AdaltoAlves96

Então, andei vendo uns tópicos aí de pessoas com dúvidas e problemas parecidos com os meus, só que em períodos bem menores de tempo. Eu saio especificamente 17:30 da minha casa e chego somente meia noite, e realmente não sei o que levar pra comer na faculdade. *Lembrando que minha intenção é perder gordura, e não massa magra! Estou levando no momento um club social integral e um Ades de caixinha, continuo com isso ? Tomo meu whey exatamente as 17:00 que é quando chego da academia, seria interessante transferi-lo pro horario da faculdade, e ficar somente nas claras de ovos e batata doce no pós treino? Desculpe se ficou redundante o tópico, mas é que realmente não achei nenhum que esclarecesse meu problema, realmente to perdido. Valeu ae galera

Bom pessoal, ano passado meu dia era basicamente o seguinte: 6:00 Termogenico + AEJ 6:30 Café da manhã ( Pão integral com hellmans light + leite semi desnatado com achocolatado light ) 9:30 ( 1 Ades de caixinha ) 12:00 ( 1 Espumadeira de Arroz, meia de feijão, frango frito no azeite e verduras + suco natural de alguma fruta ou água) 14:00 ( Termogênico ) 14:50 ( Pré treino - 2 Ovos + Frango frito no azeite + fruta ) 15:00~15:15 ( Academia ) 17:00 ( Whey Protein ) 19:30 ( Janta , mesma coisa do almoço em menas proporções ) 22:00 Ceia ( Leite semi desnatado + achocolatado light ) Porém, o meu problema agora é, que estou na faculdade na parte noturna, saio exatamente 17:30 da minha casa e volto apenas 00:00(meia noite), e estou levando apenas uma caixinha de Ades e um clube social integral pra comer lá, as 20:30 o clube social integral e depois as 10:30 o Ades. Perguntas: 1- O que levar pra comer na faculdade? Continuo com isso mesmo ou acham muito pouco? 2- As vezes chego cansado e acordo ali pras 11:00 , as vezes até 12:00, somente almoçando. Dormir até tarde pode atrapalhar meus resultados? Observações: Meu whey protein é da ON , e o termogênico é da Probiótica (Thermo Black pra ser mais específico). Valeu aí galera, abrçs!

Então realmente vou focar em musculação, se com o tempo e com a dieta ela nao sumir, eu dou um jeito... huasuhsahu

EU FALEI asuhauhasuhas, voltando ao padrão da pergunta, qual o melhor método de treino pra eliminar essa gordura? ( Quando digo método, não me refiro a aeróbica, e sim como encaixar melhor a aeróbica no meu treino, pois me informaram que não compensa muito colocar ela nos dias de treino pra evitar cansaço ).

https://imageshack.us/photo/my-images/801/tpz2.jpg/ <--- Ta aí galera, e sim, e realmente queria que me esclarecessem se meu corpo está com excesso de gordura, ou é apenas musculos que não tem um desenvolvimento. Valeeeu!

Valeu pelas opiniões galera, e vou por aqui uma foto de perfil.

Acho que ficou meio claro que não quero "emagrecer", e sim perder a gordura espalhada no meu corpo, que impede que os músculos se definam... Obrigado pela resposta mesmo assim!

Boa noite/dia galera! Bom, comecei a fazer academia a 3 meses, tenho 17 anos, e tive resultados satisfatórios ( principalmente nos braços auheauheauhe, tá show ).... Mas conforme vou vendo fotos de pessoas que treinam e tudo mais, percebo que meu índice de gordura corporal ainda é um tanto alto, e ficou um pouco desanimador aumentar e não ter uma definição legal sabe ? Aí comecei um treino pra definição hoje, aumentando minhas repetições e diminuindo um pouco os pesos, intercalando os exercícios ( A B ). Pensando nisso, queria intervalar meu treino, já que andei vendo uns tópicos, e me disseram que esse é um dos melhores métodos de perda de gordura corporal... Aqui vai algumas dúvidas... 1- Quantas vezes por semana devo fazer treino aeróbico ? 2- Quanto tempo de esteira ou bicicleta devo realizar ? 3- Tenho uma dieta bacana, consulto a nutricionista e também meu professor pra me dar umas dicas. 4- tenho 75kg, 1,80 de altura, em quanto tempo consigo perder uns 4kg ( De gordura, e não de peso ). 5- Sei que não está relacionado ao tópico, mas aproveitando, me respondam também uma duvida com minha suplementação fazendo um grande favor. Estou tomando Whey protein da nutrilatina Age, e também o Thermo Black da probiótica... ele me dá um gás legal no treino, me da bastante suadeira... Eu tomo ele 1 hora e meia antes do treino, e gostaria de saber, se tomando ele antes de ir pra escola, de manhã, as 6 e meia, aumentaria os resultados, ou seria perda de tempo ? ( Obs: Treino as 4 da tarde ). Valeu galera, Abrçs!

