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è hoje e meu primeiro dia com ela, veremos como vai ser...
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Acabei de comprar 500 gr de castanhas do pará, sai por 20 reais !
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ata blz, posso ingerir tranquilamente que nao vai atraplhar ?
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Hum beleza, entendi, valeo planeta, mas ovos inteiros é gordura boa ? Nao vai atrapalhar por causa do carboidrato ?
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È isso mesmo, e outra duvida como a dieta e cetogenica e zero carb e proteina e gordura o meu frango nao estou temperando estou comendo sem tempero tbm, sem ser sal que tempero posso tacar nele ?
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Amendoim cru posso encontrar em mercados municipais mesmo ne ?
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Amendoim daqueles normais ? QUEEEEEEEEEE BEELEEEEZAAAA! eu estava me fodendo tomando colheres de azeite de olivia aqui ! rs
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Eae marombada, beleza ? AhSUAhUSa Galera estou montando minha dieta para o cutting fora o azeite de olivia e castanhas que alimentao de gorduras boas que posso usar ?
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Vasodilatador N.o.s Da Integral Médica!
LorenzoB respondeu ao tópico de LorenzoB em Dieta e suplementação
Entendi, pode deixar, mais algum resultado irá me trazer vai rsrs...bons nao sei mais vai rsrs ! -
Vasodilatador N.o.s Da Integral Médica!
LorenzoB respondeu ao tópico de LorenzoB em Dieta e suplementação
rsrsrsrs' esse so vou utilizar quando eu bf diminuir um pouco no cut, vou inicar agora dia 2 de janeiro, sera que é bom eu mandar ele no comesso do cut, ou mais pro meio galera ? -
Vasodilatador N.o.s Da Integral Médica!
LorenzoB respondeu ao tópico de LorenzoB em Dieta e suplementação
potz mais que caralh*#4 mesmo acabei de chegar da rua e comprei ele kkkk, '--' saiu por 114 R$ eu nao tinha visto nenhun topico especifico a esse vasodilatador e resolvi experimentar, vish kkk -
Alguém ja o tomou ? è uma parada boa junto com uma dieta cut fica bom ? E um bom vasodilatador w???
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O meu treino atual e um ADCDE mais ta tudo catinbado, fas 1 semana ja desde segunda feira, queria uma ideia ai de como destribuir os grupos e determinados dias ta ligado ?
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Boaa noite marombada ! Então galera nesse meu off atual eu estava fasendo um ABC2x porem arrumei um trampo e so tenho 1 hora de almoço e gostaria de uma ajuda de voces de como ajeitar o meu treino ADCDE porque digamos que so tenho 25 30m por dia para treinar ! No meu ultimo cutting eu estava com 84 kilos hj atualmente estou com 94,6 ! Vou dexar uma foto do meu cutting passado e do meu off atual ! Cutting : https://imageshack.com/i/nflausj Off https://imageshack.com/i/c824s7j ajuda ae obg !
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Duvida Marombada ( Se Estiver Em Local Errado Desculpe-Me )
LorenzoB respondeu ao tópico de LorenzoB em Treinamento
Tendi galera, eu sempre tive todotempo do mundopra treinar fazia meu treino tranquilo 40 50m ! 2musculos por dia ou as vezes 1 com muitas variações porem comessei trabalhar e estudar e tenho apenas 1 hora de almoco e eu vou aproveitar essa hora de almoco concerteza ! soque apenas 25 a 35m de treino, isso vai me prejudicar ? Ate dezembro, claro com um treino intenso e um treino ABCDE ! vlw! -
Duvida Marombada ( Se Estiver Em Local Errado Desculpe-Me )
LorenzoB postou um tópico em Treinamento
Então galera ja venho trazendo meu treino a serio durante 2 anos ja! soque houve um emprevisto, essa semana vou ter que ficar sem treinar por causa do meu trabalho, e eu estou em off nesse momento com 94 kls! Duvida eu devo diminuir a quantidade de kcal ou devo manter o mesmo ate a proxima segunda feira ? Nao irei perder massa muscular nesse periodo se eu continuar com a dieta rigorosamente né ? -
Bom dia como anda os treinos marombada ? Então acrescentando castanhas na minha dieta ja, e arroz branco no almoso, e nao integral algumas medidas de hoje ai! Pezo 88 kgs Biceps 40 cm Ante bracos 38 cm O resto irei postar ao decorrer do tempo galera Duvida preciso de uma dica para treino de lombar, o levantamento terra devo acrescentar no treino de pernas ? Eu treino Pernas e costas 2 veses a semana ! vlw
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Desculpa o off galera dia muito corrido mais a dieta e o treino tudo em cima =) Eu comessei utiliza a castanha do para onten estou comendo no cafe da manha agora e penso em mandar na parte noturna, sera que eu so troco os horarios ou posso manter ?
