% whey (gold standard) F-destroyer Suplementaçao que estava em mente: BCAA creatina Lipo 6 100% whey

eae brother blz? Em geral ta bem estruturada, mas seria bom dar uma olhada em alguns detalhes. No treino A, supino inclinado dumbells e peck deck inclinado são muito parecidos, tenta trocar um dos exercicios, pode ser ate mesmo pelo peck deck sentado, um cricifixo ou um cross over, voce quem sabe. Em relacao a quantidade, tenta fechar 12 series pra peito, pode aumentar 1 serie em cada exercicio, ou adicionar mais um exercicio ( ou fazer os dois pra fechar 15), pra ombro coloca mais um ou dois, com 3 series para trabalhar mais areas do deltoide, em relacao ao triceps eu gostei. No treino b, tentaria botar uma rosca direta, 21 ou alternada ai, só pra dar mais uma rasgada, ja que esta em bulk, aproveita esses carbos, Treino C n tenho nada a falar, gostei Abrcs

Não sei po, peguei essa serie hoje, vou tentaar, mas eu ACHO que da de boa, + reforço?

tenso é treinar 1x peito por semana

meu treino é o seguinte, A= costas, panturrilha B= Peitoral, triceps e trapezio C= Ombros e panturrilha D= Perna e Peitoral (supt reto com halters e sup inclinado) Queria saber qual a melhor forma de treinar, por exemplo, Ir 4 vezes na semana, seg e terça, quinta e sexta ou todos os dias, valeu

upp

Mas no caso não sei se vou precisar de tanta proteína ou de tanta caloria (hipercalorico e whey) em um dia que n pratico atividade física, essa é a duvida.

Galera tenho essa duvida a tempos, como fica minha dieta e minha suplementação em dias de descanso? Minha serie é abcd, treino segunda, terça, quinta e sexta. Objetivo da dieta ; hipertrofia. (; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; segunda duvida é em relação ao treino em dias de esporte, estou fazendo muay thai, queria saber se perco mto o ganho de massa magra quando faço musculação depois do muay thai. Abrçs

Comprei um terms chamado five round da dark Cyde queria saber se them problema usar ele junto com o carnivor

Ta com quanto de BF?

Os dois, mas em cut se deve evitar o carboidrato, EVITAR não tirar, o excesso de carbo vira gordura :/

Inveja da sua altura :/// Faz um certo tempo que n vejo minha altura, devo estar com uns 1,90 Crescer natural acho que chega nos 42 em uns 4 anos de treino. Da sim para chegar aos 40 de boa, quando fizer 2 anos de academia vou pensar em ciclar. EXCELENTE TÓPICO

Valeu galera, ja ia fazer merda ahsuahsua. Vou ver o que eu faço aqui.