Fuzari da maromba
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isso e mt individual, tem gente q sente pegar mais as dorsais, outros sente mais as pernas... E por isso que eu faço ab2x push/pull.. Assim o treino de posterior e dorsais ficam no msm dia
Valeu " é que fui fazer agacho hj e tive q diminuir 10kg no total, chegou a desanimar :S Será q em uma semana ja volto a carga que eu utilizava?
Galera, quando se fica um tempo sem treinar(16 dias pra ser exato), e normal as cargas caírem um pouco?
Barra fixa 3xmax Puxador 2x10 Remada curvada- 3x8 Kroc Rows
Uooool quanto volume ! Qual sua divisao de treino?
Acontece isso cmg tb, qnd vejo o povo falar, ah preciso comer de 3 e 3 horas, ah nao posso comer alimentos com alto ig que eu vou engordar, ai eu sempre falo isso e mito, nao tem nada ver e tal... ai o povo vem com 7 pedras na mao, ah vc nao sabe de nada, tu nao tem estudo igual nutricionista na tv, e ele falou q precisa disso e blablabla.. haja paciencia '-'
Pergunta kk: Quem e maior o braço do the rock, ou o menino Oo?
Tu é tem 1,83 da pra chegar mais q 78kg rlx . --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- E aqui galera, sera q pega o shape dele nesse video?
tb curti estaria satisfeito com um shape desse ----------------------------------------------------- Esse cara treina aqui, sera q ta natty? ---------------------------------------
O povo fala q o shape deles é normal ! Mais raramente eu vejo um pessoa com um upper desse na rua :S !! -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Achei legal o shape do cara que ta do lado do cara da ponta esquerda, da pra pegar natural ali neh?
no shape da... ja esse cabelo sei n... auhasuhsahu
Eu tmb acho q com 6% de bf nao da pra passar mt daquilo do brad pitt, talvez alguns quilos a mais. Mais eu acho o shape dele feio nada d+, bf baixo só ciclando pra mim, pq se for pra escolher entre volume ou definição, prefiro mt mais volume. Daquele estilo do brad com camiseta ele fica parecendo magro ngm fala q ele treina ali.. minha opiniao. Um shape q eu acho dahora e essa do meu avatar, sera q pega natural hehe?
Dica: quando estiver com dor de barriga nao faça abdominal haha, nao tem como segurar os peidos. ja fiz isso da cintura kk os bancos de supinos estava tds cheio, entao inventei de colocar a barra na cintura, fiz isso dps a hora q aacabei a serie nao sabia como sair. auhuahushauhsauhasui
avah auehuauh
Eta, o povo do forum nao gosta de carne nao kk? Danilo e ranzo so comem 1g/kg pqp.. Eu consumo uns 2,5 a 3g/kg, amo carne auheuhaeuhaeuh. Vdd, vc ve hj em dia esses caras q trabalham pesado, geralmente alguns pedreiros, eles tem MM consideravel, imaginem se eles treinassem e levasse a alimentação a serio.
Essa discussão sobre saude do IIFYM So tenho uma coisa a dizer Prefiro nao ser saudavel, mais comer minhas pizzas e meus pasteis !auihuahauha
uaheuaehuehaeuhaeuaheuaeh
largue de ser malvado kk, fale pro mlks, se nao eles irao passar vergonha tmb
Feliz natal galera !! E que nosso bf nao suba uns 5% nesse fim de ano aeuhaeuahau
ja fiz isso kk com agachamento e o desenvolvimento militar... no desenvolvimento foi pior, foi qnd fui jogar a barra pra cima, pego no queixo do cara.