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No caso eu retiraria a batata doce e jogava o arroz ou mantenho a batata ?
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Castanhas do para posso colocar em qual quer horario eu tem algum especifico para encaxala ? http://imageshack.us/photo/my-images/600/90cp.jpg/
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Eai tudo beleza a todos ? Então vou estar relatando aqui o meu bulking que faz 1 semana que estou nele mais resolvi comecar a postar sai do meu Cutting semana passada com 84,2 kgs, mais então eu acabei pelando pra dieta zero carb e acabei praticamente fritando minha massa magra e apartir de hoje pretendo melhorar a minha massa magra ! irei postar minha dieta avaliem ai galera ! 6:00 45gr de carb / 200gr de batata doce 40gr de proteina 200gr de frango + 410mg de cafeina ( 1 capsula ) 9:00 20gr de proteina 100gr de frango 35gr de carboidrato 150gr de batata doce 12:00 40gr de carb / 160gr de batata doce 20gr de proteina / 100gr de frango 15:30 Pré-Treino 75gr de carb / 300gr de batata doce + 410mg de cafeina ( 1 Capsula ) 18:00- Pós-Treino 1 Scoop de whey 26gr de proteina + 60gr de dextrose+ 5gr de creatina / 1 hr depois 40gr de proteina 200gr de frango + 35gr de carboidrato 150gr de batata 21:00 40gr de carboidrato / 200gr batata doce 44gr de proteina / 200gr de frango Pois minha dieta nao e muita certa nos calculas mais garanto que pelo menos a quantidade de proteina estou ingerindo o suficiente a minha dieta e baseada so de batata doce e batata inglesa frango e as veses jogo ovos e peixe no lugar do frango ok. A galera mais experiente me ajudem a melhorar minha dieta ok alimentos para min acrescentar ! Irei postar uma foto no final do cut E AJUDEM TAMBEM NA INFANCIA ERA MUITO GORDO E EU ACHO QUE ACABO SOFRENDO COM FLACIDEZ DA PELE ! BEBIA MUITA MERDA REFRIGERANTE E ETC AO MEUS 11 / 12 ANOS , HOJE TENHO 16 ANOS E AGORA DIA 20 DE AGOSTO PARTIU 17 RSRS PARABENS PRA MIN! #fikagrandepoha!
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Nao ne meu mano kkk, mais como eu disse eu com meus 12 anos de idade eu bebia coca cola demais, exageradamente, vou ver se acho uma foto antiga, com 12 anos! Foto atual ! Foto antiga com 12 / 13 anos i entao ?
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Entao galera estou em cut a 16 dias e eu estou com uma simples duvida quando eu tinha 8 anos eu fui muito gordo hoje tenho 17 treino a 2 anos estou com 87kgs e 10% de bf Duvida galera parece que eu tenho uma certa pele na barriga tipo uma pele mole uma coisa que nao aparenta ser gordura, sers que isso deve ser de quando eu era muito gordo ? isso tem como eu perder simplesmente na minha dieta ? pq ta foda eu sei que isso nao e gordura e sim uma pele mole q as veses ate de pe da pra ver Ajuda ai Obg