Rafaelp

o uso de ECA pode ajudar nessa perda de gordura sem perder proteinas? tentei falar com algumas pessoas e pesquisei só que n cunsigui achar...

Eu entendi... mais então ql seria um jeito de realizar esse deficit calorico sem gerar perda de massa magra? Seria diminuindo os carbos e aumentando qntdade de proteina ingerida?

Saquei... é que tenho duvidas quanto aos metodos de aerobicos.. Vejo uma grande "briga" envolta de aerobico em jejum ou não... E como faço ABCD fico 3 dias parado e sinto necessidade de um aerobico pra perder a gordura.. Queria algm com mais experiencia que eu que me explicasse metodos pra perder gordura sem perder essa massa magra. Pq com esse deficit calorico fico com medo de perder musculos.

Ah, outra coisa, ECA ou termogeenicos eu só devo ingerir nos dias dos aerobicos ou é diariamente, antes dos treinos com peso tbm?

Eu pesquisei e achei só artigos falando pra tomar de manha antes dos aerobicos em jejum. Mas eu nao acredito muito em aerobicos em jejum e prefiro fazer pela tarde... Se eu for fazer aerobicos pela parte da tarde ou de manha após as refeições qual o horario certo de se ingerir a ECA? O mesmo ocorre para termogenicos? Abraçs

Boa tarde. Bom, veio treinando a 1 ano e alguns meses e tive ganhos otimos. Só que junto veio um pouco de acumulo de gordura, e eu queria dar uma secada sem perder massa magra. Primeiro queria saber se isso é possivel. Eu custumo tomar creatina de 2 em 2 meses... queria saber se eu poderia fazer uma rotina tomando 2 meses um termogenico e 2 meses creatina, intercalando.. queria saber se isso é viavel.. e eu passaria também a fazer aerobicos (nao custumo fazer) Queria saber dicas, metodos também... visando perder gordura matendo a massa magra.. Ql tipo de dieta eu devo fazer tbm? Abraços

Acho que vc pode só diminuir o numero de exercicios de peito e costas... Bota 4 pra cada um.. mais que isso acho que n precisa.

Então, a minha veio assim tbm.. Veio com dois lacres externos e 1 interno que é mais pra vedar na cor branca/cinza. Só queria saber uma coisa, a creatina e branca, se botar na luz vai ter uns cristaiszinhos brilhando?

É uma boa ideia... Mais tipo... Teria algum problema treinar ombro num dia antes de triceps??

Mais tipo, eu tava pensando... No treino ABC 2x, o ombro sempre ficaria seguido ou anteriormente do dia de triceps... não é? pq tipo, o exercicio que eu faço que pega triceps é mto leve... é esse aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm Ai não sei se faria diferença ficar 1 dia antes de triceps... outro problema é que não gosto mto de treinar ombro dps de peito... já ta muito cansado... Oq vc acha?

Galera, boa noite! Mês passada eu maxuquei o joelho... acho que foi por ter feito leg press de forma errada... enfim.. meu medico mandou ficar 1 a 2 meses sem treinar pernar conforme for meu recuperamento... Ai eu tive que modificar meu treino... Não quero regredir a ABC 2x na semana... Então eu montei uma divisão e queria saber se é viavél: A- Peito e abdomen B- Costas e anti braço quarta feira - Folga C- Ombros e Trapézio e abd D- Biceps, triceps e anti braço Duas dúvidas: 1- Queria saber se tem problema treinar trapézio dois dias depois de costas (tem gente que diz que é melhor treinar com costas) 2- Se tem problema treinar triceps no dia seguinte de ombro, visto que triceps pode ser recrutado em alguns exercicios de ombro Queria saber se esta divisão está boa, ou se alguem me aconcelha alguma outra?

Não, tipo... Ela veio com 3 lacres... um externo bem reforçado e um interno... O interno vinha depois de tirar a tampa, e era cinza em cima e branco em baixo, e não tava bem preso... saiu facil tbm... mais do lado de fora tava lacrado mesmo, tive que tirar o plastico com a tesoura, pq n tinha aquele negocio de puxar

Bom, é o seguinte. Comprei uma vez uma creatina da universal e ela veio lacrada por fora só com um lacre (aquele de plastico que envolve a tampa e o pote) Agora, comprei outra da mesma marca com outro cara... e ela veio com 2 lacres externos ( um só na tampa e outro na tampa e em todo o pote) e dentro mais um lacre cinza depois de tirar a tampa. Queria saber se ela vem lacrada com esse lacre INTERNO mesmo, pq posso ter ou estar consumindo falsificada.. Algm ja tomou e pode me descrever como veio?