Normalmente tomo junto do café, as 3 e meia

Galera, estou tomando o termogênico Thermo Black da Optimum, e ando tendo dificuldades para dormir.. Se eu dividir a cápsula em 2: Vai reduzir o efeito de me deixar ansioso ao dormir ? Vai tirar muito o efeito do termogênico no treino ? Se perder só um pouco do efeito, compensa dividi-la ? E se não compensar dividir, existe algum chá ou coisa do tipo que tire a ansiosidade provocada pelo termogênico ? Valeu pelas respostas desde já e desculpe se ficou redundante o tópico, por que procurei alguns mas nenhum respondia claramente as minhas dúvidas.

Então galera, na realidade não é bem insonia o que acontece comigo, é que sou uma pessoa anciosa, e devido a isso, a cafeína aumentou ... então quando deito sem um calmante, realmente o meu olho não fecha mas estou caindo de sono.... Vou fazer o seguinte, almoçei as 12:00 , vou tomar o termogenico 14:00 e fazer meu café 15:30... acham que fica bom ?

Então amigo, ela me explicou tudo isso, e me perguntou se eu queria emagrecer rápido perdendo massa magra, ou emagrecer de forma lenta e segura, e desenvolvendo massa magra enquanto isso... Eu optei pelo segundo, achei mais interessante, pois do primeiro modo eu gastaria mais tempo e depois pra recuperar talvez mais dinheiro com suplementação... Ela não é esportista, mais é amiga do meu p.trainer , então dá quase no mesmo né ? kkkk Mas valeu aí por tudo, e só uma coisa!!! Comecei a tomar o termogenico Thermo Black da Optimum, e ando perdendo um pouco de sono. Obs: eu tomo 1 hora antes do treino ( eu treino as 4 ) eu posso tomar ele as 1 ou 2 da tarde ? pois estudo de manhã e ando chegando muito cansado por demorar pegar no sono ... fico mais ou menos 1 hora revirando na cama, e isso é bem desgastante... Valeu pelas respostas ! Abrçs

Bem Galera, comecei a tomar o Termogenico -Thermo Black da Optimum- e estou tendo ótimos resultados com ele. Mas tem algo que anda me incomodando que é a dificuldade na hora de dormir. Obs: Eu tiro um cochilo após o almoço, isso prejudica ? - Gostaria de saber um método para sentir menos os efeitos colaterais do suplemento, desde já obrigado! Abrçs!

Nao sei se ela é ou era esportiva kkkk , mas perdi 3kg em 1 mes só por comer certinho com essa dieta ai...

Então Galera, obrigado pelas dicas, mas então ... comprei o Thermo Black da Optimum ... treinei hoje com ele, suei igual um cavalo kkkk ... Deu um gás ótimo o trem... Estou tomando Iso- Whey ... Minha dieta é : De manhã leite com café e adoçante... e pão integral com maionese light.. Colação: Um ades de cachinha ( No caso é o que dá pra levar na escola ... pelo fato de ser prático ) Almoço - 5 colheres de sopa de arroz e 3 de feijão, carne de boi cozida ou ovo cozido com salada e suco de laranja natural ( 1 copo após a refeição ) 3 horas da tarde - Copo de Leite com Achocolatado Diet e pão integral com maionese light. 5 horas uma banana ou qualquer outra fruta ( mas geralmente é banana mesmo, sou preguiçoso e tem carboidratos... ) Jantar o mesmo do almoço , com uma colher a menos nos ingredientes. e finalmente a Ceia - 1 copo de leite com achocolatado diet com 3 bolachas de maizena ou 4 bolachas de água/sal (1700 calorias ) - Receitado pela nutricionista.

Então cara, minha dieta é regular, vou na nutricionista a cada 2 semanas, só que eu queria mesmo um meio de implementar minha dieta e perder gordura de um modo que nao perdesse massa magra junto intende ? por isso o termogenico... Então me indica um ai Me indica um termo maneiro então fazendo favor... Valeu !

Massa... Mas no meu caso voce acha que compensa tomar ? Por que seria apenas uns 2 meses, e tenho medo de o corpo ficar dependente e voltar a gordura que eu perdi após eu parar com o suplemento ...

Bom gente, me desculpe se este tópico estiver redundante, mas é que procurei e não achei nenhum que esclarecesse as minhas dúvidas, então vamos lá. Estou na academia a algum tempo e estou tendo ótimos resultados exceto por uma coisa... Gorduras localizadas... Estive falando com o personal da minha academia e ele me disse que em uns 4 meses no meu ritmo talvez eu consiga perder essas gorduras e aumentar bastante minha massa magra... Mas aí vem minha dúvida, andei falando com ele e ele não me indicou um termogênico pois tenho 17 anos, e gostaria de saber de voces que intendem também de academia, se isso pode me prejudicar mesmo... Se não me prejudicar, qual e como tomar, e um site de compras. ( Eu estava vendo um chamado Lipo 6 -https://www.kerosuplementos.com.br/lipo-6-120caps-p34/ ) Basicamente meu peso é 76KG , tenho 1,77 de altura ... Me informaram que se eu atingir 71~72KG da pra ficar bem melhor... Obrigado desde já pelas respostas